Заходи профілактики булімії

Навряд чи на світі знайдеться хоч одна людина, яка б жодного разу не стикалася з відчуттям голоду. Насправді почуття голоду відомо кожному, тільки кожна людина втамовує його по-своєму. Хтось з'їдає на обід цілих п'ять страв, іншим же достатньо з'їсти одну порцію салатику, щоб відчути себе ситим. Вдаватися в подробиці щодо користі для здоров'я того чи іншого способу харчування ми не станемо. Відзначимо тільки той факт, що організм кожної людини вже пристосований до певного режиму харчування, так що втамування голоду в кожному окремому випадку сприймається ним нормально. При розвитку булімії хворий насититися не може. Він поїдає величезну кількість їжі, щоб вгамувати свій голод, проте необхідного результату досягти все ніяк не вдається. Зрозуміло, що в таких ситуаціях організм адекватно реагувати на події не в силах. У підсумку, булеміки впадають в депресивний стан, вийти з якого насправді непросто. Щоб не допустити розвитку даного захворювання, важливо дотримуватися особливих заходів його профілактики. Які ж заходи профілактики булімії? Найефективнішим заходом профілактики даного патологічного стану, а також інших порушень харчової поведінки є чітке дотримання головних принципів раціонального харчування. Прямо зараз увазі читачів будуть представлені деякі з цих ознак. Насамперед слід нагадати, що їжа повинна бути різноманітною. У споживаних продуктах харчування повинні міститися всі компоненти, які допомагають організму нормально працювати. Це і вуглеводи, і білки, і вітаміни, і жири, і мікроелементи. При всьому при цьому кожен з даних компонентів повинен надходити в організм регулярно і в достатній кількості. У разі вживання одноманітної їжі кількість тих чи інших компонентів, які будуть надходити в людський організм, залишиться незмінним. У підсумку, одних компонентів буде надто багато, а інших - навпаки дуже мало. Щоб заповнити брак якогось певного компонента, організм вимагатиме більшу кількість їжі. Дане явище неможливе тільки при різноманітному меню. За день в організм абсолютно здорового громадянина повинна потрапляти одна частина білків, стільки ж жирів і чотири частини вуглеводів. Щоб попередити розвиток булімії, важливо відмовитися і від вживання їжі як кажуть «від нічого робити». Ні в якому разі не варто і зрадити тільки тому, що сидячи за святковим столом, Вас постійно просять спробувати ту чи іншу страву. Їсти рекомендується в таких кількостях, щоб, вставши зі столу, відчуття дискомфорту було Вам чуже. Насправді кожна людина повинна пристосувати свій організм таким чином, щоб він просив не стільки, скільки хочеться, а стільки, скільки потрібно. Небажано вживати в їжу у великих кількостях і соління, гострі приправи, а також маринади, оскільки таким продуктам харчування властиво підвищувати апетит. Профілактика булімії передбачає також обов'язкове поглинання сніданку та обіду. Якщо цілий день не їсти, ввечері в будь-якому випадку не переїсти не вийде. Найкраще дотримуватися і принципам дробового харчування. Їсти рекомендується повільно, ретельно все пережовуючи. Таке поглинання продуктів харчування допоможе поліпшити процес травлення, а також набагато швидше вгамувати почуття голоду. Набагато швидше перетравлюється в шлунку і та їжа, яка припадає Вам до смаку. І ще, запам'ятайте, розум завжди стоїть на чолі апетиту, так що спочатку подумайте, а потім їжте. Не варто забувати, що від правильного вживання їжі залежить Ваше здоров'я. Про це Вам зможе розповісти будь-який дієтолог, так що запишіться до нього на консультацію і дізнайтеся все в подробицях.