Як скинути 10 кг і більше без дієт: 7 жінок розповідають, як їм це вдалося

Просто щось змінити в раціоні і способі життя, не сидіти ні на яких дієтах і схуднути? Звучить ідеально, але чи можна цього досягти? Ці жінки змогли скинути вагу і розповіли, що саме вони робили.

Вибрала собі харчове вікно

Крісті Костер народила двох дітей і була незадоволена своєю вагою і фігурою в цілому. Їй хотілося повернутися до колишніх розмірів, але після вагітності тіло виглядало зовсім по-іншому. Крім того, їй хотілося в цілому стати більш здоровою і бадьорою.

Вона обрала таку стратегію. Спершу вона вирішила перейти сама і перевести свою сім'ю на здорове харчування. Ні, вона не сідала на дієту, а просто стала харчуватися більш правильно. «Мої сини всі за мною повторюють, а тому вони стали їсти як я - здорову їжу, а не шкідливі перекуси».

Крім того, вона встановила для себе «харчове вікно» - час, протягом якого вона їсть. На їжу вона відвела 12 годин протягом дня. Жодних вечірніх і нічних перекусів - це був найпростіший спосіб урізати калорії. Так їй вдалося скинути понад 20 кг.

Перестала ходити в зал

Спорт - відмінний спосіб схуднути, а вже силові тренування ідеальні для того, щоб отримати бажаний рельєф. Так думала і Дебора Пауер, яка пропадала щодня в залі, піднімаючи штангу, присідаючи і виконуючи інші вправи з вагами.

В один прекрасний день вона вирішила відмовитися від усього цього і замість тренувань почала займатися бігом, ходьбою, кататися на лижах, велосипеді і брати участь в йозі на відкритому повітрі.

Неймовірно, але факт - ці заняття захоплювали її, але при цьому не вимотували. Після них вона не відчувала себе жахливо голодною, а тому почала їсти менше. За рік вона схудла на 15 кг без якихось обмежень у харчуванні, до цього він залишався незмінним протягом трьох років і нічого не допомагало зрушити його з мертвої точки.

Знайшла тренування до смаку

Мішель Ганн почала набирати вагу і вирішила, що треба зайнятися якимось спортом, щоб бути у формі. Сідати на дієту вона категорично не бажала, але й сама ідея зайнятися спортом здавалася їй вельми сумною. Тоді вона вирішила, що знайде для себе такі тренування, які будуть приносити їй задоволення.

І їй це вдалося - пілатес і йога опинилися їй до смаку, вони тримали її в тонусі, а самопочуття покращилося, вага перестала збільшуватися. Вихідними вона намагалася ходити якомога більше, що теж йшло на користь.

Харчування теж змінилося - само собою стало більш правильним. Однак дівчина дозволяла собі і шкідливу їжу час від часу. Таким чином всього за 3 місяці вона схудла на 10 кг, а потім продовжила будніти.

Відмовилася від газування

Мішель Кох з Огайо була фанаткою солодкої газировки. Напій приносив їй задоволення, але також провокував набір зайвих кілограмів - вага збільшувалася і збільшувалася.

Одного разу Мішель вирішила, що це їй зовсім не подобається і прийняла рішення замінювати солодкі напої водою. Більше ніяких змін у своє харчування вона не вносила. І результат виявився більш, ніж вражаючим: за 2 місяці вона схудла на 15 кг. Крім того, вона запевняє, що вся їжа стала зовсім іншого смаку і цей смак їй подобався більше.

Стала їсти більше

Меган Шимечек повністю змінила свій раціон. Намагаючись скинути вагу, вона сиділа на різних дієтах і обмежувала себе, але потім змінила підхід. Вона відмовилася від фастфуду і транжирів, швидких вуглеводів і доданого цукру. Замість них у її харчуванні з'явилося більше овочів і фруктів, білкових продуктів, здорових жирів і повільних вуглеводів.

Самі порції стали великими - Меган запевняє, що раніше і не думала, що може стільки їсти за один раз. За перший місяць вона скинула близько 5 кг, а надалі, дотримуючись цієї стратегії, її вага продовжила знижуватися.

«Я зрозуміла, що якість їжі куди важливіша, ніж її кількість», - каже вона.

Почала займатися вдома

У мами двох дітей Крістен Морган просто не було часу на те, щоб сходити в спортзал або дотримуватися якоїсь серйозної дієти. Єдиний спосіб для неї був - займатися вдома. Вона знайшла комплекси вправ в інтернеті і почала робити - один комплекс тривав 30 хвилин.