Шопінг-терапія - просто назва або реальний спосіб боротьби зі стресом?

Популярна культура всіляко оспівує так званий феномен шопінг-терапії. Передбачається, що похід за покупками допомагає впоратися зі стресом і покращує емоційний стан. Але чи так це насправді, чи це всього лише маркетингова хитра хитрих працівників рітейлу? Ми проконсультувалися з професійним психологом і зробили кілька висновків.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Напевно ви не раз бачили в кіно впізнаваний образ дівчини з пакетами відомих брендів, яка пішла по магазинах після звільнення з роботи або розставання з бойфрендом. Це надійно переконало нас у тому, що шопінг може допомогти впоратися зі стресом. Так народився термін «шопінг-терапія». Але чи має це хоч якесь реальне відношення до психотерапії?

Клінічний психолог Mental Health Center Олександра Меньшикова впевнена, що це виключно обивательський і поп-культурний термін: «Психотерапія ставить за мету вирішення наявних у людини проблем, вона має довгостроковий ефект, тоді як шопінг може бути тільки короткочасним способом відволікання від них». Проте зовсім списувати його з рахунків не варто. За словами Олександри, такий спосіб все ж має місце: при здійсненні покупок може виділятися так званий гормон щастя - дофамін, викид якого на короткий час дійсно допомагає забути про проблеми. І справа тут часто не тільки і не стільки в факті придбання якогось товару. На наш настрій в даному випадку впливає естетично приємний інтер'єр магазину, спілкування з ввічливим консультантом або просто факт зіткнення з красивими речами.

Втім, у такого приємного процесу є і зворотна сторона. Олександра попереджає про випадки, коли зловживання шопінгом може ставати небезпечним: "Великий ризик того, що шопінг перетвориться на вид компульсивної поведінки, коли у людини знижується поріг отримання позитивних емоцій і йому хочеться купувати все більше. Тоді вже самі покупки стають джерелом тривоги і стресу ".

Що робити, щоб уникнути цього і взагалі мінімізувати ризики? По-перше, не варто йти за покупками в стані граничного стресу і емоційного спустошення: є ймовірність зробити необдумані покупки. По-друге, варто встановити періодичність «терапевтичного» шопінгу, скажімо, раз на тиждень або раз на місяць. По-третє, має сенс прив'язати такий шопінг до якихось обставин свого життя, наприклад купити одяг на співбесіду або майбутнє побачення. Також Олександра радить дотримуватися так званого правила 48 годин: брати тайм-аут перед покупкою речі, щоб ретельно все обміркувати і мати можливість проконсультуватися з друзями або рідними. Тоді ви мінімізує ризик придбання марних речей і різких недоцільних витрат. Загалом, в шопінгу, як і в усьому іншому, важлива правильна постановка цілей, тільки тоді він принесе не розчарування, а виключно позитивний досвід.

Фото: , Shutterstock