Контроль емоцій: користь чи шкода?

​​​​​​​

Фільм "Дживс і Вустер" "

Контроль емоцій - природна частина життя вихованого людино.зкачати
відео

Від гештальт-терапевтів нерідко можна почути, що постійний контроль своїх емоцій не тільки не допомагає справлятися з проблемами, але ще більш посилює їх, і розвиток здатності до більш сміливого і спонтанного вираження своїх почуттів і емоцій - річ, корисна для багатьох.

Фільм "Ліквідація" "

Давид Гоцман контролює емоції і свої, і емоції оточуючих
.

- А для вас, шановні читачі? Для вас теж актуальні рекомендації «» вчіться відкрито вихлюпувати виникаючі емоції, не тримайте їх у собі «», так популярні в жіночих журналах? Чи для вас важливіше завдання інше - вміти тримати себе в руках, вміти стримувати і контролювати свої емоції?

Дійсно, те, що необхідно для хворої людини, вже недоречно для людини здорової, і там, де хворому потрібно знизити навантаження і полежати в ліжку, здоровому давно пора вставати, зробити зарядочку, душ, поснідати - і на роботу! Рекомендації психотерапевтів адресовані тим, хто потребує психотерапевтичної допомоги, а за рамками цієї ситуації їх доречність потребує розгляду. Схоже, тут переплутано багато чого.

Установка «» Свої емоції потрібно контролювати «» - не заборона емоцій взагалі, а виховання емоційної культури і просто звичка порядної людини. Страхи «» Контроль емоцій призводить до придушення емоцій, від цього діти виростають беземоційними «» - порожнє. Якщо батьки пояснюють дитині, що залізними палицями битися не можна, це не заборона рухів взагалі і це не призведе до фізичної недорозвиненості дитини. Наші діти можуть і повинні бути живими і емоційними, але почуття то люті, то безпорадності і жалості до себе навряд чи повинні бути головними нотами в гамі душевних переживань наших дітей. Здатність вільно висловлювати свої спонтанні емоції - відмінна здатність, але вона зовсім не суперечить здатності в інших ситуаціях свої емоції контролювати. Всьому свій час і місце.

Що таке контроль емоцій? Контроль емоцій - це жорстке управління мимовільними емоціями в першу чергу з метою їх стримування, одна з важливих складових володіння людиною собою і своїми емоціями.

Важливо: контроль - це не обов'язково заборона. Контроль не обов'язково забороняє, контроль в тому числі і наказує. У керівника високого рівня (і просто у розвиненої людини) під контролем всі емоції, і це не просто нормально, а потрібно і добре. Якісний контроль емоцій допомагає не лінуватися і включати потрібні емоції, бути завжди емоційним, але емоційним таким, як надо.продолження

Хто скаржиться на відсутність емоційного самоконтролю? - питання цікаве. По-справжньому дорослі люди на брак самоконтролю не скаржаться, вони його виробляють. Скаржитися - це дитяча поведінка, і скаржаться на відсутність самоконтролю частіше діти і дорослі діти, прикриваючи своє небажання дорослішати.

"Я можу кохану людину завалити смс-ми (дурними), що виводять із себе як її так і себе. Можу вести себе агресивно. Показувати свій гнів. При чому це проявляється тільки на близьких мені людях. Мамі, коханому чоловікові, дідусеві, навіть на друзях. Я швидко остигаю і вони мене прощають... "

Дівчина скаржиться на відсутність емоційного самоконтролю, але швидше це привернення до себе уваги і самовиправдання, ніж дійсне бажання виробити в собі самоконтроль. Що тут може бути рішенням? Або дівчину припре (життя змусить), або її вдало залучать у нове, доросле життя.

З легкої руки малограмотних фахівців пишуть, що контролювати емоції - шкідливо. Це не зовсім так, точніше, зовсім не так.

Психолог Джордж Бонанно з Колумбійського університету вирішив зіставити рівень стресу студентів з їх здатністю контролювати свої емоції. Він виміряв рівень стресу у студентів-першокурсників і попросив їх пройти експеримент, в ході якого вони повинні були демонструвати різний рівень вираженості емоцій - перебільшений, применшений і нормальний. Через півтора року Бонанно знову зібрав випробовуваних і виміряв їх рівень стресу. Виявилося, що студенти, які відчували найменший стрес, були тими самими студентами, які в ході експерименту успішно посилювали і придушували емоції по команді. Крім того, як з'ясував учений, ці студенти були більш пристосовані до налаштування на стан співрозмовника.

Детальніше дивіться важливу статтю Як ставитися до стримування свого гніву, злості, роздратування та інших агресивних емоцій

Довготривале стримування негативних емоцій - це як сміття в будинку терпіти роками.
А контроль емоцій - це про те, щоб вдома не смітити і порядок наводити швидко.
Наскільки ця різниця відчувається?

Контроль емоцій - як спорт: здоровому корисний, а хворому - шкідливий. Контроль емоцій соціально необхідний, але для невротичної або переживальної особистості занадто складне завдання, що дає більше проблем, ніж виграшів. Там, де діяльність особистості займатиметься справою, переживальна особистість розкрутить емоції на рівному місці, після чого виникне завдання їх контролю. Пізніше, можливо - і завдання придушення неприпустимих емоцій. Коли емоції розкочегарені, контроль емоцій є вже завданням їх придушення. Головне, шановні колеги психологи, не потрібно плутати придушення емоцій та їх контроль: перше важко і швидше шкідливо, а друге, принаймні для здорової і діяльністю особистості - корисно, розумно і необхідно.

І, більше того, не дуже складно. Чим більш емоції стають довільними, тим менш постає завдання їх контролю. Управління ними стає такою ж природною річчю, як управління власними руками і ногами. Підняти собі настрій для людини з розвиненою психологічною культурою так само легко, як підняти свою руку - здоровій людині. Розвивайте свої емоції, вчіться керувати своїми емоціями, і вам не доведеться їх контролювати!