Можна, тільки обережно: 5 правил, які допоможуть їсти солодощі і не товстіти

Зимовий період - час, коли постійно хочеться з'їсти щось дуже смачне. Той самий різдвяний штолон, імбирний пряник, торт, печиво. Перераховувати можна довго, а якщо ще й запити всю цю справу гарячим солодким какао з зефірками?..

Зима - небезпечний період для нашої ваги. Новий рік налаштовує на затишний лад, хочеться пекти і їсти приготоване. Крім того, в цю пору року хочеться зігрітися, що змушує нас частіше залишатися вдома, менше рухатися і більше їсти.

Для солодкоїжок передноворічний час взагалі небезпечний. З усіх боків атакують смаколики, таємний Санта поспішає з черговою шоколадкою, а дитячі цукеркові подарунки так і просять, щоб ти взяла звідти хоча б одну халву в шоколаді.

Загалом, зробили невелику пам'ятку для тих, хто любить солодке і не планує від нього відмовлятися зовсім, але разом з цим хотів би залишитися в колишніх розмірах і після новорічної низки об'їдань.

Оставь место для десерта.

Знаєш, що ввечері подадуть торт, який ти дуже хочеш спробувати? Не об'їдайся салатами і гарячим. У самому прямому сенсі залиши місце для торта, вживаючи перед цим набагато менші порції основних страв. Ты не съешь слишком много, не переешь и сможешь действительно насладиться тем лакомством, о котором думаешь весь вечер.

Їж кольорову їжу

Ні, мова не йде про продукти, які пофарбовані за допомогою штучних барвників. Вибирай овочі та фрукти, які пофарбовані в яскраві кольори. Чим більше «веселки» на твоєму столі протягом дня, тим більш різноманітним і здоровим буде твій раціон.

Так, мы уверены, ты съешь достаточно клетчатки и витаминов, чтобы твой рацион оказался сбалансированным, а кроме того, такой подход не сделает твое питание слишком калорийным.

Завжди ставте собі це питання

Перш ніж з'їсти щось - неважливо, йдеться про солодощі, або про будь-яку іншу їжу, питай себе: «Я дійсно голодна?» І тільки після того як ти отримаєш чесну відповідь від самої себе, приймайся за їжу.

Справа в тому, що ми часто плутаємо голод і спрагу, а також просто-напросто заїдаємо свої емоції - їмо через стрес і переживання, наприклад. Також багато хто з нас за компанію готові з'їдати більше, ніж варто було б, хоча реально ми абсолютно точно не повинні їсти в таких же кількостях.

Полегшуй раціон

У період свят ми часто знаємо, що ввечері нам доведеться сісти за рясно накритий стіл. Це, втім, не означає, що не треба їсти вранці і вдень, звільняючи місце для прийдешніх смаколиків. Однак переглянути свій раціон у ці дні, зробивши його більш легким, можна спробувати:салати, смузі, фрукти в першій половині дня дадуть тобі почуття ситості, але при цьому ти не з'їш занадто багато калорій. Денне споживання навіть з урахуванням вечірнього достатку залишиться в межах норми.

Святкуй, але не захоплюйся

Новорічна ніч - ок, ще один-два дні - теж ок, але розслаблятися і об'їдатися протягом усіх довгих канікул все ж не варто. Дозволь собі їсти те, що тобі хочеться, протягом пари днів, але не роби нічні застілля новим способом життя на першу половину січня. Ця стратегія точно допоможе тобі залишитися у формі, не обмежуючи себе у смаколиках.