Здуття більше не буде! 9 перевірених способів для плоского живота

Думаємо, ти знайома з таким неприємним відчуттям, як здуття живота. Іноді воно проходить швидко, а іноді залишається з нами на цілий день. Сьогодні ми хочемо розповісти, як позбутися роздутого живота у жінок і повернути організм у нормальний стан.

Причини здуття живота

Далеко не завжди здуття - привід бігти до лікаря. Однак ігнорувати це явище точно не варто, адже іноді воно і справді може свідчити про наявність в організмі серйозних захворювань. Щоб зрозуміти, як позбутися роздутого живота, давай спочатку розберемо основні причини, чому воно виникає.

1. Неправильне харчування

Нерегулярне харчування - одна з найчастіших причин здуття живота. Часті переїдання, малорухливий спосіб життя, вживання великого обсягу їжі за раз, звичка є на ніч - ці фактори викликають розлад моторної функції ЖКТ, в результаті чого виникають проблеми зі стільцем, порушується відхід газів. Не менше шкоди організму завдає поспішний прийом їжі, а також розмови під час їжі - це призводить до заковтування зайвого об'єму повітря, частина якого надходить зі шлунка в кишківник і призводить до вдуття. Щоб швидко позбутися здутого живота у жінок, спробуй налагодити режим харчування - можливо, саме це допоможе вирішити проблему.

2. Вживання продуктів, що сприяють підвищеному утворенню газів

Підвищеному газоутворенню сприяють такі продукти: овочі та фрукти, багаті грубими рослинними волокнами (яблука, груші, абрикоси, персики, чорнослив, усі види капусти, редька, редис, цибуля, часник), бобові культури, які містять важко засвоювані вуглеводи (горох, квасоля, нут, чечевиця тощо), газовані напої, дріжджова випічка, хлібобулочні та молообулочні вироби, Надмірне вживання м'яса та інших важких білкових продуктів також може сприяти скупченню газів. Вживання цих продуктів - одна з причин, чому постійно вздутий живіт у жінок. Як позбутися цього неприємного явища - необхідно переглянути і скоригувати своє щоденне меню, скоротивши до нього кількість небажаних інгредієнтів.

Надуть живіт: як позбутися в домашніх умовах

3. Зміна режиму харчування

Різка зміна режиму харчування також може призвести до здуття живота. Відбувається це тому, що підшлункова залоза не справляється з перетравлюванням незвичної їжі, внаслідок чого відбувається розлад травлення. Швидко позбутися роздутого живота при цьому можливо за допомогою пробіотиків.

4. Менструмент та вагітність

Як позбутися роздутого живота у дівчини? Для початку важливо визначити причину. Часто здуття виникає під час менструації або вагітності. Гормональні коливання позначаються на роботі ЖКТ, іноді призводячи до підвищеного газоутворення.

Як позбутися роздутого живота при вагітності - для найбільш ефективного вирішення проблеми необхідно звернутися до лікаря. Самолікування може не тільки не вирішити питання, але і навпаки погіршити ситуацію.

6. Захворювання органів ЖКТ

Іноді здуття може сигналізувати про захворювання органів травлення. Як правило, якщо воно викликане патологією, то супроводжується супутніми станами - діареєю, запором, нудотою, зжогою, болем у животі. Найчастіше причиною здуття живота є хронічний панкреатит. Інші хвороби, що провокують це явище - гастрит, ентерит, коліти різної етіології, холецистит та інші. Так як позбутися роздутого живота і газоутворення в цьому випадку? Найкраще звернутися за допомогою до фахівця - лікар вивчить проблему і дасть рекомендації щодо її вирішення.

Як позбутися роздутого живота

1. Приосанься.

Цей спосіб допоможе швидко позбутися роздутого живота у жінок. Ти не повіриш, але м'язи мають пам'ять. Якщо ти будеш стежити за тим, щоб спина була рівною, а живіт трохи втягнутим, вже через пару тижнів помітиш, що живіт стане більш плоским. Найважливіше: сиди ідеально рівно перед комп'ютером. Ось прямо зараз випрями спину і втягни живіт!

2. Пий воду

Рясне пиття - спосіб, як позбутися роздутого живота

При найменших ознаках зневоднення організм впадає в паніку і починає затримувати кожну краплю вологи, акумулюючи її... Правильно, в абдомінальній області, якщо говорити по-розумному, - або просто в животі. Так що постав собі напоминалку і випивай склянку води раз на пару годин. Це один із способів, як позбутися роздутого живота і газоутворення.

3. Відвідуй дамську кімнату

Як позбутися роздутого живота? Для початку налагодь режим туалету. Делікатний момент, але якщо ми взялися говорити про пласку животу і відсутність здуття, обійти це інтимне питання ніяк не вийде. Отже, стеж за частотою відвідування туалету. Лікарі взагалі вважають, що ідеальний варіант - привчити організм до певного графіку, але на практиці це мало кому вдається. Щоб бути впевненою, що організм не збирає токсини і своєчасно виводить їх, переконайся, що ти ходиш в туалет «по-маленькому» 7 і більше разів протягом світлового дня, а з більш серйозного питання - мінімум раз на добу. Якщо це не так, повернись до пункту 2.

4. Жуй!

«Ретельно пережовуючи їжу, ти допомагаєш суспільству!» - пам'ятаєш смішне радянське гасло? Він абсолютно відповідає істині, тільки ось допомагаєш ти не суспільству, а власному животу. Чим ретельніше ти жуєш, тим менше місця займе їжа в травному тракті, тим легше її перетравити, тим менше розтягується шлунок, тим швидше ти насичуєшся... Якщо ти шукаєш спосіб, швидко позбутися роздутого живота, спробуй почати їсти правильно.

5. Використовуй пробіотики

Часто живіт здається більше, ніж він є насправді, через метеоризм. Причому ти можеш його не помічати, мова не про ту ситуацію, коли у тебе спазми через підвищене газоутворення і ти відчуваєш явний дискомфорт. Всього 50 грамів пробіотика на добу виправлять ситуацію, і ти через день (!) помітиш, що живіт зменшився. Пробіотики - ефективний спосіб, як позбутися роздутого живота і газоутворення.