Як поправитися на 5 кг

Для більшості людей питання «як поправитися на 5 кілограм?» звучить абсурдно, адже сьогодні найпопулярніша проблема - позбавлення від зайвої ваги. Однак не всі знають і не всі зрозуміють, що поправитися ще набагато складніше, ніж схуднути. І ті, хто дійсно стикався з цією проблемою, наполегливо б'ються за кожен придбаний кілограм.

Причинами того, що з'являється необхідність набрати 5 кілограмів, можуть стати різні фактори. Це може бути як необхідність поліпшити своє здоров'я, так і бажання мати пишні форми. У будь-якому випадку починати їсти без рахунку все підряд жирне і калорійне - це найбільша помилка будь-якого бажаючого поправитися. Різка зміна харчового раціону може призвести до проблем з кишково-шлунковим трактом, які позначаться на всіх інших органах людини. Іноді зайва худоба - це результат поганого апетиту, виправити цю проблему можна, випиваючи вранці всіма знайомі вітаміни аскорбінової кислоти і протягом дня вживаючи свіжі яблука і цитрусові фрукти.

Перед початком так званої дієти з місією поправитися на 5 кілограм необхідно переконатися в тому, що у вас все в порядку зі здоров'ям. Якщо така дієта - вимушений захід для відновлення організму, то обов'язково уточніть у вашого лікаря, які продукти вам протипоказані. У першу чергу необхідно збільшити кількість прийомів їжі на день з трьох разів до чотирьох і п'яти. При цьому немає потреби кілька разів на день їсти фаст-фуд, смажені страви, кондитерські вироби. Поправитися можна і приймаючи здорову їжу, яка несе в собі високу калорійність. Нижче можна подивитися таблицю калорійності продуктів і підібрати для себе список пріоритетних продуктів.

Для того щоб поправитися, можна розробити самостійно, виходячи з вищевказаної таблиці і дозволеним вам продуктів, раціон харчування, а можна за основу взяти наступну дієту: сніданок № 1 - молочна каша з вершковим маслом; сніданок № 2 - борошняні вироби зі згущеним молоком або вершковим маслом; обід - овочевий салат, заправлений соняшниковою олією, і основна гаряча страва; південь - м'ясний пиріг або булочка з грибами разом із солодким чаєм; вечеря - смажена картопля або макарони з м'ясною підливкою. І обов'язково перед сном випийте гарячого молока з медом і невеликим бутербродом. Перерви між прийомами їжі не повинні бути більше 3-4 годин.

Крім старанного раціону, щоб поправитися, потрібно також виконувати фізичні вправи. Існує думка, що займатися спортом потрібно тільки тим, хто хоче схуднути, проте воно оманливе. Адже для утримання набраної ваги потрібно, щоб м'язи були підкачені, інакше жиру просто нема за що буде вчепитися. Не потрібно придумувати якийсь ускладнений комплекс занять, просто виконуйте ті вправи, які вам подобаються, але намагайтеся розподілити навантаження на всі групи м'язів рівномірно.

Поправитися на 5 кілограм - завдання не з легких і іноді навіть складніше, ніж схуднути на 5 кілограмів. Головне в досягненні цієї мети - це повноцінний раціон з вибудуваним графіком прийому їжі, який не тільки допоможе повернути втрачені кілограми, але відновить апетит і поліпшить стан здоров'я.