Всі чули про білий шум. Але що таке рожевий, коричневий і синій шум?

Для здоров'я організму, продуктивності та гарного настрою необхідно регулярно висипатися. І щоб забезпечити собі якісний сон без пробуджень, деякі люди включають на ніч білий шум - негромке монотонне шипіння, яке заглушає сторонні звуки. Але крім білого існують шуми та іншого кольору: рожевий, коричневий і синій. «TechInsider» розповідає, що це таке.

А скільки кольорів шуму знаєте ви?

Більшість лікарів рекомендують спати не менше семи годин на добу, але якість сну так само важлива, як і його кількість. Шумове забруднення, наприклад, звуки з вулиці, можуть перешкодити добре виспатися, оскільки ви можете через них прокидатися всю ніч. І в цій ситуації можна вмикати на час сну якийсь апарат, який працюючий і своїм білим шумом буде заглушати все навколо. Наприклад, для цієї мети підійде кондиціонер або зволожувач повітря. До речі, нещодавно «TechInsider» розповідала про продукти, які допоможуть швидше заснути і краще виспатися. Прочитати про це можна тут.

Однак білий - не єдиний «колір» шуму. Рожевий або коричневий шум також можуть бути корисними для вашого сну. Але в чому ж різниця між ними?

Як працює білий шум

Насправді, коли ви прокидаєтеся від шуму, то будить вас не стільки його гучність, скільки раптовість. Тобто чим гірше сторонні звуки вписуються в обстановку, в якій ви заснули, тим більше ймовірність, що вони вас розбудять. І білий шум створює таку звукову «ковдру», яка маскує цю різку невідповідність.

Білий шум - це суміш звуків усього спектра - від низькочастотних до високочастотних. У природі він зустрічається у вигляді шуму легкого дощу, поточної води і шелесту листя на вітрі. Дослідження показали, що білий шум сприяє тому, що люди засипають на 40% швидше. Він також може допомогти немовлятам заснути, а школярі при включеному на тлі шумі краще концентруються на навчанні.

Якщо вам раптом захочеться провести експеримент і заснути під білий шум, то скористайтеся цим 10-годинним відео. Його чорний фон дозволить увімкнути ролик на ніч, і світло від екрану не буде вам заважати.

Рожевий шум - у чому відмінності

Рожевий шум - це той самий білий шум, але з невеликою відмінністю. Він також поєднує в собі всі звуки спектру, проте високі частоти в ньому не так сильно виражені. Тобто, рожевий шум ніби більш «басовий». Через це деякі люди вважають рожевий шум приємніше білого, оскільки високі звукові частоти можуть дратувати.

Одне з останніх досліджень ефективності рожевого шуму було опубліковано в 2017 році. У ньому вивчався вплив рожевого шуму на сон літніх людей. Результати показали, що рожевий шум на тлі сприяє стабільності повільного (глибокого) сну. Більш ранні роботи виявили, що рожевий шум також покращують сон і пам'ять у молодих людей, які спали під ці звуки вдень.

У природі до рожевого шуму відноситься шум морської хвилі. Послухати його можна в цьому відео:

Що таке коричневий шум

У коричневому шумі переважає ще більше низьких частот, ніж у рожевому. Це приємний глибокий звук, порівнянний з монотонним рокотом водоспаду або віддаленими розкатами грому.

Свою назву шум отримав на честь шотландського вченого Роберта Брауна (Броуна), який став першовідкривачем броунівського руху. У 1800-х роках Браун спостерігав за частинками пилку, що безладно рухаються у воді, завдяки чому розробив математичну формулу для прогнозування цих рухів. Коли ця формула використовується для генерації звуку, в результаті виходить низькочастотний шум. Коричневий шум іноді ще називають червоним шумом.

На жаль, поки що немає ніяких досліджень, які розкрили б вплив коричневого шуму на якість сну. Але ви можете провести власний експеримент і спробувати провести ніч з цим звуком на тлі: