Просто мрія: 5 кроків до плоского живота без тренувань, дієт і таблеток

Доктор Райан Стівенсон, фахівець з дієтичного харчування і нутрицевтики, розробив цю систему харчування для тих, хто в силу різних причин не може сидіти на тривалій дієті і обмежений у фізичній активності. Виявилося, працює для всіх!

1. Щоранку - ложку масла

І не простого, а з вмістом середньорядних тригліцеридів. Брр, язик зламаєш. Але саме така олія є легкодоступним джерелом енергії, що призводить до прискорення обміну речовин і швидкого поповнення запасів енергії. І, на відміну від інших жирів, середньорядкові тригліцериди не відкладаються у вигляді жиру в організмі - навпаки, вони спалюються для отримання енергії. Дослідження показало, що протягом 12-тижневого періоду випробовувані, які починали ранок з ложки олії, втратили в середньому на два кілограми більше, ніж у контрольній групі. Масла з середньорядними тригліцеридами можна знайти в магазинах здорового харчування або в аптеках.

2. Найкраща приправа - куркума

У кожну несолодку страву додавайте тріску куркуми: ця спеція має феноменальні жироспалювальні властивості. Нашкодити неможливо - куркума абсолютно безпечна і вкрай рідко викликає алергію.

3. Кращий салат - капустний

І не просто капустний, а з квашеної капусти. Стимулює роботу підшлункової залози і очищає кишечник, виводячи всі надлишки і скупчені шкідливості. Бажано з'їдати 100 грамів на день.

4. Найкращий напій - оцет

Ну, тут є, звичайно, перебільшення, але насправді яблучний оцет дійсно допомагає нормалізувати травлення, зменшити здуття живота і врівноважити ph-баланс в шлунку і кишечнику. Ложку оцту потрібно розвести в склянці води і пити не натощак раз на день.

5. Кофеїну - ні

Кофеїн стимулює вироблення кортизолу - гормону стресу. Стрес призводить до неконтрольованого апетиту і знижує витрату енергії на травлення, а в результаті відкладається більше жиру, ніж могло б. Якщо ви фанат кави, чашечку-іншу можна, звичайно, випити, але не натощак і обов'язково в спокійній обстановці, а не на бігу.