Філе тунця в духовці з овочами

Інгредієнти:

Тунець охолоджений - 250 г

Картопля - 2 шт.

Помідор - 1 шт.

Морква - 1 шт.

Цибуля - 1 шт.

Сіль - до смаку

Спеції - до смаку

Олія рослинна - 15 мл

Калорійність: 187 кКал

Загальний час приготування: 35 хв. Ух!

Спосіб приготування:

Підготуйте всі необхідні продукти для запікання філе тунця в духовці з овочами. Рибу я заздалегідь розморозила при кімнатній температурі. Якщо є можливість, можна купити охолодженого тунця. Також відразу можна почистити і помити овочі.

Картопля, цибуля і морква наріжте невеликими шматочками.

Форму змажте маслом і викладіть овочі.

Зверху на овочі викладіть шматочки тунця і розрізаний на дольки помідор, зрізами до риби.

Підсоліть рибу і присипте спеціями. Запікати філе тунця в духовці з овочами потрібно при 180 градусах протягом 25 хвилин. На перші 10 хвилин запікання можна накрити форму фольгою, зробивши в ній отвори.

Готову страву подавайте відразу, поки не охололо, зі свіжою зеленню.

Приємного апетиту!