Помилки зірок: старіння неминуче?

Наш VOICE-тренер коментує вікові зміни знаменитих дівчат і підказує, як уповільнити старіння обличчя без операцій і кремів.

У минулій статті ти дізналася головні правила занять гімнастикою для обличчя. А ось і обіцяний комплекс для самостійних занять.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

На кожну проблемну зону ми пропонуємо тобі комплекс з двох вправ, спрямованих на нормалізацію лімфовідтоку і зміцнення м'язів обличчя.

Увага! Не можна переходити до активації м'язів, не налагодивши роботу лімфатичної системи обличчя. В іншому випадку порушення відтоку рідинних середовищ призведе до обважнення тканин і, як наслідок, збільшення навантаження на м'язові волокна, що веде до антиефекту «перекачаного» обличчя.

Другу вправу кожного комплексу краще поєднувати з дихальною технікою бодіфлекс. Сама вправа виконується на затримці дихання.

Перша в нашому списку - Тері Хатчер, актриса серіалу «Відчайдушні домогосподарки». У Тері явні ознаки старіння шиї і «розмивання» контурів овала обличчя. Як з цим боротися?

Вправа 1

ІП: Постав основу долоні під підборіддя, пальці спрямовані до вуха. Важливо захопити не тільки щелепну кістку, а й м'язи, розташовані безпосередньо під підборіддям. З акуратним натиском піднімай долоню до козелку вуха. Зафіксуй положення на 3-5 секунд. Далі рухай долоню по шиї вниз, вздовж передніх шийних лімфовузлів і до ключиць.

Вправа 2

«Одягни» нижню щелепу на верхню. Нижню губу злегка висвини вперед до першого відчуття натягнення шкіри в області шиї. Затримайся у вказаному положенні на 7-12 секунд. Увага! Не запрокидай голову назад. Не висувай губу сильно вперед: є високий ризик розтягнення підшкірного м'яза шиї-платизми, що неминуче призведе до утворення шкірних складок.

У Джейн Фонди можна побачити одутловатість повік, а також мімічні зморшки на очах. Їй просто необхідний коригуючий міні-комплекс.

Вправа 1

Розташуй середні пальці у зовнішніх куточків очей. Подушечками пальців легко, без натиску рухай до внутрішніх куточків, далі трохи збільши тиск і рухайся по верхніх краях очниць у зворотному напрямку, до зовнішніх кутів очей. У вісків затримайся на 1-2 секунди і знову без натиску рухайся до внутрішніх кутів. Посиливши натиск на шкіру, плавно перейди до руху від внутрішніх кутів по нижніх краях очниць до скронь. У вісків притисни шкіру, затримайся на три секунди. З акуратним натиском опусти пальці до навколоушних лімфовузлів. Зафіксуй положення на 3-5 секунд. Далі по шиї вниз, вздовж передніх шийних лімфовузлів і до ключиць.

Вправа 2

ІП: Поклади середні пальці обох рук безпосередньо під брови, а великі - під нижні повіки, туди, де починається орбітальна кістка. Зафіксуй пальці, злегка розтягнувши круговий м'яз очі вгору і вниз, починай злегка хизуватися, намагаючись зблизити пальці один з одним.

У актриси Шеннон Доерті явно виражені зміни форми носа, викликані спазмом носового м'яза, в результаті яких крила носа здаються важчою, а сам ніс довшим. Якщо у тебе виникла схожа проблема, то в самий раз будуть наступні прийоми гімнастики для носа.

Вправа 1

ІП: Вказівні пальці додали до бокових сторін носа. Великі пальці установи під підборіддям. Повільним розкриваючим рухом переміщуй вказівні пальці у напрямку до скронів. Зафіксуй положення на 3-5 секунд. Далі по шиї вниз, вздовж передніх шийних лімфовузлів і до ключиць.

Вправа 2

ІП: Великим і вказівним пальцями однієї руки візьмися за переносицю, пальці спали і натисни на ніс. Вказівним пальцем іншої руки впрись знизу в кінчик носа. Намагайся пальцем підняти його вгору, при цьому чинячи носом опір. Затримайся в цьому положенні на 5-10 секунд. Увага! Стеж за тим, щоб при виконанні вправи не був задіяний круговий м'яз рота: не відтягуй верхню губу вниз!

У Джейн Сеймур можна помітити горизонтальні зморшки на лобі. Впоратися з цією проблемою допоможуть наступні вправи.

Вправа 1

Масуй лоб невеликими зигзагоподібними рухами: спочатку зліва направо, потім назад (тричі в кожному напрямку). Далі поклади пальці обох рук на лоб, злегка натисни подушечками пальців, затримайся на три секунди. Злегка послабивши тиск, рухайся по лобі до скроні. З акуратним натиском опусти пальці до навколоушних лімфовузлів. Зафіксуй положення на 3-5 секунд. Далі по шиї вниз, вздовж передніх шийних лімфовузлів і до ключиць.

Вправа 2

ІП: Розташуй долоні обох рук посередині лоба. Трохи натисни пальцями на лоб і повільно потягни в різні боки до першого упору. Почекай, поки шкіра під пальцями зволожиться, і продовжуй рух рук у напрямку до скроні.