Як прокинутися без набряків - 5 непомітних речей, які роблять обличчя одутловатим

Набридло прокидатися з набряками і чекати до вечора, поки вони розійдуться? Влаштовуйся здібніше, відкривай записну книжку і виписуй, що потрібно змінити, щоб перестати бути схожою на бджоляра вранці, - це простіше ніж здається.

Ранкові набряки - нерідка проблема, з якою стикаються багато жінок. Якщо справи йдуть серйозно і відкрити очі з ранку буквально неможливо, необхідно звернутися до лікаря - причиною набряків можуть бути захворювання нирок, надниркових або серця. Але якщо тебе бентежить тільки естетична сторона проблеми, можливо, ти просто робиш прикрі помилки, які і призводять до ранкових набряків. Давай розберемося, як впоратися з проблемою самостійно.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

1. Ти дуже мало рухаєшся

Перше, про що говорять нам ранкові набряки:можливо, ти ведеш не зовсім вірний спосіб життя. Банально, але це може бути малорухливість у сукупності з недосипом, хронічною втомою, а також пристрастю до солоного, жирного, сигарет і алкоголю. Спорт, фізична активність (особливо піші прогулянки), відмова від шкідливих звичок і виключення фактора стресу відразу повинні поліпшити результат.

2. Ты стрессуешь.

Як ми вже говорили, по можливості виключи фактори стресу, а якщо не можеш змінити обставини, постарайся змінити свій стан. Релаксуючий самомасаж, медитації і практики, спрямовані на розслаблення, позбавлять від зайвих тривожних думок і допоможуть підготуватися до сну. І так, організуй розпорядок так, щоб спати хоча б вісім годин! І спати в темряві, без гаджетів під боком, які відволікають і не дають організму повноцінно розслабитися і відновитися.

3. Ти неправильно п'єш

Необхідно не просто звернути увагу на питний режим, щоб не вжити зайвої рідини на ніч, але і на те, як ти спиш. Незручна і/або занадто висока подушка теж може бути причиною ранкової набряклості. "Коли відбувається хоч невеликий застій рідини, це в першу чергу видно по очах. А застоюється рідина, коли людина не рухається. Вночі ми спимо, руху немає, щоб не було набряків, випивай свою останню на сьогодні склянку води за 3-4 години до сну ", - радить сомнолог Софія Черкасова.

Пити воду теж треба вміти правильно: третина склянки або кілька ковтків за один прийом. Це потрібно, щоб не створювати велике навантаження на нирки. Але пити потроху не означає пити мало: для наших органів і систем (зокрема, для лімфи) вода необхідна. Середня норма для здорової людини - 30 мл на кг маси тіла. Причому звичайної води або трав'яного чаю. Всі інші напої «забирають» корисну рідину з організму і вимагають коригування питного режиму в більшу сторону.

4. Ти ігноруєш масаж

Якщо ти дотримуєшся питного режиму, ведеш здоровий спосіб життя і займаєшся спортом, а проблема не йде, можна спробувати «розігнати» циркуляцію лімфи в організмі. Тут допоможуть не тільки лімфодренажні масажі, а й контрастний душ. При цьому достатньо просто міняти температуру води від комфортної теплої до комфортної прохолодної і не мучити себе різким перепадом температур.

"Також можна вмиватися прохолодною водою - це прибере легку набряклість. Якщо ж хочеться швидко «повернути» вилиці і розкрити очі, то краще використовувати косметичний лід. Щоправда, будь-який масаж і лід протипоказані тим, хто має запалення, будь-які пошкодження шкіри, герпес і купероз ", - попереджає косметолог Лілія Кіямова.

А тебе турбують набряки?

Так.

Немає

Зараз на ринку дуже багато різних гаджетів для масажу обличчя. Який саме вибрати, залежить від твоїх уподобань.

Сама собі косметолог: кращі б'юті-гаджети для шкіри і волосся

Почни користуватися як мінімум кварцевим масажним ролером, який на ніч можна прибрати в холодильник (але не в морозильник!). Підготуй шкіру (прибери залишки косметики і за бажанням попередньо нанеси сироватку або крем). Пройдися ролером масажними лініями 5-10 разів - прокатуй ролер з натисканням! Завжди починай з бічних поверхонь шиї. Такий масаж допоможе поліпшити лімфовідток, кровообіг і тонус шкіри.

5. Ти спиш на незручній подушці...

... але сама цього не помічаєш. Якщо всі попередні рекомендації виконуються, а набряки не проходять, можливо, ти просто «неправильно» спиш. Потрібно звертати увагу не тільки на температуру і вологість повітря (на жаль, в зимовий період центральне опалення прямо-таки випалює кисень, а в спальні має бути свіжо і прохолодно). "Подушка обов'язково повинна бути відповідної висоти. Щоб визначити оптимальну для себе, ляг на бік на обрану подушку і попроси когось подивитися на тебе ззаду. Якщо уявна лінія, проведена через хребет, шию і голову, пряма - ця подушка тобі підходить ", - ділиться лайфхаком СЕО компанії з виробництва інноваційних товарів для сну Blue Sleep Гоша Семенов.

Вивчи склад. Низькоякісні пух-перо, холофайбер і синтепон - це «вирок» для подушки. Краще якщо подушка буде ортопедичною: неважливо, чи купуєш ти дешевий варіант з мас-маркету або дорогий - таке спальне приладдя не тільки допоможуть прибрати набряки, але і не спровокують болі в шиї і хребті. Ну а для ідеального «комбо» використовуй шовкову наволочку - на відміну від звичного бавовни, шовк не залишить заломів на обличчі і допоможе зберегти більше вологи в шкірі і волоссі під час сну. Для початку можна спробувати і сатин (більш бюджетний варіант, який тим не менш краще бавовни), але якщо хочеш отримати вау-ефект, вибирай 100% шовк, наприклад у 8 Horas of Silk.

Більше про те, як перетворити сон на б'юті-процедуру, читай тут.