8 продуктів, які дуже корисні для здоров'я серця

З часом серце зношується - ці продукти підтримають його у важку хвилину.

Емоційний стан, харчування, фізичні навантаження - все це впливає на наше здоров'я в першу чергу. Деякі продукти з щоденного раціону можуть стати відмінною підтримкою серцево-судинної системи. Додавайте їх у своє меню, адже від здоров'я серця залежить і здоров'я всього організму.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Сало.

Все так і є - сало, навколо якого постійно ходять палкі суперечки, насправді корисно. Продукт містить переважно ненасичені жири. А як ми знаємо, «корисний» жир бореться з «шкідливим» холестерином, що позитивно впливає на роботу серця і судин. Але не варто їм захоплюватися - пари шматочків на день достатньо.

Насіння

Як і більшість насіння, соняшникове насіння - кладезь корисних речовин, жирів і вітамінів. У 100 г соняшникового насіння міститься приблизно 10% добової норми магнію. Цей елемент просто необхідний для здорового функціонування серця. Плюс до всього насіння насичене ще однією корисною речовиною - цинком. Насіння гарбуза багате на корисні речовини, які регулюють рівень «шкідливого» холестерину в організмі.

Пиво

Так-так, пиво корисне. Слабоалкогольний напій багатий кремнієм, який знижує ризик розвитку атеросклерозу. Але пити пиво потрібно правильно. Рекомендується випивати не більше однієї півлітрової склянки на день. А також заборонені всі жирні закуски до пива на кшталт чіпсів, бургерів, смаженої картоплі та іншої жирної їжі.

Кава

Але є кілька нюансів - вживайте тільки чорну каву без добавок і цукру і не пийте її пізно ввечері.

На думку вчених з Сіднейського університету, в помірній кількості ранковий напій допоможе знизити аритмію. А щоб скоротити ризик розвитку судинних хвороб, випивайте по кілька чашок кави щодня. Але є кілька нюансів - вживайте тільки чорну каву без добавок і цукру і не пийте її пізно ввечері.

Томатна паста

У складі томатної пасти міститься важливий елемент, без якого серце не може працювати в нормальному режимі, - лікопін. Коли рівень лікопіну знижується, підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Додавайте по одній столовій ложки пасти зі свіжих томатів у салати, гарячі страви або просто розмішуйте її з водою.

Картопля

Худіючі зазвичай виключають з раціону вуглеводи і крохмалисті продукти. Картопля в першу чергу потрапляє в чорний список, а даремно. Головне - правильно її приготувати. Якщо відварити або запекти картоплю без додавання олії, все буде добре. І не тільки для фігури, а й для здоров'я серцево-судинної системи. Овочевий плід містить калій, який нормалізує кров'яний тиск, а також вітамін В6. Останній відіграє роль у формуванні червоних кров'яних тілець.

Банани

Худіючі вважають банани ворогами. Однак лікарі не рекомендують виключати ці фрукти зміню. Всього один середній банан в день нормалізує здоровий рівень калію і натрію. Важливі елементи підтримують роботу м'язів, у тому числі серцевої.

Всього один середній банан в день нормалізує здоровий рівень калію і натрію.

Йогурт

Але з одним але - вибирайте необїжджирений йогурт без добавок і цукру. Дослідники з Бостонського університету встановили, що 1-2 стаканчики кисломолочного продукту - хороша профілактика інфаркту та інсульту.

Дивно, але деякі, здавалося б, шкідливі продукти - насправді корисні. А корисна на перший погляд їжа може завдати шкоди. Плануйте свій раціон уважно і виключайте небезпечні продукти.