Ефективна монодієта Маргарити Корольової на 9 днів: схоже, що вона працює

На жаль, не всі монодієти працюють. Тільки не ця! Пропонуємо спробувати ефективну дієту від нутриціолога Маргарити Корольової всього на 9 днів.

9-денна дієта Маргарити Корольової не тільки допоможе скинути вагу, а й утримати результат надовго.

Дієта Маргарити Корольової на 9 днів: базові принципи

Головна особливість 9-денної дієти Корольової - розвантажувальні дні не дозволять повернутися скинутим кілограмам. Дієта складається з 3 етапів по 3 дні. Під час кожного етапу потрібно їсти тільки один дозволений продукт. За 9 днів ви спробуйте відразу три міні-монодієти.

У рамках дієти не можна вживати прості вуглеводи, алкоголь і кавові напої. Перші три дні ви їсте рис у будь-якому форматі, з 3-6 день - курку, а заключний етап - тільки овочі.
Кожен день вам потрібно пити багато рідини, а саме: не менш 2, 5 літра води до 17 годин. До води можна додавати мінеральну воду без газу і зелений чай без цукру. Пам'ятайте, що пити краще через деякий час після їжі і не можна запивати рідинами їжу.

Базовий принцип харчування - є часто, але невеликими порціями. Готуйте страви без додавання солі, цукру і спецій. Якщо вашому організму бракує корисних речовин, проконсультуйтеся з фахівцем, щоб він виписав індивідуальні добавки та вітаміни.

Дієта Маргарити Корольової: меню на 9 днів

1-й - 3-й дні дієти Маргарити Корольової

У перші три дні ваше базове меню - рис, мінеральна вода без газу і зелений чай.

Як правильно готувати рис? Як вже було сказано - ніякої солі і спецій. Оптимальний варіант - замочений з вечора або зварений рис.

Під час сніданку вживіть склянку рису, а решту розділіть на рівні порції і їжте їх щогодини. Рисова каша добре обволікає стінки шлунка, результат - протягом дня вас не буде переслідувати почуття голоду.

4-й - 6-й дні дієти Маргарити Корольової

Основа 2-го етапу - куряче філе. Для монодієти потрібно варити або гасити м'ясо курки, відокремлюючи від нього шкірку і жир. Добова норма - від 1 до 1,2 кг. Регулярне вживання білка не позначиться негативно на мищцях - багато дієт «вбивають» м'язи, оскільки обмежують кількість білків і вуглеводів.

7-й - 9-й дні дієти Маргарити Корольової

Завершальний етап - тільки клітковина у форматі овочів. За добу можна їсти близько 800 грамів свіжих або зварених овочів. Останній прийом їжі - не пізніше 19 години вечора. Розділіть добову кількість на маленькі порції і підкріплюйтеся щогодини. Вживання овочів на 3-му етапі невипадкове - вони не тільки низькокалорійні, але ще й помітно прискорюють обмін речовин.

Дієта Корольової: протипоказання, відгуки і результати

Результати після 9-денної дієти Маргарити Корольової

Максимальний середній результат дієти Корольової - 7 кілограмів за 9 днів. Звичайно, результат може змінюватися залежно від ваших параметрів. Чим більше зайвих кілограмів, тим більше ви скинете. Щоб закріпити результат, не варто на 10-й день накидатися на тістечка і ковбасу. Поступово вводьте в раціон цукор, сіль і олію, а від занадто калорійних продуктів краще зовсім відмовитися на найближчий місяць.

Починайте їсти фрукти, постну рибу і м'ясо невеликими порціями і контролюйте, щоб кожен продукт або порція не перевищували 200 калорій. Не забувайте і про фізичні тренування - регулярні вправи підтримають досягнутий результат.

Протипоказання

Основні протипоказання - виразка шлунка, поганий імунітет, проблеми з серцем, періоди вагітності та годування.

Відгуки

Користувачі відзначають, що протриматися на дієті Корольової не дуже просто. Мізерне меню з однакових продуктів і виключення цукру, солі та фруктів негативно впливають на фізичне та емоційне самопочуття. Під час дієти можуть виникати запаморочення, нудота і слабкість. Звичайно, в перший раз дієта Маргарити Корольової працює відмінно - багато скинули не менше 5 кілограмів за 9 днів.