5 причин пити більше води

Наша шкіра на 64% складається з води. Одного цього доводу достатньо, щоб пити побільше. Але є і ще п'ять, які остаточно нас переконали!

1. Вода допомагає худіти

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Коли м'язи зволожені, ходьба, біг і розтяжка даються тобі легше. А значить, ти можеш гуляти (кататися на велосипеді, проводити у фітнес-клубі або на пробіжці в парку) більше часу. Крім того, вода підвищує рівень метаболізму, і ти спалюєш калорії навіть при не найактивнішому навантаженні. Більш того, якщо в твоєму організмі достатньо води, ефект від тренування продовжується на годину: організм продовжує спалювати зайві калорії, хоча ти давно опустила гантелі і взагалі лежиш на дивані.

2. Вода зробить тебе щасливішим

Як не дивно, але цей факт підтверджений науковими дослідженнями. Для чистоти експерименту вчені вивчали емоційний фон дітей, що виключало підтасовування даних. Так от: діти, які пили воду, тільки коли самі просили, плакали і вередували втричі частіше, ніж їхні однолітки, яким батьки регулярно пропонували просто попити води. Ну і фінальний аргумент:ти напевно не раз звертала увагу, що у всіх фільмах ридаючим героїням пропонують випити склянку води, щоб заспокоїтися. Ага, саме тому.

3. Вода зніме головний біль

У 8 випадках з 10 у тебе голова болить не з похмілля, не через ПМС, не тому, що навалилася купа роботи і вже точно не через погоду. Ти просто зневоднена. Випий склянку води і почекай півгодини, потім випий ще склянку. Якщо через годину після цього біль не пройшов - прийми таблетку. Але я особисто випробувала цей метод і поспішаю повідомити: у 8 випадках з 10 це допомагає. Як і було обіцяно.

4. Вода знімає м'язові спазми

Знаєш, чому після тренувань болять м'язи? Молочна кислота, кажеш? Правильно. Але сама по собі молочна кислота не викликала б такого болю, якби... ну так, якби ти розвела її водою. Пий воду під час тренування і обов'язково - після неї.

5. Вода зменшує тягу до солодкого

Інший секрет схуднення: наш мозок, зараза така, при гострій жадобі іноді плутається в показаннях і дає організму сигнал «хочу шоколадку». Якщо тобі раптово нестерпно захотілося солоденького, випий склянку води і прислухайся до своїх відчуттів. Не виключено, що ти відволікешся на якісь повсякденні справи і забудеш про тортик або еклер.

Так скільки пити?

Мінімум літр води на добу на кожні 40 кг ваги.