Як позбутися другого підборіддя за тиждень

Спочатку думаєш: здалося. Потім - що це від спеки, набряклості, невдалої пози уві сні... Після приходить усвідомлення: це він. Друге підборіддя. Плакати? Ні, швиденько позбутися. Ми знаємо як.

Ну давай ми почнемо з покаяння: не назавжди. Якщо ти набереш 10-15 кілограмів, жир відкладеться в тому числі і під твоїм першим підборіддям, так що тут ми безсилі. Але якщо справа в провислій шкірі, втраті тонусу, набряклості і слабкості м'язів - методика спрацює.

Тримаємо спину

Не повіриш, але сутулість - одна з основних причин появи другого підборіддя. Працюючи за комп'ютером або потикаючись в телефон, ми опускаємо голову вниз, порушуючи тим самим кровопостачання шийного відділу і змушуючи м'язи шиї і обличчя працювати неправильно. Шия розтягується (звучить непогано, а?), але при цьому м'язи підборіддя провисають: навіщо їм напружуватися, якщо всі тримають плечі і спина? При розслабленій шиї і нахилі голови вперед м'язи, які і повинні підтримувати шию, позбавляються навантаження і втрачають тонус.

Тепер буде трохи складніше: у нас є платизму. Це широкий і плоский м'яз, який розташовується в нашому тілі як комір з передньої частини. Якщо ми сидимо, опустивши голову вниз і розслабивши шию, платизму тягне наше обличчя вниз, до грудей, вона так влаштована. У результаті м'язи під підборіддям стають дряблими, фактично перетворюються на мішечок. А в організмі не може бути пустот. І в цей мішечок... спрямовується зайва рідина. Так, якщо ви не набирали вагу, то ваш другий підборіддя, дівчата, це просто набряк. Від нього і почнемо позбуватися.

Важливі умови:

- буде потрібно мінімум 20 хвилин щодня;

- результат з'явиться через пару тижнів;

- доведеться стежити за поставою постійно, найкраще прямо нагадувалку зроби в телефоні, щоб він раз на 10-15 хвилин вам повідомляв, що спину треба тримати рівно.

Готові? Починаємо вправи!

Вправа № 1

Сядь на стілець з жорсткою вертикальною спинкою або просто на підлогу, притуливши спину і потилицю до стіни.

Візьмися пензлями за лікті, підніміть так високо, як можеш, в ідеалі - торкнися руками стіни або, якщо сидиш на стільці, заведи отриману рамку за потилицю.

Тягни підборіддя вперед щосили, але так, щоб руки залишалися нерухомими. Досягнувши максимального натягнення, замри на 30 секунд.

Повернись у вихідне положення.

Вправа № 2

Сплети пальці, поставь лікті на стіл і впрись кісточками в проблемну зону підборіддя.

Давні підборіддя на руки, намагаючись опустити голову вниз. Відчуй напругу м'язів шиї.

Опираючись руками, намагайся повернути голову вліво і вправо.

Повтори 20-30 разів.

Вправа № 3

Сяджя на стілець або табуретку (важливо відносно жорстке сидіння, тому диван і ліжко не підійдуть, якщо стільця або табурета немає, сідай на підлогу).

Візьмися руками за сидіння або впрись у підлогу.

Тягни голову вгору, тримаючи підборіддя паралельно підлозі. При максимальному витягненні зафіксуйся на 20-30 секунд.

Не відпускаючи руки і тримаючи спину прямо, тягни підборіддя вперед. Так само замри на 20-30 секунд, досягнувши максимального витягнення.

Поверни голову вліво (руки, як і раніше, впираються в підлогу або тримаються за сидіння) і щосили потягни підборіддя вгору, потім повторіть у правий бік. Фіксація по 20-30 секунд у кожній кінцевій точці.

Вправа № 4

Візьми настільне дзеркало або сяджя перед настінним. Пам'ятай про спину!

Висунь язик і тягнися ним по черзі до кінчика носа, правої щоки, лівої щоки, підборіддя і так по колу - 20-30 секунд. Відпочинь 10-15 секунд і виконай ще 5 підходів. У під'язичній області у нас зазвичай накопичується зайва рідина, її теж треба розігнати.

Варіація тієї ж вправи - впирати язик по черзі в небо, вигнувши дугою, тиснути в праву і ліву щоку, потім загнути вниз і натиснути на простір між зубами нижньої щелепи.

Вправа № 5

Встав вказівні пальці в рот, а великі постав на козелок вуха. Рот при цьому певним чином відкриється. А тепер, не напружуючи руки, тільки м'язами щік і підборіддя спробуй закрити рот. Не перестарайся, травми нам не потрібні! Просто зробіть максимально можливе, але безболісне зусилля. Повтори 30 разів.

Цю гімнастику слід робити щодня.