Жайворонок, сова і голуб: як режим сну впливає на вашу активність

У кожного з нас є свій режим дня. Хтось любить стати раніше і побільше встигнути, а хтось навпаки, вважає, що краще посидіти вночі і закінчити всі справи. Так чи інакше і «жайворонки», і «сови» можуть показувати продуктивність. Ось тільки останнє дослідження говорить про те, що люди, які встають рано, все-таки більш енергійні і активні.

Насправді люди діляться навіть не на два, а на три хронотипи: ранній («жайворонки»), проміжний («голуби») і пізній («сови»). Кожна людина входить в ту чи іншу групу залежно від того, коли вона себе почуває найбільш активною. На це впливають різні фактори, включаючи генетику, дієту, рівень гормонів і вік.

Фінські дослідники виявили, що чоловіки, які належать до раннього типу, більш активні протягом усього часу пильнування, ніж ті, хто відноситься до «голубів» і «совів». Для жінок цей ефект теж має місце бути, але він менш виражений.

Попередні дослідження показали, що бути «совою» шкідливо для здоров'я, і що такі люди більш ліниві, ніж ті, хто відноситься до інших типів. Однак багато вчених можуть посперечатися з цим. З цим були не згодні і автори нової роботи, тому вони вирішили провести більш масштабне дослідження з 2239 чоловіками і 2917 жінками. Всі люди були народжені в 1966 році (46 років).

В ході дослідження, кожен з учасників повинен був носити браслети, що відстежують рух, а також заповнити анкету, яка визначала хронотип людини.

Хоча протягом дня спостерігалася явна різниця в рівнях активності, вона не була викликана свідомим рішенням робити більше вправ, стверджують дослідники. Так вчені помітили, що «жайворонки» рухалися найбільше.

Хоча це дослідження покращує розуміння про циркадні ритми та їх роль у рівнях активності, воно все ще є просто спостереженням і не доводить точного причинно-наслідкового зв'язку. Тому сказати, що саме викликає зв'язок між активністю і режимом сну, поки неможливо. Однак автори роботи все-таки рекомендують «совам» лягати і вставати раніше, а також більше рухатися.