Плавання і целюліт

Я не уявляю свого життя без води і плавання. Колись я займалася цим видом спорту досить серйозно. А зараз регулярно ходимо з доньками в басейн і проводимо літо на море. Мені здається, що за ефективністю можна порівняти цей вид фізичної активності тільки з бігом. Особливо можу порадити займатися ним тим, хто хоче підтягнути фігуру, зменшити обсяги і позбутися целюліту.

Спалювання калорій

Я люблю всілякі таблиці за підрахунком калорій. Так от подивившись дані по плаванню, можу повідомити, що за 30 хвилин інтенсивного тренування ви спалите 400 ккал! Це дуже багато. Інша справа, що перетинати басейн цілих півгодини без перепочинку непідготовленій людині досить проблематично. Но думаю, что даже если вы будете двигаться в спокойном темпе, но ваши занятия будут регулярными, эффект будет.

Лучший вид спорта

Недавно я была у невролога, зашел разговор о самых оптимальных для современного человека видов спорта. Так от лікар назвав саме плавання на першому місці серед них. Під час занять працюють практично всі м'язи у вашому тілі, крім цього зміцнюється серцево-судинна, вегетативна і лімфатична системи та імунітет.

А ще коли ви плаваєте, ви, самі того не підозрюючи, здійснюєте масаж найбільш проблематичних місць - стегон і живота. Це я перевірила на собі. Зазвичай до літа я трохи додаю у вазі, і живіт починає випирати, хоч я і регулярно качаю прес. Так от після літньої морської відпустки без всяких вправ і дієт живіт пропадає, а шкіра на попі і стегнах стає гладкою і красивою

.

Якщо ви вирішили записатися в басейн, то можу розповісти, як я зазвичай займаюся. У басейні температура води коливається від 26 до 28, я така мерзлячка, що для мене це занадто мало. Тому насамперед я розігріваюся, заодно і розминаюся - плаваю метрів 50-100 кролем. Після цього можна плавати в більш повільному темпі, зазвичай це брас.

До речі, саме брас вважається кращим стилем для позбавлення від целюліту, оскільки під час запливів напружується внутрішня і бічна поверхні стегон. Ще одна супер-вправа - з дошкою. Берете в руки дошку і пливете тільки за допомогою ніг. Ногами при цьому рухаєте, як при кролі. Після

тренування

Після тренування корисно відвідати сауну, якщо вона є в басейні, а потім після душу скористатися антицелюлітним кремом і зробити невеликий масаж. Може і немає від цих засобів ніякого спрямування, але в поєднанні з масажем зайвими вони після занять у воді не будут.Мені

здається, що якщо відвідувати басейн регулярно, ніяких проблем з целюлітом у вас не буде J

А як ви думаєте, чи допомагає плавання проти целюліту?