Чому виникає безсоння і як боротися з ним

Безсоння, або інсомнія, - поширене захворювання. Від неї страждають всі: і діти, і жінки, і чоловіки. Безсоння проявляється по-різному: людина прокидається кілька разів за ніч, не може заснути або після сну не відчуває себе відпочилою. Якщо пустити все на самоплив і не лікувати недугу, то наслідки приймуть небезпечний характер.

Наслідки

Як відомо, сон - важлива частина нашого життя, адже вночі організм відновлює свої сили. У цей час мозок обробляє інформацію, працюють короткочасна і довготривала пам'ять. Людині потрібно 6-10 годин сну, щоб заповнити витрачену за день енергію. Якщо людина зовсім не буде спати або поспить мало, то вона стане млявою. Також через це імунітет повільно, але вірно знижується.

Через 200 годин без сну виникнуть незворотні зміни

У випадку з безсонням все дуже серйозно. Якщо вона вас турбує, але ви нічого не робите, то наслідки будуть жахливими:

1. Безсоння стане хронічним.
2. З'являться неврологічні розлади.
3. Порушиться психіка.
4. Є ризик, що утворюються патології органів.

Інсомнія негативно впливає на життєдіяльність, тому з нею потрібно боротися і не запускати.

Причини появи безсоння

Причин виникнення недуги багато. Наприклад, сюди відносять психічні або фізіологічні захворювання, ліки, переїдання перед сном або згубні звички. Іноді безсоння провокує хворобу паркінсона, гіпертиреоз, невроз, депресія, артрит або хвороби нирок. Також стрес, викликаний проблемами в житті, анітрохи не менше впливає на сон.

Часті причини:

• психічне порушення;
• стрес;
• патологія ендокринної системи;
• фізіологічне захворювання;
• алкоголь, сигарети або наркотики.

Але іноді безсоння виникає через індивідуальні особливості людини: віку, способу життя, темпераменту або стану здоров'я.

Найчастіше від безсоння страждають літні люди, жінки і люди, які потрапили в складну ситуацію

Симптоми безсоння також важливі, як і причини, тому що важливо на ранніх етапах визначити недугу. Наприклад, вночі складно заснути і навіть через годину-дві ви не зімкнули очей. Вдень визначити симптоми теж легко: присутнє роздратування, млявість, апатія, розсіяність і перепади настрою. Якщо такий стан триває тривалий час, то людина втрачає мотивацію, що призводить до соціальної дисфункції. Також таких людей часто турбують головні болі та болі в шлунку.

Запобігання безсонню

Існують деякі правила, яких потрібно дотримуватися, щоб вас не наздогнала ця недуга:

1. Дотримуйтесь режиму харчування, але не переїдайте, особливо перед сном. Вечеряйте за 3-4 години до того, як лягти спати.
2. Не вживайте алкоголь або каву перед відходом до сну.
3. Провітрюйте спальню.
4. Увечері гуляйте хоча б по 15-20 хвилин.
5. За годину-півтори до сну намагайтеся не дивитися телевізор і не сидіти за комп'ютером.
6. Виробляйте вечірні ритуали: вмитися, почистити зуби, намастити обличчя кремом і так далі. Так ви самі себе і свій організм налаштуєте на сон.
7. Намагайтеся рано вставати і рано лягати, причому краще відмовитися від денного сну.

Дотримання правил призведе до здорового сну і зміцнення імунітету. Погодьтеся, краще виробити такі звички, ніж потім лікуватися від безсоння.

Народні засоби від безсоння

У тому випадку, якщо безсоння вас все-таки наздогнала, потрібно своєчасно позбутися її.

Перед прийомом народних коштів проконсультуйтеся з лікарем

Ванна для ніг від безсоння. Вам знадобиться:

• пучок кропу з палець або склянку подрібненого укропу;
• 3 л окропу.

Свіжий кріп помийте і покладіть в банку обсягом 3 л. Сушений кріп просто укладіть. Налийте окропу до країв, закрийте банку, укутайте в рушник і дайте настоятися 20 хвилин. Потім помийте ноги з милом, налийте настій в таз і потримайте в ньому ноги приблизно 10-15 хвилин.

Настій від безсоння і стресу. Інгредієнти:

• столова ложка подрібнених квіток глоду;
• чайна ложка трави польового хвоща;
• чайна ложка горця пташиного;
• 0,5 л окропу.

Змішайте всі трави, потім 2 столові ложки суміші покладіть в ємність і поставте на водяну лазню. Через 15-20 хвилин приберіть настій з плити і дайте йому охолонути. Потім процедіть рідину і додайте трохи кип'яченої води. Приймайте по півсклянки тричі на день до прийому їжі протягом 1,5-2 тижнів.

Настій від безсоння і підвищеної нервової збудливості. Приготуйте для настою:

• столову ложку подрібненої м'яти;
• столову ложку пустирника;
• чайну ложку валеріани;
• чайну ложку шишки хмелю;
• дві-три шишки;
• 0,5 л води.

Всі трави перемішайте, потім дві столові ложки суміші покладіть в ємність, залийте окропом і укутайте в рушник. Через пів години процедіть. Приймати потрібно по півсклянки тричі на день до прийому їжі. Курс - 10 днів. Водіям і людям з гіпотонією приймати настій не рекомендується.

Перед сном випивайте склянку молока з медом. Такий напій допоможе організму розслабитися, а вам - швидше заснути. Ще ввечері робіть самі собі масаж або попросіть домочадців. Навіть звичайний, не професійний, масаж зони шиї, голови або вух допоможе розслабитися.