За скільки можна схуднути на 10 кг і більше: 4 жінки розповіли про свій досвід

Коли ти вирішуєш схуднути, то одне з головних питань: за скільки ти доб'єшся бажаної ваги? І єдиної відповіді тут немає, хоча мотиваційні фото до і після схуднення з докладним описом того, що і як робилося, швидше за все, надихнуть тебе. Зібрали кілька історій схуднення з фотографіями: цим жінкам вдалося схуднути на 10 кг і навіть більше! Надихайся!

Універсальної відповіді на питання, за скільки можна схуднути на 10 кг, немає - все залежить від твоїх початкових даних, а також способів, які ти вибереш для схуднення. Ми вже розповідали, що може реально допомогти: подивися на цих героїнь, якщо ти ще не бачила.

Здоровим і правильним вважається худіти на 0,5-1 кг на тиждень, це хороший темп, який краще не прискорювати. Втім, якщо початкова вага була великою, то і втрати можуть бути більш швидкими. Скільки саме ти втратиш і як швидко, залежить від багатьох факторів: вихідної ваги, стану здоров'я, того, на скільки тобі реально потрібно схуднути, а також від якості твого сну і рівня стресу, який ти відчуваєш. Втім, чим довше і рівномірніше ти будеш худіти, тим більше шансів, що вага знизиться і не буде збільшуватися.

На початку схуднення варто поставити собі реальну мету. Багато хто хоче схуднути саме на 10 кг, вважаючи цю кількість якоюсь магічною, але насправді розумніше спробувати скинути близько 5% власної ваги.

Чи варто орієнтуватися фото до і після схуднення на 10 або 20 кг? Вирішувати тобі, але пам'ятай, що люди на фото можуть виглядати по-різному - все залежить від світла, росту, пози. Втім, якщо ти вважаєш, що історії схуднення і фото - це те, що тобі потрібно, то не можемо тобі заборонити. Більш того, ми зібрали кілька таких історій, які якраз можуть надихнути тебе.

Схудла на 20 кг за 3 місяці

До вагітностей моя вага була 54-58 кг. Коли моїй першій дитині виповнилося 10 місяців, я почала активно тренуватися з вагами і проводити кардіотренування. Я займалася 5-6 днів на тиждень і за три місяці скинула 20 кг. Моя вага знову була 54 кг, я була в шоці, що мені вдалося схуднути так швидко.

Але потім настала друга вагітність. Я швидко набирала вагу, після пологів важила вже 82 кг. Я знову почала тренуватися, а також змінила харчування:прибрала цукор, додала багато фруктів і овочів. Чіт-міл теж залишила і іноді їла щось шкідливе. За 4 місяці я схудла до 68 кг і дуже задоволена цим.

Схудла на 65 кг за 5 років

Моя максимальна вага - 128 кг. За три роки я скинула приблизно 25 кг, але потім мою вагу постійно скакав то вгору, то вниз. Мені потрібно було щось, що допомогло б його хоча б зафіксувати. Я почала тренуватися і правильно харчуватися, виключила стрес і висипалася. Ще два роки пішло на те, щоб позбутися 40 кг і 13% жирової маси.

Схудла 10 кг за 7 місяців

Я намагалася схуднути все своє свідоме життя - ще зі школи. Я перепробувала десятки дієт за ці роки, і завжди все закінчувалося тим, що я поправлялася знову.

Кілька років тому я приєдналася до групи жінок, яких об'єднувала одна мета - вони хотіли схуднути. Всі там худіли приблизно однаково: харчувалися за однією і тією ж системою і 5-6 днів на тиждень займалися спортом близько півгодини. Приєднання до цієї групи змінило мій спосіб мислення. Я прийняла новий спосіб життя: з іншим харчуванням та іншою фізичною активністю - і все змінилося. За 7 місяців я схудла на 10 кг, а потім скинула ще 10.

Схудла на 23 кг за 6 років

Перші 5 кг скинути вдалося дуже легко. Я просто перестала їсти печиво, солодощі та чіпси. Але далі вага зупинилася і худіти стало складно - кілька разів я набирала все назад.

Якщо у мене був час, я займалася по 2 години на день, половину з цього часу приділяючи кардіотренуванням. Іноді вдавалося тренуватися 4 рази на тиждень.

Це було непросто, але я бачила результати, і це давало мені мотивацію рухатися далі. Було б чудово, якщо я почала займатися раніше і тоді не страждала б від зайвої ваги в більш юному віці.