Чому перед місячними збільшується вага: причини і як цього уникнути

Цей жорстокий, жорстокий світ... Немов нам мало інших неприємностей під час ПМС і менструації, до всього цього часом додаються і зайві кілограми. Чи це нормально? Чому так відбувається?

Розбираємося в головних причинах того, чому перед місячними збільшується вага, і як цього уникнути.

Зміст статті

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Насправді, лякатися не варто. Набір ваги перед місячними - штатна ситуація, при якій не потрібно терміново сідати на дієту і бігти в тренажерний зал.

Что, если ты проснулась на пару килограммов тяжелее, чем всегда.

Так, це нормально - набрати кілька зайвих кілограмів у цей період місяця. Фактично, це правильніше назвати не набором, а коливанням ваги. «Привісок» піде, коли настане новий цикл. Це коливання ваги викликано гормональними змінами, пов'язаними зі зміною фаз. Ось чому перед місячними збільшується живіт і вага.

Амплітуда цих коливань у всіх жінок різна. У медичній літературі приділено не надто багато уваги цій проблемі. Зустрічаються згадки про збільшення ваги приблизно на півтора кілограма. Але деякі жінки скаржаться на те, що набирають перед місячними і скидають після них кілограма по три. Все залежить від особливостей твого організму.

Якщо ти дотримувалася звичайної схеми харчування і тієї ж фізичної активності, що і завжди, і раптом, вставши на ваги, не розумієш, чому перед місячними збільшується вага, чому вони показують більше, ніж ти очікувала, не поспішай лякатися. Згадай, як скоро ти чекаєш наступу місячних. Якщо до них залишилося кілька днів - швидше за все, ось і причина. У появі цих кілограмів винен гормон прогестерон, який посилено виробляється в цей період.

Невелике збільшення ваги, теж пов'язане з гормональною активністю, можна спостерігати і в районі часу овуляції. Так що видихай!

Чому перед місячними збільшується вага? Це питання хвилює багатьох дівчат, коли вони підходять до дзеркала або встають на ваги.

Звідки беруться ці зайві кілограми

Чому перед місячними збільшується вага? Це вода. Звичайна вода! Через всі ці гормональні зміни перед місячними вона неохоче покидає твій організм. Найнесправедливіше в цьому те, що утримують воду якраз ті речовини, які ти особливо жадаєш отримати під час ПМС: сіль, цукор і кофеїн.

Під час ПМС ми відчуваємо занепад сил, а тому хочемо більше кави і менше займатися спортом. Дратівливість і відчуття дискомфорту змушують нас хотіти чогось смачненького в втіху: або солонучих чіпсів, або цілу коробку тістечок, хоч ми і розуміємо, що все це зовсім не корисно.

Є ще й такий психологічний момент, як невдоволення собою. Під час ПМС ми дивимося на себе в дзеркало і думаємо: «Боже, яка я товста». Гінекологи помітили, що це властиво багатьом жінкам наприкінці циклу.

Ми ВСІ в цей час вважаємо, що набрали вагу, навіть якщо насправді не набирали - просто через більш критичне ставлення до себе.

Ще одна можлива причина, чому перед місячними збільшується живіт і вага - це запори. Прогестерон негативно впливає на перистальтику кишківника. Тому деякі жінки перед місячними зазнають труднощів зі стільцем. Результатом цього стає здуття живота і відчуття тяжкості в шлунку.

Не потрібно терзати себе здогадками, чому перед місячними збільшується живіт і вага. Швидше за все, це просто вода, яка через пару днів піде з організму.

Що робити?

Якщо ти виявила у себе всі ці неприємні симптоми, а твій жіночий календарик підказує, що менструація на порозі, знай: ти не одна. Маса жінок страждає від набору ваги перед місячними. Перестань зважуватися щогодини і трохи почекай: в процесі місячних все повинно нормалізуватися.

Може допомогти посилений контроль над тим, як багато цукру, солі та кофеїну ти вживаєш - а може й не допомогти. Організм людини - складний пристрій. За інших рівних умов (тобто якщо ти не почнеш у ці дні з'їдати по тортику на вечерю) набрана під час ПМС вага піде сама.

У жодному разі не відмовляй собі в корисному задоволенні пити воду! Якщо ти будеш пити менше води, цю проблему затримки рідини в організмі не вирішить.

Якщо набір ваги перед менструацією занадто сильно турбує тебе або якщо вага приходить, але з закінченням місячних не йде - поговори про це з лікарем.

А ти набираєш вагу перед місячними?

Так.

Немає