10 фактів про захист від сонця

Хоча і вважається, що засмага і здорова шкіра - речі несумісні, це не означає, що потрібно все літо сидіти в тіні. Головне - не забувати про «техніку безпеки». Розібратися в ній допоможуть десять фактів про захист від сонця.

Солярій не приносить користі

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Багато салонів краси стверджують, що «здорова» засмага, при якій виробляється вітамін D, можна отримати і в солярії. "Повна нісенітниця! - категорично налаштований англійський дерматолог доктор Нік Лоу. - У них використовується неправильний ультрафіолет: при великій кількості УФ-променів довгохвильового діапазону повністю відсутні УФ-промені середнього типу. При цьому за вироблення вітаміну D відповідають якраз останні! "

Автозагар не дасть перележати на сонце

Проблема дебютної появи на пляжі турбує багатьох з нас: бліда шкіра зрадницьки виділяється на тлі засмаглих тіл відпочивальників з двотижневим стажем. Сходи на процедуру автозагару в салон незадовго до відправлення на море: звичайно, захист від сонця це не забезпечить, але психологічну підтримку надасть, позбавивши тебе від небезпечного бажання запекти себе і отримати шоколадний відтінок тут і зараз.

Антиоксиданти знижують ризик обгорання

Навіть якщо ти використовуєш креми від засмаги, частина ультрафіолету все одно проникає всередину. Вихід - додаткова оборона: вільні радикали (молекули-руйнівники, що з'являються, коли ти зловживаєш сонцем) можуть нейтралізувати лише антиоксиданти. Ці речовини зустрічаються в багатьох сироватках. Плюс не варто забувати про БАД - вони забезпечать тривалий захист, який точно не можна буде змити.

UVA-промені є найнебезпечнішими

При виборі коштів від засмаги будь гранично уважна: на упаковці повинен значитися додатковий захист від променів типу UVA. Справа в тому, що деякі креми від засмаги діють тільки проти випромінювання діапазону UVB, а воно становить всього 10% радіації. Решта припадає на ультрафіолет першого типу, а він якраз здатний дістатися до глибоких шарів шкіри і пошкодити їх.

Сонцезахисні засоби наносяться відповідно до рекомендованого об'єму

Ні в якому разі не можна користуватися кремами від засмаги абияк! Доктор Лоу попереджає: «Якщо ти наносиш тільки половину необхідної кількості, то отримаєш лише дві третини обіцяного ефекту». Отже, запам'ятай: на все тіло потрібно близько 50 мл засобу, а для обличчя - крапля діаметром близько 2,5 см.

BB-креми дають помилкове почуття захисту

Не можна не сказати окремо і про захист особливо сприйнятливої до променів сонця шкіри обличчя. Якщо ти вважаєш, що BB-крему буде достатньо, знай, що це не так. Тонкого шару, який ми зазвичай наносимо, не вистачить на весь день: більшість таких засобів має фактор SPF15, ефект якого зникає через пару годин. Перед відпусткою слід запастися кремами широкого спектру дії (UVB і UVA) з SPF30.

Після двох годин перебування на сонці тіло перестає засмагати

Багато хто в прагненні якомога сильніше загоріти валяється в шезлонгу по півдня, але це безглуздо. Насправді у шкіри є добова норма вироблення меланіну: "Зазвичай організм перестає виробляти його через 2-3 години (або набагато раніше, якщо у тебе бліда шкіра), - пояснює доктор Лоу. - Тільки одна з десяти клітин є меланоцітом (тобто може «генерувати» пігмент), і потрібен час, щоб він передався по всій поверхні тіла. Тільки тоді з'явиться глибока, рівна засмага ".

Пісок і вода грають проти нас

"Найпростіше обгоріти відразу після виходу з моря, - говорить дерматолог лондонської клініки Cadogan доктор Сьюзен Мейю. - Так що дуже важливо заново нанести крем, поки ти обсихаєш ". Друга проблема, з якою неминуче стикаються любителі полежати на пляжі, - піщинки. Вони не тільки досаджують, а й миттєво зіскрібають весь захист. Не сиди без діла в надії на краще - прийми душ і ще раз нанеси засіб.

Ранній підйом може убезпечити шкіру

Промені сонця найбільш інтенсивні в проміжку між 11 і 15 годинами, в цей час найпростіше отримати опіки. Так що буде розумно встати з першими солов'ями і відправитися на море, поки сонце ще не високо. Як би це не було складно, знай: ранній відбій, сніданок у ранкові, а не в обідні години і сієста в середині дня дозволять тобі не тільки зберегти здоров'я, а й насолодитися відпочинком на напівпорожньому пляжі.

Правильне харчування дозволить уникнути багатьох проблем

Деякі продукти підвищують рівень лікопіну, який може посилити власний сонцезахисний фактор організму на 33%! Він міститься у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах. Плюс на шведському столі в готелі частіше вибирай рибу: вона багата жирними кислотами омега-3 і дає протизапальний ефект. Цим же славиться і темний шоколад, але тільки за рахунок флавоноїдів.