Користь і шкода горіхів кеш'ю для жінок

Кешью дуже корисний для жінок: він покращує роботу репродуктивних органів, нормалізує менструаційний цикл, посилює лібідо, зміцнює серцево-судинну і нервову системи. Завдяки регулярному споживанню горіха стає еластичніше шкіра, зменшується ламкість нігтів і волосся.

Чим корисний кеш для жіночого організму

Кешью, або індійський горіх з'явився на сонячних землях Бразилії. Він був основним інгредієнтом у їжі місцевих жителів. Після плодових дерев завезли в Азію. На даний момент найбільші поставки кеш'ю по всьому світу здійснює В'єтнам.

Користь кеш'ю важко піддати сумнівам. Цей продукт можна рекомендувати всім жінкам, які хочуть виглядати молодо і бути здоровими. Кешью сприятливо впливають на:

1. Репродуктивну систему жінки. Це основна причина, чому необхідно включити їх у раціон. Вони знижують ризик появи запальних процесів, позбавляють від болю під час менструацій, допомагають у терапії деяких видів безпліддя. Рекомендують вживати кешшю жінкам, які планують вагітність, плоди підвищують шанси на успішне зачаття.
2. Імунну систему людини. Кешью добре зміцнюють організм, допомагаючи йому в боротьбі з вірусами і бактеріями.
3. Роботу серця. Завдяки багатому складу горішки знижують рівень холестерину. Також вони сприяють розрідженню крові, через що налагоджується робота серцевого м'яза.
4. Організм вагітної жінки. У період гестації існує підвищений ризик розвитку анемії, захворювання виникає на тлі нестачі заліза. Кеш'ю здатний забезпечувати організм цим елементом. Якщо регулярно їсти ці плоди під час вагітності, ризики появи анемії знижуються до мінімуму.
5. Психологічний стан. Горіхи багаті антиоксидантами, які допомагають боротися зі стресом, поганим настроєм, безсонням. Плоди містять триптофан, що допомагає стабілізувати емоційний стан.
6. Здоров'я нігтів і волосся. Кешью багатий кальцієм, цей мінерал допомагає усунути ламкість нігтьових пластин, а також покращує стан волосся.

Добова норма кеш'ю становить 30 грам плодів.

Калорійність кеш'ю

Енергетична цінність кеш'ю дуже висока. У 100 грамах міститься 600 ккал. При цьому протягом дня в середньому жінка повинна споживати не більше 2000 ккал. Одна порція кеш'ю може цілком замінити повноцінний прийом їжі. При введенні горіхів у щоденне меню жінкам варто враховувати цей факт і вважати калорії, щоб позитивні властивості кеш'ю не обернулася неконтрольованим набором зайвої ваги.

Протипоказання до вживання кешем

Кожен продукт має свій список протипоказань. Кеш'ю не є винятком. Варто відмовитися від вживання плодів при:

• наявності алергії на горіхи;
• сечокам'яної хвороби;
• непереносимості рослинного білка.

Користь і шкода цих плодів неспівмірні. Завдати шкоди здоров'ю можна тільки при значному і регулярному перевищенні максимальної добової норми споживання. У кеш'ю міститься велика кількість протеїну, якщо з'їсти занадто багато плодів протягом дня, це може викликати симптоми білкового отруєння - розлад стільця, блювота, нудота, запаморочення. Також варто враховувати, що цей вид горіхів є важким для шлунка, тому при надлишковому вживанні може викликати тяжкість, болючі відчуття.

Чи корисна кеш'ю, відповідь очевидна - так. Горсть плодів бажано ввести в щоденний раціон кожній жінці, яка піклується про своє здоров'я. Що принесе кеш'ю вам, користь або шкоду, залежить тільки від правильного і помірного споживання, але це стосується абсолютно будь-яких продуктів.

Відео

Читайте далі: користь імбиру для жінок