Як впоратися з ознобом перед місячними

Озноб перед місячними виникає через невеликі перепади температури тіла, пов'язані з фізіологічними змінами організму. Але неприємні відчуття бувають і симптомом захворювання. Якщо знати, з якої причини вони з'явилися, можна вжити заходів, щоб до наступного циклу уникнути дискомфорту і тремора.

Чому морозить перед менструацією

Температура тіла в різні дні менструального циклу змінюється. Перед овуляцією вона трохи вище, але ближче до періоду настання менструації знижується, що викликає почуття зябкості. Пов'язано це з виробленням прогестерону. Цей гормон впливає на терморегуляційні процеси в організмі, змінюючи температуру в останню декаду місячного циклу.

При зниженні температури організм намагається «захиститися» від гіпотермії, створюючи судинні мікроспазми кожного покриву. Виникає м'язовий тремор, шкіра покривається мурашками, біліє, а губи і нігтьові пластини можуть навіть придбати синюватий відтінок.

Завдяки м'язовому тремтінню організм генерує тепло, що дозволяє стабілізувати температуру.

Гормональні перепади можуть бути пов'язані не тільки з подальшою менструацією. Зміни у виробленні гормонів викликаються заплідненням яйцеклітини або клімактеричним синдромом. Якщо була можливість зачаття, варто пройти тест на вагітність. Якщо симптоми пов'язані з клімаксом, попросіть лікаря призначити препарати, що пом'якшують неприємні прояви.

Невеликі температурні стрибки зазвичай відносять до фізіологічних явищ. Але при виникненні сильного ознобу можливий розвиток респіраторних захворювань або загострення запальних процесів.

Озноб перед місячними як симптом захворювання

Зябкість у передменструальний період може виникнути не через фізіологічні зміни в організмі жінки, а на тлі простудних, вірусних захворювань або загострення запалення. Зазвичай на це вказує підйом температури вище 37,6 градусів. Якщо виключити ГРЗ і гіпертонічний криз, причиною тремору може стати:

• аднексит;
• ендометрит;
• ендометріоз.

Аднексит, або запалення придатків, крім температурних перепадів характеризується жовтуватими виділеннями і болем внизу живота, при сечовипусканні, слабкістю і періодичним підташнуванням.

При ендометріті запалюються тканини тіла матки внаслідок інфекції, що проникла з вологалища. Гостра форма недуги супроводжується не тільки болем у нижній частині живота, а й підвищенням температури, рясними менструальними виділеннями зі згустками і гнієм.

При розростанні ендометрія - тканини, що покриває зсередини порожнину матки, сильно болить живіт у момент загострення. На хронічний процес вказують постійні тягучі болі малої інтенсивності. Іноді виникає кровомазання в середині циклу.

Якщо крім м'язового тремтіння відзначаються ознаки одного з цих захворювань, необхідна терапія - лікування медикаментами та фізіопроцедури. Самостійно лікуватися не можна, складати терапевтичний курс повинен лікар.

Чи може бути озноб без температури

Неприємні відчуття можуть мати й інші причини, причому не обов'язково пов'язані з серйозними хворобами. Трясти і морозити жінку може на тлі:

• тривалого стресу;
• сильного емоційного сплеску - страху або радості;
• підвищення артеріального тиску.

Зазвичай тремор напередодні місячних без температури пов'язаний саме зі стресовими станами. Якщо нездужання проявилося вперше, можна випити седативний препарат, прийняти теплий душ, зайнятися аутотренінгом. При серйозному стресі буде потрібна допомога психолога або психотерапевта.

М "язове тремтіння перед місячними є ознакою анемії. Але при цьому захворюванні зябкість і слабкість проявляються систематично, незалежно від циклу, хоча в передменструальний період неприємні відчуття можуть посилюватися. При низькому рівні гемоглобіну жінка швидко стомлюється, відчуває себе слабкою, розбитою. У поєднанні зі збільшенням концентрації прогестерону йде порушення процесу терморегуляції і виникає почуття зябкості і тремор.

Сильний озноб проявляється при різкому підвищенні показників АД. Температура при цьому не зростає, але медична допомога потрібна, щоб виключити гіпертонічний криз. Якщо лікар прописав кошти від гіпертонії, потрібно прийняти ліки. При сильному стрибку тиску слід викликати невідкладну.

Якщо мускульне тремтіння супроводжується судомами рук - можливо, проблема в синдромі Рейно, що викликає судинні спазми. При сукупності цих ознак потрібно записатися на прийом до лікаря.

Іноді жінку знобить після прийому лікарського препарату, зловживання спиртними напоями, кавою або солоною, гострою їжею. Надлишок нікотину теж може викликати спазм судин. Ця фізіологічна реакція організму на токсичні речовини температурними перепадами зазвичай не супроводжується.

Що робити при треморі

Якщо озноб викликаний природними причинами, неприємні відчуття зникають самі при настанні подальшої фази циклу. Але якщо дискомфорт заважає якості життя, можна самостійно нормалізувати стан.

Як зменшити м'язовий тремтіння:

• зробити легку гімнастику, порухатися;
• прийняти контрастний душ або теплу ножну ванну;
• погріти руки за допомогою грілки або гарячої води;
• випити трав'яний чай з розслабляючою дією.

Це сприятиме прискоренню кровообігу, вкиданню в кров ендорфінів і дасть зігріваючий ефект.

Не варто гріти область живота - якщо є запальний процес, зігріваючі процедури тільки посилять його і погіршать стан.

Якщо спостерігався сильний підйом температури, необхідна консультація лікаря. При сильній лихоманці і різкому підвищенні тиску - неважливо, вдень або вночі - потрібно викликати швидку допомогу.

За відсутності симптомів ГРЗ або грипу слід звернутися до гінеколога. Він проведе огляд, дасть напрямок на дослідження крові і сечі, УЗД малого тазу. Запальний процес можна швидко купірувати, якщо почати лікування своєчасно.

Профілактичні заходи

Знизити ймовірність ознобу перед місячними можна, якщо дотримуватися простих рекомендацій за 10 десять днів до початку менструації:

• Заберіть з меню жирні, солоні, перчені страви, зробивши акцент на овочі та фрукти.
• Відмовтеся від спиртних і кавовмісних напоїв.
• Зменшіть кількість цигарок, якщо палите.
• Спіть не менше восьми годин на добу.
• Намагайтеся уникати стресів.
• Приймайте вітамінно-мінеральні препарати з вмістом заліза за рекомендацією лікаря.
• Не перевантажуйте себе спортом чи тяжкою фізичною працею.
• Перенесіть відвідини сауни і лазні на період після менструації.
• Не приймайте гарячі ванни.
• За можливості обмежте прийом фармпрепаратів.

Виконання цих нескладних рекомендацій знизить ризик появи неприємних відчуттів і поліпшить загальний стан. Передменструальний період буде проходити набагато легше.

При виникненні ознобу панікувати не варто. Але потрібно розібратися, є він природною фізіологічною реакцією або симптомом прихованого захворювання. Щоб бути впевненою у відсутності патології, слід проходити профілактичні огляди мінімум раз на рік.

Відео