Сніданок для чемпіона

Нерідко для походу в спортзал виділяються ранкові години. Але як у цьому випадку бути з харчуванням: чи варто щільно снідати або краще тренуватися на голодний шлунок?

Нерідко для походу в спортзал виділяються ранкові години. Але як у цьому випадку бути з харчуванням: чи варто щільно снідати або краще тренуватися на голодний шлунок?

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

ЗМЕНШЕННЯ ОБСЯГУ ТАЛІЇ НА 2,5 СМ ГОВОРИТЬ ПРО ВТРАТУ 1,8 КГ ЖИРУ

. Обов'язково поснідай кашею або пластівцями. Головне, щоб ранкова їжа була багата на вуглеводи - адже під час занять з обтяженнями організм використовує в якості «палива» глюкозу і глікоген (тваринний крохмаль)
.Без їжі ж рівень цукру в крові залишиться низьким, організм виявиться «знеструмлений» і ти відчуваєш втому
вже через 15 хвилин після початку занять. Крім цього, тренування на голодний шлунок загрожує розвитком гіпоглікемії (вміст цукру в крові нижче норми
). На це організм відреагує виділенням адреналіну, одночасно викликаючи потовиділення, тремтіння, серцебиття, іноді запаморочення і слабкість. Швидше випий сік або чай з цукром

! Після сну рівень глюкози в крові низький, значить, аеробне тренування на голодний шлунок змусить організм використовувати жирові «запаси» в якості джерела енергії. Це особливо важливо, якщо варто мета схуднути. У разі ж, коли основним завданням є поліпшення загальної фізичної форми, перед спортзалом краще поснідати.

АБЕТКА ФІТНЕСАКРУГОМ  LATINOЧто
це таке
? Урок поєднує складну латиноамериканську хореографію та елементи сучасної аеробіки. Підходить для середнього і високого рівня підготовки
. Мета тренування
:(Підвищити загальний тонус організму, одночасно зміцнивши всі основні м'язи
.) Розвинути дихальну систем
у. Покращити координацію рухів

. Тривалість: 60 хвилин, включаючи розминку і замин
ку. Результат: l Рухи підсилюють прилив крові до зон, уражених целюлітом, що дозволяє організму активно використовувати ці ділянки жирової тканини в обміні речовин, помітно зменшуючи їх у розмірах

. Плавання - один з найкращих способів аеробного тренінгу. Але для того, щоб добре плавати, недостатньо фізичної сили. У цій справі сила і швидкість відходять на другий план, на перший же виходить техніка.1
Під час плавання витягнуся у весь зріст. Руки і ноги повинні утворити майже ідеальну лінію, нагадуючи натягнуту струну
  Голову повністю занурися у воду, ніби дивишся на дно. Повертай обличчя для вдиху тільки за рахунок обертання тулуба.
3 Плисти потрібно всім тілом. Активні рухи рук повинні поєднуватися з такими ж активними рухами
ніг. Щоб краще освоїти ці правила, звернутися до тренера в басейні.