Загоріти, але не обгоріти: як уникнути сонячного опіку, і чому його не можна мазати сметаною

На календарі нарешті літо! Пора відпусток, шашликів, довгих прогулянок і, звичайно, пляжів. Рівна засмага - невід'ємний атрибут гарного відпочинку і веселих канікул. На жаль, іноді перебування на березі обертається повною катастрофою.

Детальна інструкція, як загоріти швидко і з мінімальним ризиком

Першою справа варто зазначити, що засмага - це історія не про здоров'я. Незважаючи на те, що багато людей впевнені, що золотистий відтінок шкіри може бути корисний, сонячні промені негативно впливають на нашу шкіру, а «шкідливий» ефект від них може накопичуватися. Це дуже добре показують дослідження, проведені за участю близнюків:

Обом жінкам на фото 61 рік. Вони проводять різну кількість часу на вулиці, в середньому, жінка зліва бувала на сонці на 10 годин більше щотижня.

Також варто пам'ятати, що сонячні промені діляться на UVA, UVB і UVC (детально про різницю ми писали раніше). І якщо UVA більше відповідальні за засмагу і старіння, то UVB викликають порушення, що ведуть до раку шкіри. Вчені попереджають, що навіть при використанні сонцезахисного крему сонячні ванни небезпечні. Але якщо ви не можете уявити собі літо без шоколадного відтінку шкіри, розповідаємо, як загоріти, але не обгоріти!

Щоб знизити ризик виникнення опіку та розвитку раку шкіри, потрібно виключити тривалий вплив ультрафіолету:

• Використовуйте сонцезахисний крем з фактором захисту SPF 30, який захищає як від UVA, так і від UVB-променів. Забудьте про масла для засмаги, ці засоби не мають фільтрів захисту, вони лише допомагають шкірі не сохнути від солоної води і вітру. Варто пам'ятати, що сонцезахисний крем потрібно наносити за 20 хвилин до виходу з дому, а також його необхідно оновлювати кожні дві години перебування на сонці (або частіше, якщо ви плаваєте).
• Частіше змінюйте позу. Заснути на пляжі - це прямий шлях до опіку. Намагайтеся перевертатися не рідше, ніж раз на 10 хвилин.
• Їжте продукти, що містять бета-каротин. Дослідження показують, що морква, батат і капуста впливають на вироблення меланіну - пігменту, який відповідальний за засмагу. А продукти з лікопіном (помідори, гуава і кавун) допомагають у захисті шкіри від ультрафіолетових променів.
• Не загоряйте більше двох годин. Вважається, що меланін здатний захищати нашу шкіру від впливу сонячний променів, але час його вироблення організмом дуже обмежений. Для кожної людини цей період різний, але в середньому це 2 - 3 години. Важливо пам'ятати, що якщо ви весь день гуляли під сонцем, а потім пішли на пляж, ваша шкіра вже перестала «захищати сама себе». Швидше за все, ви отримаєте опік навіть при використанні крему.
• Вибирайте час для засмаги з розумом. Багато хто впевнений, що немає сенсу засмагати до 12:00 або після 16:00. Будьте впевнені, що обгоріти можна навіть рано вранці або пізно ввечері. Краще піти на пляж, коли сонячні промені стають більш м'якими.

Якщо ви дотримувалися всіх правил, але все ж обгоріли, то тут доведеться несолодко. Вважається, що запобігти появі опіку легше, ніж його вилікувати, але, звичайно, все не так критично. Перше, що потрібно запам'ятати - забудьте про сметан і кефіру. Нам здається, що ці кошти допомагає, так як вони a) охолоджують, б) знімають стягнутість і сухість. На жаль, але кисломолочні продукти можуть стати причиною інфекції. Крім цього вони створюють жирну плівку на шкірі і заважають теплообміну. Найкраще замінити сметану алоє-гелем. Він також зніме стягнутість і охолодить. Допомогти в подальшому лікуванні можуть кошти на основі декспантенолу.

Однак якщо ви повернулися з пляжу з волдирями, то краще перший час не чіпати шкіру зовсім. Фахівці рекомендують прикладати до уражених ділянок холодні тканинні компреси, а потім акуратно висушити поверхню. Якщо ви відчуваєте нудоту, у вас кружляє голова - терміново зверніться до лікарні.