Особистий досвід: як фейс-гімнастика змінила не тільки зовнішність, а й усе життя

Наша читачка Ольга Яковлєва на власному прикладі довела, що за місяць можна не тільки кардинально змінитися зовні, але і в принципі змінити життя і навіть заново закохати в себе чоловіка.

"Пам'ятаю, як я внутрішньо посміювалася, будучи зовсім ще юною, коли читала вивіски і різні оголошення з позначкою" Тим, кому за 30 "! Здавалося, що це вже глибока старість. Якою ж наївною я була! Ці «кому за»... прийшли дуже швидко, але моя паніка щодо змін у зовнішності, фігурі та емоційному стані плюс страх, що наближається той делікатний вік, почалися тільки ближче до 45 років. Я дуже боялася розповісти, постаріти... І ось зараз мені 56 років, а я відчуваю себе молодою і активною! Хоча ще недавно все було зовсім не так...

За фахом я косметолог-естетист, спеціалізуюся на хіромасажі особи, і, звичайно ж, мене завжди цікавили теми, пов'язані з омолодженням і поліпшенням зовнішнього вигляду без допомоги хірургії. Тому, як тільки я зрозуміла, що час працює проти мене, то почала шукати студію, де викладають гімнастику для обличчя. Це може здатися дивним, але, незважаючи на те що я косметолог, ніякі апаратні процедури для обличчя або «уколи краси» так і не випробувала. І не збираюся! Я прихильник ручних методик! Організм нам дає все, що потрібно, а кров - найкращий постачальник мікроелементів.

Переглянувши і перечитавши купу інформації, відгуків та іншої детальної інформації про фейс-фітнес, або гімнастику для обличчя, я знайшла кращу (на мій погляд) школу природничого омолодження Після особистого спілкування з її засновницею (ця дівчина виглядає максимум на 25, хоча їй 38 років), я переконалася, що вона точно знає, як підтягнути овал обличчя, повернути молодість і граціозну поставу (виявляється, це теж впливає на освіту зморшок!), а разом з цим і відмінний психоемоційний настрій! Така концепція повністю збігається з принципами хіромасажу, який працює на розслаблення м'язів, тому я дуже активно зацікавилася цією темою і почала детально вивчати всі тонкощі.

Спочатку я придбала базовий курс, доповнюючи його онлайн-вебінарами школи. Зі мною працював куратор, який показував певні вправи (масаж обличчя), і їх потрібно було виконувати щодня. Як мені вдавалося змушувати себе виконувати їх щодня? Та в тому-то і справа, що не доводилося змушувати! Щоранку, як тільки я прокидалася, то з нетерпінням відкривала ноутбук, щоб скоріше почати заняття. Ефект від вправ (зменшення глибини зморшок і заломів, поліпшення тонусу шкіри) став проявлятися в перші два тижні регулярних занять. Я була в шоці, оскільки не очікувала таких шикарних результатів! Тому після закінчення курсу без тіні сумніву відразу ж вирішила брати участь в онлайн-марафоні цієї школи, який, крім омолоджувальних вправ для особи, включає послуги дієтолога (допомагає налагодити харчування, позбутися зайвої ваги, повертаючи легкість і гарне самопочуття), фітнес-інструктора (дає помірні і збалансовані фізичні навантаження для того, щоб ти могла стати стрункішою, привабливішою і впевненішою в собі), а також жіночого психолога для налагодження внутрішнього емоційного балансу. До речі, крім того, що ти отримуєш повний спектр послуг, так ще й можеш поборотися за грошові призи. Я відчувала непередавані емоції, а результати перевершили всі мої найсміливіші очікування! Я настільки захопилася процесом, що не можу зупинитися досі. І так, я стала переможцем третього сезону цього марафону.

Загалом я займаюся за методиками школи близько 5 місяців, і моє життя повністю змінилося. По-перше, я не боюся віку, адже у мене в руках є професійна програма, що дозволяє повернути час назад. По-друге, я впоралася із зайвою вагою (схудла на 10 кг!), адже лікарі твердили, що при моїх проблемах з щитовидною залозою скинути вагу не вийде.

Приємно, що мій чоловік перебуває зі мною на одній хвилі - тепер ми долаємо на велосипедах десятки кілометрів, займаємося скандинавською ходьбою, лижами, ковзанами, тренуємося з петлями TRX будинку, в парку, на березі моря. Вирішили освоїти лижоролери. Загалом, ведемо активний спосіб життя! І це все після п'ятдесяти років!

Зміни відбулися і в моїй професійній діяльності. Майже всі клієнти, вразившись моїми досягненнями, почали займатися за програмами школи і беруть участь у марафонах. Так що тепер мої 50-70-річні дівчатка (по-іншому я не можу їх назвати) теж молодіють разом зі мною, чому я невимовно рада!

Мені дуже подобається моє відображення в дзеркалі, внутрішній стан ейфорії від занять, настрій на спортивний, здоровий спосіб життя! "

Ми наводимо невеликий комплекс з декількох вправ, які входять в марафон "Молодість. Перезавантаження ".

«Чіткий овал» (час у ролику 00:00 — 01:43)

Ефект: підтягує овал обличчя, усуває обвисання в області підборіддя і щік, покращує стан шкіри, подовжує шию і робить її більш гнучкою.

Як часто виконувати: 1 раз на день. Ні в якому разі не можна виконувати цю вправу часто, оскільки з шиєю треба працювати в комплексі - з усіх боків, включаючи задню і передню поверхні.

Прийом складається з 2 етапів: у першій фазі (30 сек.) ми намагаємося довести м'язи бічної поверхні до максимальної втоми; у другій фазі (10 − 15 сек.) м'яко подовжуємо шийні м'язи, звільняємо артерії і лімфопротоки.

Дуже важливо повільно на м'язовому зусиллі виконати підйом плеча вгору, ніби це дається насилу. Потім нахиляємо голову до плеча (ви повинні відчути і побачити, що у вас зібралася максимальна кількість шкірних складок у підборідній області) і зафіксуємося на 30 секунд. Дуже важлива правильна техніка виконання: протягом 30 секунд необхідно максимально наблизити плече до основи шиї, як ніби ви вкорачуєте ділянку між ними. Через 30 секунд повертаємося у вихідну позицію.

Починаємо процес розтягнення. Одна рука - на ключиці, друга впирається в щелепну область. У позиції нахилу ми розтягуємо бічну поверхню шиї, подовжуємо її. Тепер повернемося у вихідну позицію і виконаємо цю вправу з іншого боку.

Розтягнення виконується протягом 30 секунд. Або довше - рівно стільки, скільки вимагає ваше тіло.

«Кут молодості» (час у ролику 01:44 — 02:35)

Ефект: цей експрес-прийом відновлює однорідність і рівномірність тканин, знижує м'язові спазми у всій середній частині обличчя, знімає напругу і спазми в області нижньої щелепи, формує чіткий овал обличчя, зменшує «брилі», подовжує бічну поверхню обличчя.

Скільки виконувати: 1... 2 хвилини 1 раз на день. Прийом можна робити на ніч, оскільки він допомагає подолати бруксизм (скрегіт зубами) і мимовільне зціплення зубів.

Для того щоб виконати цей прийом, потрібно зробити невип в навколоушно-жувальній області, глибоко зібрати тканини вздовж вуха - і після цього відкрити рот. Через захоплення шкірна складочка пропадає - в цьому і є суть виконуваної техніки. Повторюємо кілька разів. Отже - пальчики вздовж вуха, збираємо всі складочки глибоко і потім розкочуємо.

«Ліфтинг підборіддя» (час у ролику 02:35 — 03:34)

Ефект: формується гарне рельєф підборіддя, подчелюстна лінія стає більш витонченою, зменшується подвійне підборіддя та зморшки-маріонетки, поліпшується стан десен, попереджається резорбція (віковій втраті об'єму) підборідної кістки

. 1 хвилину 1 раз на день
. Ставимо пальці на центр підборіддя під нижньою губою, фаланги великих пальців притискаємо і злегка насуваємо на щелепну лінію. Великі пальці наче намагаються захопити щелепну лінію з іншого боку. Фактично формується формуєте зажим, який треба постаратися не послаблювати протягом всієї вправи. Тепер приступаємо до скульптурування підборіддя. Великі пальці у нас зафіксовані, вказівні пальці розгладжують, зміщують вниз, розминають набряклі і напружені тканини. Тільки не перестарайтеся, щоб не отримати синці, тому знижуйте навантаження, якщо зустрічаєте сильний опір м'язів.

Важливо: майте на увазі, що у цієї вправи є протипоказання:

носіння брекетів (оскільки прямий тиск на область рота може травмувати тканини);
гострі запальні захворювання в області десен.