Завершити стосунки: 6 кроків

Іноді любов буває схожа на американські гірки. Злети і падіння, напруга і неможливість покинути атракціон. Здається, виходу немає: швидко летить вагончик, та й страхувальний ремінь затягнуть туго, залишається лише втягнути голову в плечі.

Про такі пари люди говорять «і разом неможливо, і врозь ніяк». Партнери потрібні один одному як повітря, тому що окремо втрачають можливість виплеснути незадоволення. І, перебуваючи разом, мучать і себе, і один одного. Чи є вихід із замкнутого кола? Коли рятувати вже нічого, справа закінчується розлученням. Але якщо намагатися розібратися в ситуації трохи раніше, можна зрозуміти, що все небезнадійно. Всього 6 кроків допоможуть вам вибратися з глухого кута.

Не бійтеся самотності

Мова не про підготовку до розставання, а про необхідні хвилини, коли можна побути наодинці з собою. Самодостатній людині не буває нудно. Йому не треба терміново шукати спілкування. Опинившись на самоті, переборіть бажання тут же зателефонувати партнеру. Залиште простір навколо себе порожнім і залиштеся з власними думками.

Перший час буде незвично, захочеться переключитися на зовнішній, поговорити з ким-небудь. Але у вашому випадку важливіша інформація про себе, вчіться не заглушати внутрішній голос. Це дозволить прийняти себе. Тим більше буде сил рухатися далі.

Зробіть крок назустріч собі

Це не означає, що він буде від партнера до розриву. Поверніться до себе, згадайте про власні бажання, про те, що ви колись хотіли зробити. Подумайте, які сфери життя не залежать від партнера, і почніть приділяти їм увагу. Це можуть бути заняття спортом, вивчення мов, кіно або плетіння макраме - головне, тільки ваш досвід.

Ви станете менше розчаровуватися в ньому, коли він знову не зможе відповідати очікуванням. Оскільки розчарування в інших - це всього лише проекція власних невдач. Так ви підготуєтеся до наступного кроку.

Відповідайте за своє життя

«Ти затримався на роботі, і ми запізнилися в кіно», «Ти знову був зайнятий всі вихідні, і ми не з'їздили в гості до батьків», «Ти забув завести будильник, і ми проспали на роботу». Знайоме? У нашому спілкуванні багато взаємних закидів. Мало що не виходить згідно з планами, ми тут же відшукуємо «крайнього». У самотніх людей часто винен уряд і міфічні «вони», а в парах дістається партнеру.

Навчіться вирішувати проблеми самостійно. Почніть з малого. Якщо хочете подивитися кіно, не треба чекати, коли у коханого знайдеться час. Просто сходіть і подивіться. Ось побачите, скандалів у будинку стане відразу менше, а в якості бонусу з'являться нові теми. Більш того, як тільки ви навчитеся брати відповідальність, ви зможете самостійно контролювати зміни в житті, і, як це не парадоксально, перестанете контролювати партнера. Це перехід до наступного кроку.

Перестаньте бути мамою для свого чоловіка

Ну і що, що ви знайомі вже 20 років, і весь цей час вам здається, що він не здатний навіть на роботу зібратися. Забудьте бабині присказки про чоловіка і дружину, що він, мовляв, голова, а ви - шия. Нічого подібного. Ваш чоловік - самостійна особистість. І той факт, що ви вже багато років про нього піклуєтеся, не означає, що без вас він пропаде.

Перестаньте сприймати його як продовження себе, навіть якщо його смаки вивчені вздовж і впоперек. Можливо, вам пора заново познайомитися і виявити, що йому не дуже подобаються куповані вами блакитні сорочки і ваш фірмовий пиріг. Говорячи мовою ділових людей, замість злиття-поглинання налагоджуйте партнерські відносини. Щоб бути повноправним партнером, зверніть увагу на наступний крок.

Зберігайте гідність

Потрапляючи в складні стосунки, ми в першу чергу забуваємо про почуття гідності. Воно кладеться на вівтар взаємних принижень. Наступного разу, коли хотітиметься верещати і колотити посуд, згадайте про цю жертву. Можливо, зараз вона не потрібна, і ви зможете вийти з ситуації, не втрачаючи обличчя. Також не дозволяйте і партнеру принижувати себе.

Ось побачите, варто всього кілька разів відступити від схеми, як ви самі почнете поважати себе більше. А без цього домогтися поваги з боку чоловіка неможливо. Навіть якщо ви переїдете весь святковий сервіз на 12 персон. Постарайтеся відмовитися від негативних емоцій. Але навіть якщо любов витримає перевірку, не виключайте шостий крок.

Знайдіть нові смисли життя

Найбільша помилка - спроба сконцентрувати життя навколо однієї людини. Нам здається, що ми робимо благородно, присвячуючи себе турботі про партнера. Ми опікуємо його і не помічаємо, як починаємо душити в цьому кільці. Замість подяк отримуємо невдоволення і спроби вирватися з «оточення».

Тому відсуньте думки про партнера вбік і розчистіть місце для нових звершень. Найкраще, якщо вони будуть пов'язані з вашим зростанням і успіхами. Нова робота, кар'єрний зліт, освіта. Але навіть якщо ви не вмієте нічого іншого, окрім як піклуватися про оточуючих, то можна, наприклад, зайнятися благодійністю. Ваша друга половина навіть скучить і попросить не забувати в щоденних турботах і про нього.

Вихід з болісних відносин можливий. І якщо здається, що єдиний спосіб - це порвати їх, вузол можна і розплутати, витягуючи по одній нитці, працюючи над собою.

коментує головний лікар Центру інноваційної психотерапії Help and Hope, психотерапевт Надія Баришева.

Про те, як впоратися з самотністю, щоб не чіплятися за непотрібні стосунки, розкажуть зірки.