10-хвилинні вправи так само ефективні, як заняття в залі

Регулярне виконання короткочасних вправ тривалістю не більше 10 хвилин можуть принести здоров'ю стільки ж користі, скільки приносять тривалі заняття в тренажерному залі. Дослідники з Бостонського Університету виявили, що навіть невелика піша прогулянка, домашнє прибирання, стрижка газону і навіть риболовля істотно допомагають людині скинути вагу і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

"Часті та недовгі сплески активності в сумі призводять до виконання денної норми фізичних вправ. Якщо виробляти їх регулярно, то результат не змусить себе чекати "- заявляють вчені.

Для участі в дослідженні фахівці відібрали понад 2 тис. осіб, з яких приблизно 1,5 тис. мали надмірну вагу. Кожному учаснику видавався спеціальний датчик - акселерометр, що дозволяв вченим контролювати їх фізичну активність протягом усього часу експерименту.

Результати показали, що люди, які щодня виконували регулярні 10-хвилинні вправи, такі, як прибирання будинку, миття посуду, приготування їжі, поливання квітів і глаження білизни, володіли значно нижчим індексом маси тіла, вагою і рівнем холестерину в крові, ніж ті, хто бездіяв протягом усього дня. При цьому через фізіологічні відмінності найбільшу вигоду з вправ виносили для свого здоров'я саме жінки.

За словами експертів, короткі сплески активності за результативністю практично не поступаються більш тривалим і трудомістким заняттям у спортзалах
".Ми розуміли, що навіть найпростіші вправи набагато кращі, ніж нічого, але результати дослідження набагато перевершили наші очікування: виявилося, що навіть виконання побутових завдань при правильному підході може бути настільки ж ефективним, як тривалі заняття на тренажерах "- повідомляється в доповіді про дослідження.