Всесвітній день психічного здоров'я: попередження суїциду

Зелена стрічка - символ обізнаності про психічне здоров'я.

Всесвітній день психічного здоров'я щорічно відзначається 10 жовтня. Цього року його тема - запобігання самогубствам. Ми перевели для вас звернення на тему цього року Марка Роуланда (Mark Rowland), директора Фонду психічного здоров'я (Mental Health Foundation) з Британії.

* * *

Наше послання (послання директора Фонду психічного здоров'я, Британія - прим. перекл.) про профілактику самогубств у Всесвітній день психічного здоров'я - про надію. Надія - це кисень для нашого психічного здоров'я, життєво важливий інгредієнт, що допомагає триматися за життя.

Ми не можемо заперечувати реальність того, що самогубство - руйнівна і болісна трагедія. Вона закінчує одні життя і руйнує незліченну безліч інших. У самогубстві немає нічого романтичного або заспокійливого. Я знаю, тому що теж пройшов через це. Я бачив це на власні очі.

Однак у міру того, як ми намагаємося зрозуміти суїцид і пояснити його причини, нам також необхідний терміновий і послідовний підхід для його запобігання.

Добра новина полягає в тому, що кожен крок, який ми робимо для запобігання самогубствам, також є кроком на шляху до більш психічно здорового суспільства. Ми всі виграємо, якщо створимо суспільство, де ми можемо звертатися за допомогою, уникати травм і страждань, і де можемо отримати підтримку, коли вона нам знадобиться.

Відомо, що у 2018 році збільшилась кількість самогубств. Ми повинні турбуватися, особливо за молодь і чоловіків. Ми поки не знаємо причин. <…>.

Чому відбувається самогубство?

Причини самогубств складні. Більшому ризику люди піддаються, коли об'єднуються безліч факторів. В основному, це фінансова невизначеність, злидні, безробіття, травматичні події в житті і нерівність, що зберігається, всі ці фактори мають значний вплив поряд з іншими причинами, включаючи погане здоров'я, самотність і дискримінацію.

Робота професора Рорі О'Коннер (Rory O'Conner) показує, що почуття поразки або потрапляння в пастку є поширеним провісником самогубства. Ось чому так важливо говорити про надію.

Що можна зробити з суспільством, щоб запобігти самогубству?

Дві третини тих, хто наклав на себе руки, не мали доступу до психіатричної допомоги, тому необхідно охопити нею набагато більше людей, ніж зараз, щоб вона була дійсно ефективною. Ось чотири важливих кроки:

• Більше уваги від навколишнього суспільства і більше медичної підтримки людям, схильним до підвищеного ризику (вийшли з лікарні, ветерани та особи, які пережили насильство). Це також стосується сімей загиблих, тому що ми знаємо, що втрата близького від самогубства збільшує ризик самогубства. Подібна підтримка була відсутня в моєму досвіді, пов'язаному з самогубством.
• Обмеження доступу до засобів самогубства має життєво важливе. Місцеві органи влади та уряд відіграють життєво важливу роль у рамках планів щодо запобігання самогубствам на місцях, вживаючи практичних заходів щодо забезпечення безпеки громадян. Встановлення мереж під мостом Золоті ворота в Сан-Франциско - один з прикладів.
• Навчання дітей емоційної грамотності. Ми знаємо, що це має довгострокові переваги для психічного здоров'я і благополуччя. Кампанія нашого фонду «Нехай з тобою рахуються» закликає поставити психічне здоров'я на перше місце того, чого діти навчаються в школі, закликає до розуміння того, що воно є життєво важливою частиною в розширенні можливостей дітей керувати своїми емоціями здоровим чином і підвищувати стійкість до стресу.
• Нарешті, одним з ключових інструментів є те, що ми говоримо. Наприклад, в Австралії за останні 25 років вклали значні кошти в такі високоефективні підходи, як «Стан розуму» (Mind Frame). Відповідно до цього підходу на ЗМІ покладається відповідальність за правильне висвітлення самогубств. У міру підвищення обізнаності важливо не робити самогубство гламурним і не зображати як буденне явище.

Кожен може змінити на краще ситуацію для людей, які досягли тієї точки, коли вони захотіли накласти на себе руки. У Всесвітній день психічного здоров'я у нас є можливість дізнатися про реальність суїциду і про те, як дати надію тим, хто, ймовірно, перебуває в критичній ситуації.

Що я можу зробити в день психічного здоров'я?

Підвищити обізнаність за допомогою зеленої стрічки. Ви можете приєднатися до руху з підвищення знань про профілактику самогубств, одягнувши зелену стрічку, міжнародний символ обізнаності про психічне здоров'я. Ви також можете поділитися ним у вигляді цифрового стікера, доступного на більшості платформ соціальних мереж, просто наберіть в пошуку green ribbon. Покажіть колегам, близьким або просто знайомим, що ви дбаєте про їхнє психічне здоров'я. Зелену стрічку також можна носити в пам'ять про близьку людину. Я, наприклад, ношу зелений значок в пам'ять про старшого брата і підтримку всіх тих, хто втратив близьку людину в результаті самогубства.

Вживайте заходів. Чотири простих дії з вашого боку допоможуть підтримати іншу людину, схильну до самогубства.

1. Спостерігайте за ознаками стресу і нехарактерною поведінкою. Наприклад, надмірна мовчазність, дратівливість, нетиповий сплеск емоцій, розмови про смерть або самогубство.
2. Поставте пряме запитання: «Чи ти думаєш про самогубство?» Питання про самогубство не підштовхує до нього і не спонукає людину задуматися над ним. Але може запобігти йому і стати початком розмови, яка врятувала життя.
3. Поясніть, що це пройде, дайте надію і запевніть близьку людину, що, якщо звернутися за допомогою, суїцидальні почуття пройдуть з часом.
4. Поговоріть з оточуючими, щоб вони попросили вашого близького звернутися за допомогою до психотерапевта або лікаря-фахівця.

Кожен може допомогти в профілактиці самогубств у школах, на робочих місцях, у сім'ях. Чим би ви не займалися, візьміть у цьому активну участь.

У Всесвітній день психічного здоров'я ми співчуваємо всім, хто постраждав від самогубств і всім, хто відчуває суїцидальні почуття. Ми хочемо, щоб ви знали, що нам не все одно і ви не самотні.