10 небанальних способів навчитися менше є

Всі ми знаємо секрет ефективного схуднення від Майї Плісецької: вистачити ж... є! Але як? Ми перевірили ці 10 способів, і вони працюють!

1. Тримай вилку/ложку лівою рукою (а лівші - правою)

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Або зовсім перейди на китайські палички. Так, ти будеш їсти довше і болісніше, але і наєшся швидше.

2. Їж з посуду холодних відтінків

Теплі відтінки давно визнані збудниками апетиту, на відміну від холодних - синього, чорного, фіолетового. Білий колір нейтральний. Так що онови свій обідній сервіз!

3. Обіймашки!

Обійми корисні для фігури: коли ми обіймаємо дорогих нам людей, торкаємося до них або навіть просто гладимо кішку, в мозку виробляється гормон довіри - окситоцин. Згідно з результатами експерименту вчених зі Швейцарії та Бельгії, він нормалізує обмінні процеси і втихомирює апетит!

4. Не їж знежирені продукти

Вони одні з головних ворогів усіх, хто хоче навчитися їсти менше. «Нічого страшного, воно ж знежирене», - думаємо ми і відправляємо в рот чергову, явно зайву ложку псевдодієтичної страви. І потім, жирів-то в ньому. Може, й ні, а як щодо швидких вуглеводів? Те ж саме.

5. Їж у чоловічій компанії

Психологи переконалися: ми їмо набагато менше, якщо навпроти сидить волоокий красень, спрацьовує просте бажання виглядати вишуканою леді. Тільки врахуй: якщо ви вечеряєте в кафе, а вдома тебе чекає тортик і ковбаска, великий ризик нічного обжорства!

6. Так пахнуть рози

Дивно, але аромат троянди відбиває апетит. Натякни волоокому красеню.

7. Бігом марш

Півгодини аеробного навантаження підвищують рівень цукру в крові, чому почуття голоду притуплюється. Тож не дивно, що ти станеш менше їсти!

8. Їж білок

Не тих, що з пухнастими хвостами скачуть по деревах, а протеїни, але добова норма - 90 грамів чистого білка. Розпреділи його на 4-5 прийомів їжі, і ти будеш відчувати себе ситою, навіть якщо перекус був чисто символічним.

9. Не мерзни.

Наш організм еволюційно звик накопичувати жир в холодну пору року, щоб дотягнути до весни. Якщо тобі холодно - тобі майже напевно голодно.

10. Відклади їжу на 10 хвилин

Іноді, особливо в стресі або запарці, наш мозок плутає втома і голод. Захотілося перекусити? Прикрий очі і постарайся перепочити 10 хвилин. Якщо почуття голоду не пішло - співаєш, а якщо ти відчула себе краще - значить просто втомилася.