Профілактика гіподинамії

Існує думка, що попередити розвиток гіподинамії можна тільки за допомогою руху. Насправді дане переконання помилкове, оскільки заходів профілактики цього захворювання на сьогоднішній день набагато більше. Перш за все, це водний режим. Щодня людина повинна випивати не менше двох з половиною літрів води. Не обов'язково, щоб це була тільки вода. Цілком можливе вживання соків, компотів, чаїв та іншої рідини. Варто зазначити, що прийом фруктових та овочевих соків може гарантувати не тільки протизапальний, але ще й імуномодулюючий вплив. До речі, зміцнити імунітет можна і за допомогою спеціальних біологічно активних добавок. Профілактика гіподинамії включає в себе і дотримання спеціальної дієти. Людині слід вживати в їжу якомога більше овочів і фруктів, рослинну олію, а також мед з лимоном. Попередити розвиток цієї хвороби допоможуть також фізичне навантаження поряд з відпочинком. З фізичного навантаження найкраще віддати свою перевагу плаванню, а ось що стосується відпочинку, то щоденний сон кожної людини повинен займати не менше восьми годин. Профілактика цього захворювання передбачає і денний сон, проте його тривалість займає всього лише п'ятнадцять хвилин. Не варто забувати в даному випадку і про водні процедури, які слід проводити вранці і ввечері. Вранці душ повинен бути прохолодним, а ось увечері - теплим. Важливим пунктом у профілактики гіподинамії прийнято вважати і дотримання здорового способу життя. Дуже важливо в даному випадку нормалізувати свій робочий день, а також обладнати своє житло.