Особливості дієти 6 пелюсток

Головні переваги дієти 6 пелюсток - ефективність, економічність і швидкість. Вона дозволяє менше, ніж за тиждень скинути зайві кілограми, не завдавши шкоди здоров'ю і використовуючи звичні продукти. У ній приваблює уявна простота, можливість привести своє тіло в норму, але приступати до дієти потрібно обдумано.

Сутність дієти 6 пелюсток

В основі дієти лежить принцип чергування білкової та вуглеводної їжі. Фактично вона є різновидом роздільного харчування, об'єднує 6 монодієт, кожна з яких триває добу. Тут важливо дотримуватися їх черговості, дотримуватися встановленого розпорядку, вживаючи щодня один вид їжі.

Дієта 6 пелюсток дозволяє швидко повернути собі форму і скинути кілька кілограмів

Її таку дієту називають квітковою, хоча до рослин відношення вона не має. Щоб простіше було стежити за графіком, намалюйте на аркуші паперу і виріжте квітку з шістьма пелюстками, на кожному з яких напишіть назву продукту і день. Увечері відривайте використану пелюстку, підбиваючи підсумок і підтверджуючи свої успіхи. Така ілюстрація робить наочними досягнення, дає додатковий стимул її продовжувати.

Таке харчування, розроблене шведським лікарем Ганною Юханссон, схвалене дієтологами. Воно дозволяє втратити до 5 кг і вважається найменш важким для організму, але має деякі недоліки. Часто використовувати методику не рекомендується. Вона призначена для разового застосування і може тривати максимум 12 днів. Перед тим, як приступити до дієти, слід проконсультуватися з лікарем, постійно стежити за своїм самопочуттям, і при погіршеннях перейти до звичайного режиму.

Правила дієти

Ця методика рекомендується людям, чия вага відрізняється від норми на 7 кг і більше. У день втрачається до 700 г, при цьому не потрібно голодувати. Основний принцип - не з'єднувати білки і вуглеводи. Щоб отримати кращі результати, слід виконувати деякі рекомендації:

• Часте харчування, малі порції.
• Перерва між прийомами їжі не повинна перевищувати 4 години.
• Денний раціон слід розбити на частини, передбачити додатково другий сніданок і південь.
• Ретельне пережовування. Кожен шматочок не відразу ковтайте, покусайте разів 20, змочуючи слиною, збагачуючи його ферментами, що поліпшить його перетравлювання і активізує травну систему.
• Рясне пиття. На добу організму необхідно до 1,5 літрів рідини. При цьому не запивайте їжу. Протягом дня між їжею вживайте воду і слабо заварений зелений чай, відмовтеся від кави, газованих напоїв, солодких компотів, соків з консервантами.
• Дозволено сіль і натуральні спеції. За добу до продуктів можна додавати обмежену до 5 грамів кількість солі, кріп, кінзу, петрушку.

На кожну добу визначені дозволені продукти, розрахована їх допустима кількість. Категорично заборонено вживання кондитерських виробів, випічки, копченостей. Дієта триває 6 днів, для закріплення результату повторюється з перервою в 1-3 дні.

Зразкове меню за днями

Щодня можна вживати тільки один продукт, всі страви готуються на його основі. Дієта призначена для схуднення і бореться з зайвими вуглеводами, тому логічно її починати з білкового дня. Далі раціон збалансований з метою отримати максимальну користь і зробити харчування різноманітним і приємним:

Бажаний результат досягається тільки при виконанні всіх правил

1. Рибний день. Організм отримує легкоусвояемый білок, безліч мінералів і вітамінів. У страви входять морепродукти або риба, всього до 500 г у сирому вигляді. Їх можна відварити або запекти, приготувати суп без картоплі або суфлі. Для смаку додавайте пряну зелень і сіль.
2. Овочевий день. Тут вибір величезний, обмежені продукти - картопля і кукурудза, загальна кількість до 1,5 кг. Тепер можна дати волю фантазії. Їжте овочі сирими, готуйте окремо або комбінуючи відварені, на пару, грилі, робіть з них свіжі соки. Не дозволено використання масла.
3. Курячий день. Настав час знову побалувати себе білком, вгамувати почуття голоду. Дозволених 500-800 г достатньо для приготування бульйону на обід, тушкованого, вареного, запеченого м'яса, причому, допускається не тільки курятина. Головне, щоб у ньому не було жиру. Білок, що міститься в такому продукті, добре засвоюється і не викликає жирових відкладень.
4. Раціон з злаків. У цей день дозволені каші на воді. З 200 г сухих круп виходять цілком поживні страви. Готувати їх потрібно без цукру і олії. Краще вибрати улюблені каші - гречку, рис, вівсянку, і чергувати їх.
5. Тільки сир! Тут теж знаходяться цікаві варіанти. Цей продукт добре вживати в чистому вигляді, з сіллю або молоком. Допускається до 0,5 кг сиру і півсклянки молока.
6. Фруктове меню. Цього дня вживаються низькокалорійні продукти, що містять багато вітамінів. Чергуйте яблука, банани, апельсини, готуйте фреш, пийте його в чистому вигляді і розбавляйте водою. Дозволено до 1,5 кг фруктів, тож голодними ви не будете. Цукор так само не допускається, але для смаку можна додати протерту цедру цитрусових або ванілін.

Отже, цикл завершено, всі пелюстки обірвані, але розслаблятися не варто. У перші 3 дні не навантажуйте шлунок, відмовтеся від жирної, смаженої їжі, алкоголю, газування. Харчування може бути різноманітним, але не надто калорійним. Непогано зробити сьомий день розвантажувальним, залишивши в раціоні тільки воду і соки.

Переваги дієти

Денного набору продуктів достатньо, щоб не відчувати почуття голоду. Організм відпочиває, не перевантажується, це благотворно позначається на самопочутті, виникає відчуття легкості, зникають головні болі. Якщо морально підготуватися, можна швидко звикнути до режиму харчування. Додатковий стимул з'являється завдяки використанню квітки з пелюстками, що перетворює схуднення в гру, що покращує настрій, породжує азарт і бажання вийти переможцем у боротьбі з собою.

У раціон входять звичні та доступні продукти. Приготування страв дозволяє докласти фантазію і не викликає складнощів, а їх різноманітність і постійна зміна не втомлюють. Браком працюючі жінки вважають необхідність дробового харчування, прийому їжі кожні 4 години протягом дня.

Протипоказання і перестороги

Будь-яка дієта - насильство над організмом, яке викликає стрес. Людям, які мають проблеми зі здоров'ям, починати схуднення слід тільки під контролем лікаря, а в ряді випадків і зовсім від нього відмовитися. Протипоказаннями до швидкого зниження ваги є:

У раціоні допустимі всі різновиди продуктів, закріплених за конкретним днем

• Вагітність і грудне вигодовування. Ця дієта не збалансована, заснована на контрасті і пов'язана зі зміною харчування, тому може несприятливо позначитися на здоров'ї дитини і пошкодити лактації.
• Хронічні захворювання. При цукровому діабеті, виразках, гастритах лікування пов'язане з харчуванням, і зміна раціону може викликати погіршення стану. Не рекомендуються експерименти зі здоров'ям при проблемах з серцево-судинною та ендокринною системами, захворюваннях нирок.
• Реабілітаційний період. Після перенесених операцій і під час лікування, пов'язаного з дієтичним харчуванням, не можна перевантажувати шлунок і піддавати організм стресам.
• Професійна активність. Якщо трудова діяльність вимагає концентрації уваги і підвищеної працездатності, швидка втрата ваги небажана. Воно може викликати апатію, зниження активності, що завадить виконанню поставлених завдань.

Ця дієта та її різновиди тривалістю від 7 до 13 днів підходять тільки здоровим людям. Вимоги не можуть виконуватися частково, їх потрібно чітко виконувати, інакше спроба скинути вагу виявиться марною.

Вихід з дієти

Витримавши один або два цикли і скинувши вагу необхідно зберегти досягнення. Для цього слід кілька днів після закінчення дієти дотримуватися роздільного харчування, не з'єднуючи білкову і вуглеводну їжу, надалі обмежувати вживання солодких і борошняних страв, віддавати перевагу низькокалорійним продуктам. Корисним доповненням до дієти будуть заняття спортом. Відвідування спортивного залу дадуть можливість витратити зайві калорії, зміцнять м'язи, позбавлять від провисань і дряблості шкіри.

Відгуки про цю дієту різноманітні, від критичних до хвалебних. Всі визнають її результативність, але розходяться в думці про безпеку і простоту. Методика заснована на науковому розрахунку і знанні обмінних процесів у людському організмі, діє швидко. Якщо дотримуватися правил, не перевищувати тривалість, вона не викличе неприємних наслідків і забезпечить бажане зниження ваги.