Кальцій для вагітних: в яких продуктах міститься, вітаміни для майбутніх мам

Навіщо людині кальцій

Кальцій є одним з найважливіших мінералів, що беруть участь в обмінних процесах в організмі людини. Він виконує безліч функцій:

• створює основу кісткової тканини і зубної емалі,
• бере участь у процесах згортання крові,
• забезпечує правильність м'язових скорочень,
• забезпечує підтримання адекватного судинного тонусу,
• є стабілізатором клітинних мембран, завдяки чому володіє протиалергічним ефектом.

Кальцій знаходиться в організмі людини в двох місцях: в кістковій тканині і в кровотоку. Якщо кальцій вимивається з кісток, рівень кальцію крові підвищується. Якщо ж присутнє надлишкове окостеніння, можна очікувати зниженого кальцію крові.

Регулюється обмін кальцію в організмі паратгормоном (гормоном паращитовидних залоз), кальцитонином (гомоном щитовидної залози) і вітаміном D.

Норми вмісту кальцію в крові суворо регламентовані. Будь-яке відхилення від них веде до негативних наслідків для здоров'я людини.

ВАЖЛИВО

Зниження загального кальцію нижче 1,87 ммоль/л, а іонізованого - нижче 1,07 ммоль/л в крові носить назву гіпокальціємії.

Чому вагітні потребують кальції

На це є дві основні причини.

• Зростаючому плоду кальцій необхідний для зростання кісток і зубів, формування нервової системи, серця і м'язів. Основна потреба в кальції припадає на 3 триместр вагітності. Проводилися спеціальні дослідження, за результатами яких було встановлено, що по мірі збільшення терміну гестації. зменшується щільність кісткової тканини материнського організму.
• Через збільшення обсягу плазми крові у майбутньої матері, збільшується швидкість клубочкової фільтрації, через що збільшуються втрати кальцію з сечею. Таке явище має назву фізіологічної гіперкальціурії.

Таким чином стає зрозуміло, що потреба в кальції в час вагітності вище, а втрати його більші. Майбутні мами загрожують розвитку гіпокальціємії.

Чим небезпечна гіпокальціємія

Хронічна нестача кальцію неминуче призводить до зниження щільності кісткової тканини і її підвищеної крихкості. Через це зростає ризик переломів, які частіше виникають і гірше зростаються, а також захворювань, що ведуть до деформації скелета.

Позакісткові прояви дефіциту кальцію зазвичай проявляються:

• локальними судомами (литкові м'язи, пальці тощо);
• болями в животі і порушеннями стільця за типом запорів;
• головними болями за типом мігренів;
• порушеннями ритму серця;
• схильністю до підвищення АД;
• частими алергічними реакціями.

За рахунок чого підтримувати необхідний рівень кальцію вагітної

В першу чергу, це збалансоване харчування. У раціоні майбутньої мами щодня повинні бути присутні продукти, багаті кальцієм:

• молочні та кисломолочні продукти (сир, сметана, йогурт);
• твердий сир і вершкове масло;
• свіжа зелень;
• свіжі фрукти;
• свіжа риба.

ВАЖЛИВО

Продукти, багаті на вітамін D, допомагають засвоєнню кальцію. Газовані напої, кава, високобілкова дієта, продукти багаті фітинами (наприклад, манна каша) і оксалатами (солями щавелевої кислоти), погіршують всмоктування кальцію. Також сильно знижується всмоктування кальцію в кишечнику при патологіях шлунково-кишкового тракту.

Однак однієї тільки дієти, багатої кальцієм, виявляється недостатньо, для того щоб забезпечити цим мінералом всі зростаючі потреби організму вагітної жінки. Всім майбутнім мамам призначається додатковий прийом кальцію у складі вітаміно-мінеральних комплексів.

Вітаміно-мінеральні комплекси для майбутньої мами

Призначені препарати повинні містити вітаміни і мінерали в дозуваннях, що підходять саме вагітним жінкам. Вони, на 25% перевищують дозування для небеременних жінок дітородного віку.

Лікар може рекомендувати прийом полівітамінів або виписати монокомпонентні засоби (наприклад, тільки кальцій, або тільки вітамін D) в необхідних для конкретної жінки поєднаннях.

У будь-якому випадку, лікар враховує взаємодію вітамінів і мінералів один з одним, тому може підібрати оптимальні комбінації речовини, вкрай небажано поєднувати кальцій і залізо в одному прийомі, оскільки кальцій істотно погіршує всмоктування заліза.

Саме тому не варто вибирати вітаміни і мінерали для вагітних самостійно. Краще звернутися до фахівця, який врахує всі особливості організму майбутньої мами і порекомендує оптимальний засіб.

Відео