Що робить людину довгожителем?

Чому більшість людей живе 70-80 років, але є й такі, які переступають 100-річний рубіж? Присутні на недавній міжнародній конференції в Сочі вчені з усього світу спробували виокремити основні фактори, що впливають на збільшення тривалості життя.

Виявилося, тут задіяний не тільки спосіб життя, але і генетика, і психологія...

Дуже важливим фактором є спадковість. Якщо ваші бабуся, дідусь або хтось із батьків прожили досить довго, то, можливо, і ви проживете довге життя...

Професор Університету Болоньї (Італія) Клаудіо Франческі і його колеги вивчили геноми 16 тисяч італійців, вік яких становить близько 100 років (до речі, в Італії, за статистикою, більше довгожителів, ніж у будь-якій іншій європейській країні).

"Більшості довгожителів вдається уникнути найнебезпечніших захворювань, пов'язаних з віком: діабету, раку, серцево-судинних і деменції - старечого недоумства. До того ж у літньому віці вони виглядають значно краще за своїх однолітків ", - зазначає професор Франческі.

У генах цих людей були виявлені унікальні зміни, що охороняють організм від розвитку важких захворювань, які, як правило, стають причиною смерті в літньому віці. Незважаючи на те, що деякі з обстежених довгожителів знайшли гени, «відповідальні» за схильність до небезпечних хвороб, ці хвороби у них не розвивалися. Очевидно, «небезпечні» гени були нейтралізовані «захистом».

За словами дослідників, захисні гени можуть передаватися у спадок.

«Більше того, можливо навіть, що тато або мама фактично прожили не так довго, але мали потенціал довгожителів - тобто у них були присутні ті самі захисні зміни в генах, проте настала смерть через нещасний випадок, гостру інфекцію або з інших причин, не пов'язаних зі старінням», - прокоментував професор медичної школи Гарвардського університету Вадим Гладишев.

Тому, щоб зрозуміти, чи є у вас потенціал довгожительства, слід звернути увагу на тривалість життя не тільки батьків, але також бабусь і дідусів, додав він.

З часом, ймовірно, можна буде «підсаджувати» гени «довгожительства» за допомогою генної інженерії. Дослідження в цій галузі вже ведуться.

Правда, від хорошої спадковості тривалість життя залежить лише на 25-30 відсотків, констатують вчені. Ще одним вирішальним фактором є... бактерії.

"У столітніх учасників наших досліджень ми виявили також різкі відмінності в мікрофлорі кишечника, - розповів Клаудіо Франческі. У цій ділянці людського організму живе величезна кількість бактерій, які виробляють вітаміни, вивільняють енергію, необхідну організму для боротьби з інфекціями або ж, навпаки, самі виділяють токсини. У довгожителів помічено підвищену кількість корисних бактерій ".

Змінити на краще кишкову мікрофлору і дати нам шанс на довгожительство можуть препарати-пробіотики, які зараз можна купити в будь-якій аптеці, але ще більш ефективний метод - пересадка вмісту кишечника від донора. Зараз цей захід вже застосовується на практиці для лікування серйозних захворювань, наприклад, кишкових інфекцій.

Не варто забувати і про харчування. Слід вживати менше м'яса і солодощів, і якомога більше риби, фруктів і овочів. Оптимальний варіант - так звана середземноморська дієта, каже професор Франческі. До речі, більшість довгожителів у США виявилися вегетаріанцями.

Не можна скидати з рахунків і фізичні навантаження.

«Це те, що завжди працює в боротьбі зі старінням і продовжує життя», - стверджує директор Інституту геронтології при Медичному коледжі Альберта Ейнштейна Нір Барзілай.

Спорт, прогулянки швидким кроком або фізична робота тренують клітини нашого організму, роблять їх більш стійкими і покращують їх відновлювальну здатність. Все це віддаляє старіння. «Навантажуватися» слід не менше 40 хвилин на день, рекомендує професор Барзілай.

Неодноразово підтверджувалося, що довше живуть оптимістично налаштовані люди. Вчені вважають, що істотну роль у боротьбі зі старінням відіграє вміння справлятися зі стресами і «відключатися» від зайвих переживань. Адже саме стреси і переживання часто руйнівно діють на організм.

Продовжує життя і наявність якоїсь мети.

«У більшості довгожителів, з якими ми познайомилися, було якесь пристрасне захоплення, справа життя», - говорить один з дослідників, Вадим Гладишев.

Якщо спадковість ми не вибираємо, то спосіб життя і мислення залежать тільки від нас. Ніхто не заважає нам правильно харчуватися, займатися спортом і фізичною працею, успішно боротися зі стресами... І не виключено, що ви дійсно проживете до 100 років!