Мінус 90 кіло: як я схудла без спорту і дієти з обмеженнями

Багато хто думає, що позбутися зайвої ваги можна лише за допомогою дуже жорстких дієт або кето, а також не вилазячи зі спортзалу. Це не так: є й інші способи!

"Мені 29 років, зараз працюю консультантом щодо зниження ваги. Ще пару років тому я й уявити такого не могла! Але мені вдалося схуднути на 90 кілограмів і сильно поліпшити психологічний стан.

Моя історія

Проблеми із зайвою вагою і, як наслідок, з прийняттям себе почалися ще в дитинстві. До підліткового віку я трохи схудла, але стрункою не була ніколи.

Під час вагітності я набрала рекордні 45 кілограмів, отримала післяпологову депресію.

Я не помічала, скільки вішу, постійно їла все підряд. Після народження дочки в березні 2015 року я важила понад 160 кілограмів.

Як все змінилося

У квітні 2017 року я вирішила нарешті зайнятися собою. Пробувала різні дієти, але нічого не допомагало. Спорт теж не пішов.

Одного разу я розмовляла з подругою про розлучення і пошук нової любові. Вона сказала мені, що для пошуку здорових відносин важливо бути в гармонії з собою, а мене явно турбують проблеми з вагою.

Вона була права. У мене була депресія, і вона відбивалася в тому числі і на зовнішньому вигляді.

Я почала з простого: менше їсти і більше рухатися. Я не називала це дієтою, щоб не передумати. Спочатку просто не доїдала те, що лежить у тарілці. Потім з'їдала половину. Відмовилася від кількох перекусів і їжі під перегляд телевізора.

Потім прийшла черга змін в меню. Я почала стежити за тим, що їм, і записувати всім прийоми їжі. Якщо я з "їдала фастфуд, то зменшувала інші порції і відчувала голод. Отже, неправильну їжу їсти не варто! Я залишила один день на тиждень на те, що дуже люблю (наприклад, піцу), а в інші шість днів харчувалася правильно.

Що я їм зараз

Сніданок: бутерброд на цільнозерновому хлібі, кава з знежиреним молоком.

Обід: салат з куркою, яйцем, сиром фета і овочами.

Перекуси: моцарела, горіхи.

Вечеря: курка з овочами або суп.

Що мені допомогло

Я зрозуміла, що іноді можна їсти і неправильну їжу, але дуже важливо підтримувати здорові стосунки з їжею. Я можу з'їсти шматок торта і продовжити харчуватися так, як годиться, а не продовжити їсти солодке весь тиждень.

Звичайно, на це знадобився час, але тепер я набагато краще розумію, як працює здорове харчування.

На початку своєї подорожі за здоров "ям я важила 150 кілограмів, скинула близько 90. І я більше не відчуваю себе ув'язненою у в'язниці власного тіла. Я не задихаюся, граючись з дітьми, і можу пройти або пробігти кілька кілометрів. Я влаштувала особисте життя і радію позитивним змінам щодня ".