За дієту чи спорт?

Щоліта дівчата замислюються про одвічне питання: як скинути пару-трійку (а кому і більше!) зайвих кілограмів.

Всім добре відомо, що найкраще поєднати обмеження в їжі зі спортивним навантаженням. Але сидіти на дієті і одночасно ходити в спортзал дозволити собі може не кожен: час, сили, і звичайно ж складність виконання! І ось тут доводиться зробити вибір - відмовитися від тістечок або проводити більшу частину вільного часу на тренажерах? Що ти віддаєш перевагу: рахувати калорії або пройдені кілометри на біговій доріжці? Дізнайся більше про ці два способи і вибери те, що більше підходить під твій спосіб життя!
5 порад щодо здорового харчування, або Як прийти у форму зі смаком
На думку експертів, основою здорового способу життя є збалансоване, різноманітне і помірне харчування. При цьому їжа не повинна бути занадто калорійною. Наступні поради допоможуть тобі вести здоровий спосіб життя
. Харчуйся різноманітний
організм потребує різноманітних поживних речовин. Не існує жодного продукту харчування, який міг би забезпечити організм усіма необхідними речовинами. Бажано щодня вживати в їжу зерновий хліб, фрукти, овочі, молочні продукти, м'ясо, птицю, рибу та бобові. Вони забезпечать організму необхідну кількість вітамінів, мінеральних речовин і клітковини

. Харчуйся  Бажано
харчуватися тричі на день і уникати перекусів. Якщо ти все ж пропускаєш прийом їжі, це може призвести до сильного голоду, а в наслідок цього до переїдання. Намагайся мати під рукою маложирні і несолодкі закуски вдома, на роботі або в дорозі

. Вечеря віддай врагуПословиці
не народжуються на порожньому місці. Тому намагайся снідати щодня. Люди, які повноцінно снідають, мають меншу ймовірність переїдати вдень. Сніданок дасть тобі енергію на цілий день і допоможе ефективніше думати і вчитися. А на вечерю цілком достатньо легкого салату і склянки свіжовижатого соку

. Відмовся від шкідливих звичок
, звичайно ж прописна істина, але краще ще раз про неї напонмити. Мало того, що шкідливі звички негативно впливають на твоє здоров'я, це часто ще й дуже калорійно


8 Вода бере участь у терморегуляції, займається «транспортуванням» поживних речовин у всі клітинки нашого організму, розчиняє мінеральні солі і виводить токсини. Фрукти та овочі теж містять воду, тому не забувай вживати і їх теж. Кожен ден

ь! 5 найпопулярніших видів спорту, або Як прийти у форму ваги
  А ось список видів спорту, які дозволять прийти у форму граючи
! Фітнес - один з найпоширеніших способів для підтримки відмінної фізичної форми. Зараз можна вибрати клуб на будь-який смак зі всілякими тренажерами і басейнами. Найголовніше - це визначити, за якою програмою ти будеш займатися. Просто ходити в тренажерний зал недостатньо, треба щоб тобі розробили індивідуальний курс, завдяки якому твої заняття будуть більш ефективні

. Спортивні танці відмінно підійдуть тим, хто не любить сидіти на місці або хоче урізноманітнити відносини з коханим. Йога

тільки для поверхнево з нею знайомих може здатися неефективною в плані схуднення. А ті, хто вже пробував «розтягуватися» по кілька разів на тиждень, доведуть тобі протилежне

. Джукарі - незвичайна комбінація цирку і фітнесу. Для заняття цим видом спорту потрібна спеціальна установка, що складається з канату та сталевої поперечини, завдяки якій можна досягти ефекту парування в повітрі. Чудовий спосіб зміцнити м'язи рук, ніг і преса і домогтися більшої еластичності

мищц. Пляжний волейбол - дуже актуальний для цього сезону вид спорту. Ті, хто вже домігся досконалості фігури, може просто валятися в шезлонгу, але справжні перфекціоністки не знають спокою і продовжують навіть під час відпочинку працювати над собою.Пляжний волейбол - відмінний спосіб поєднати приємне з корисним: підкачати фігуру, домогтися більш рівномірної засмаги і відпочити на пляжі


! Або навіть вже змогла досягти певних результатів? Можеш сміливо демонструвати їх! Але пам'ятай, що будь-яка деталь твоєї зовнішності повинна бути бездоганна. Особливо така непомітна на перший погляд, як область підмишок. Подбати про її красу тобі допоможе антиперспірант Dove. Адже він складається з зволожуючого крему і допомагає відновити шкіру після гоління, роблячи її ніжною і гладкою. Він також забезпечує ефективний захист від поту 2
4 години. З Dove ти можеш вибирати будь-який одяг з короткими рукавами або відкритими плечима, не замислюючись ні про які деталі. Відчувай себе комфортно і будь впевнена у своїй привабливості


. Приєднуйся до дівчат, які вже віддали свій голос за Dove! Бери участь у конкурсі-голосуванні «Я за Dove»! Зроби свій вибір, будь активна, пиши коментарі і вигравай призи від Dove і
VOICE! *