Вони тебе обманюють: 8 «дієтичних» продуктів, від яких товстішають

Більшість дієт передбачають будь-які обмеження або зміни раціону: то калорій треба споживати менше, то білка є менше, одні продукти пропонується виключати, а інших, навпаки, є побільше. Однак деякі продукти тільки здаються корисними і дієтичними. Ось їх список!

Виробники так і норовлять нас обхитрити. Багато продуктів зараз подаються нам як більш здорова альтернатива тому, що ми їмо на регулярній основі. В результаті навіть досвідчені «худіючі» і ті, хто веде більш здоровий спосіб життя, попадаються в цю пастку:починають купувати певні продукти, які зовсім не допомагають скинути вагу, а навпаки, провокують набір зайвих кілограмів. Розбираємося, які продукти треба викреслити зі списку дієтичних скоріше.

Рисові хлібці

Не сперечаємося - рисові хлібці містять мало калорій. Через їх специфічну текстуру багато рисових хлібців не з'їж, а тому об'їстися ними дуже складно. Втім, якщо це все ж вийде, то такий підхід очевидно піде буде суперечити ідеї схуднення.

Ще один недолік рисових хлібців - вони містять не тільки мало калорій, а й мало поживних речовин, а тому не забезпечать почуття ситості. В результаті після перекусу хлібцями ти дуже швидко відчуєш себе голодною, вирішиш перекусити ще чимось, з'їж більше, ніж планувала, ну і так далі. Загалом, не найкращий вибір для тих, хто на дієті.

Газування без цукру

На газуванні без цукру так і написано, що в ній міститься нуль калорій. Що може піти не так? Крім того, що в принципі газовані напої не кращим чином впливають на зуби і травлену систему, газування зі штучним підсолоджувачем може змусити себе їсти більше. Дослідження показують, що вживання такого напою збуджує апетит, збільшує потребу в солодкому, що закономірно виливається в набір ваги. До речі, останні наукові дані вказують на те, що і банки з-під газування небезпечні для здоров'я.

Енергетичні батончики

Батончики - це ж справжній фітнес-продукт, який потрібно їсти перед тренуванням або навіть під час нього. Чим погані енергетичні батончики? Потрібно пам'ятати, що фітнес-батончики призначені для того, щоб отримати заряд енергії тут і зараз. Їх можна з'їсти перед тренуванням, якщо здається, що зовсім немає сил, або ж під час занять, коли здається, що на більше ти вже не здатна. Батончики містять багато калорій в тому випадку, якщо вони не витратяться під час занять спортом, всі підуть в жирові відкладення в стратегічних місцях, а це зовсім не те, що ти планувала, сідаючи на дієту.

Овочеві чіпси

Обходиш стороною пакети з картопляними чіпсами, вважаючи їх максимально нездоровою їжею, зате із задоволенням купуєш чіпси з буряка та інших овочів. Зверни увагу на те, як вони приготовані. Нерідко при їх приготуванні використовуються ті ж принципи, що і при отриманні картопляних чіпсів: тут і багато солі, і обсмажування в олії, і всі інші нездорові етапи приготування. В результаті на виході виходять все ж ті шкідливі чіпси, але не з картоплі, а з інших овочів.

Зелений чай

У користь цього напою ніхто не сумнівається: він містить бадьорий кофеїн і антиоксиданти, які допомагають боротися з передчасним старінням і навіть знижують ризик розвитку раку.

Однак достатніх доказів того, що зелений чай якимось чином сприяє схудненню, досі отримано не було. Так, він абсолютно точно може бути частиною здорового раціону і, якщо не пити занадто багато такого чаю, не нашкодить здоров'ю, але забезпечити стрункість він точно не в силах.

Сухофрукти

Здається, що сухофрукти - варіант ідеального перекусу. Швидко, смачно, не треба готувати - суцільні плюси. Однак пам'ятай, що багато сухофруктів містять цукор, який додають у процесі висушування фруктів - через це калорійність такого перекусу може збільшитися мало не вдвічі і порція сухофруктів стане не здоровим снеком, а досить шкідливим десертом.

Йогурт

Більшість продуктів з цієї категорії теж належать до категорії обманщиків. Здоровими можна вважати тільки грецький йогурт та інші варіанти без будь-яких добавок, а всі інші продукти зазвичай містять чимало цукру, жиру, калорій. У результаті більшість йогуртів не більш ніж смачний десерт або не найбільш шкідливий перекус. Однак, якщо налягати на йогурти, то розраховувати на швидке схуднення точно не доведеться. Оптимальний варіант - додавати в грецький йогурт шматочки фруктів або горіхи за своїм вибором, а не купувати вже «збагачені» баночки.

Знежирене молоко

Молоко з низькою жирністю або повністю знежирене цілком логічно може здаватися більш підходящим продуктом для тих, хто на дієті. Однак наукові дані суперечать цій логіці: в одному з досліджень вчені довели, що люди, які у своєму звичайному режимі пили найзвичайніше молоко, худіли швидше і важили менше, ніж ті, хто зробив вибір на користь знежиреного. Маю це на увазі.