Болі йдуть після курсу масажу шийно-комірної зони. Масаж шийного відділу хребта дарує свободу руху

Вік людей, які страждають на нивні, виснажливі болі голови, шиї, плечей значно «помолодшав» через малорухливий спосіб життя не тільки старшого покоління, а й школярів.

Сколіози, остеохондрози, міозити, гіпертонія позбавляють повноцінного життя, при цьому інтенсивність симптомів наростає, якщо не робити двічі на рік масаж шийного відділу.

Де джерела хвороби сторіччя

Понад 100 років тому лікарі виявили зв'язок болю в голові і шиї з запальними процесами в хребті і назвали цю хворобу «остеохондроз». При цьому діагнозі відбувається комплексне ураження як хребців, дисків, так і нервів, судин, вен, що проходять в області запалення.

За своєю природою хребці в шийному відділі рухливі, і для їх здорового функціонування необхідний хороший обмін речовин. Травми шиї, інфекції, неправильна постава і раніше вражали шийні хребці, але це не було масовим явищем.

Дегенерації хребта сприяє сидяча робота, а з приходом у наше життя комп'ютерів, остеохондроз став «чумою» XXI століття.

З якими проблемами бореться масаж шийного відділу хребта

В області шиї розташовуються м'язи, які відповідають за стан прапорів, вен, сухожилля, судин голови. Будь-яке пошкодження або запалення одного з цих складових може стати причиною:

• постійного почервоніння шкіри;
• втрати чутливості в руках;
• болів у серці;
• набряклості;
• головних болів;
• різкого стрибка тиску;
• шуму в голові;
• раптової блювоти і запаморочення.

Масаж шийно - комірцевої зони часто є єдиним «рятувальним колом» в певній ситуації при додатковому медикаментозному лікуванні, що застосовується при гострих болях.

При інтенсивній розробці хребтів шиї біль зменшується за рахунок зняття напруги з м'язів і звільнення міжхребцевих дисків, поліпшення кровообігу, посилення відтоку лімфи.

Основні правила масажу шийно-комірцевої зони

Виконання будь-яких маніпуляцій в домашніх умовах передбачає створення почуття комфорту у хворого. При масажі шийного відділу хребта заборонені прийоми, що завдають болю.

Всі рухи повинні бути приємними, м'якими, їх проводять по ходу руху лімфи, не зачіпаючи лімфовузли. Спочатку всі прийоми виконуються на комірцевій зоні і плечових суглобах, а потім переходимо до безпосереднього масажу шиї.

Ознайомимося з основними прийомами масажу

1. Масаж шийно - комірцевої зони починається і закінчується погладжуванням розкритими долонями або ліктьовим краєм обох рук. При цьому зміцнюється нервово - м'язовий апарат, поліпшується лімфообмін.

Погладжування можна виконувати як прямолінійно, так і кругоподібно і по спіралі. Починати прийом слід спочатку м'яко, подальшим посиленням дій.

Хороший результат у підготовці тіла до розминання дає і щипцеобразне погладжування. Між великим і вказівним пальцем обох рук захоплюємо м'яз, погладжуємо його. Кожну вправу виконуємо 15 - 20 разів.

2. Розтирання сприяє кращому кровопостачанню кожної клітини, температура тіла в місці масажу піднімається, трофіка тканин поліпшується, шкіра стає податливою для подальшого опрацювання.

Щипцеобразне розтирання виконується так само, як і погладжування, але з великим зусиллям.

Як шию, так і комірцеву зону розтирати зручніше обхоплюючим рухом. Долоні обох рук кладемо на обхоплювану поверхню, щоб чотири пальці були з одного боку, а великий - з іншого і зрушуємо, одна рука йде вниз, інша - вгору і навпаки.

Закінчити цей прийом можна прямолінійним розтиранням основою долоні, склавши пальці в кулак.

3. При розминанні особливу увагу приділяємо хворобливим ділянкам і ущільненням, намагаючись опрацювати їх ретельніше, але, не завдаючи гострого болю. Інтенсивність впливу слід нарощувати з кожним сеансом.

- Починаємо з більш м'якого впливу, з зсування валика м'язів між вказівними пальцями при обхоплюючому положенні обох рук. Обертаючи руки вгору і вниз, пересуваємо валик.

- Щипцеподібно захоплюємо м'яз і пересуваємося вздовж нього, розминаючи кожну точку великим і вказівним пальцем.

- Поставимо пальці 4 до 1, з упором на великий палець. Робимо глибокі кругові рухи 4-ма пальцями по годинниковій стрілці, 3 рази в одній точці, повільно просуваючись по всій масованій поверхні.

4. Механічні коливання в тканинах, що викликаються вібрацією, сприяють зменшенню болю.

Постукування комірцевої зони виконуємо ліктьовим краєм пензля обох рук або поплескуванням відкритими долонями, а ось на шиї цей прийом краще робити «пальцевим душем», під час якого пальчики швидко, м'яко постукують, імітуючи краплі дощу.

Весь комплекс вправ виконується сидячи, поклавши руки під лоб, або лежачи на животі. Масовану ділянку тіла треба змастити будь-яким масажним кремом або рослинним маслом для кращого ковзання рук.

- Масаж шийно - комірцевої зони починаємо з виконання всіх прийомів у міжлопаточній зоні.

Виконуємо погладжування від хребта до плечей, знизу вгору, розкритими долонями, потім переходимо до погладжування фалангами зігнутих у кулак пальців.

Розтирання починаємо інтенсивним рухом розкритих долонь по тих же лініях, потім робимо «штрихування», при якому чотири пальці з'єднуємо разом, ставимо на подушечки і намагаємося, як би заштрихувати масовану поверхню.

Кладемо руки на ліктьовий край долоні, які притискаємо одну до іншої, починаємо зрушувати їх вперед-назад, інтенсивно надуваючи на шкіру, робимо «пиляння».

Закінчуємо розтирання поверхневим погладжуванням.

Для розминання застосовуємо вправу 4 до 1, глибоко опрацьовуємо кожну ділянку тіла, приділяючи особливу увагу області навколо лопаток.

Закінчуємо опрацьовувати міжлопаточну область «перекочуванням». Для цього валик шкіри захоплюємо між великим і вказівним пальцями біля основи масажованої зони і перекочуємо. Мізинець, безіменний і середній пальці «біжать» знизу вгору, пересуваючи захоплену ділянку шкіри.

Робимо погладжування і легке поплескування всією долонею знизу вгору.

- Переходимо до області коміра. Сидячий спосіб життя, сутулість, постійно опущена голова призводять до «утвердження» м'язів, які в результаті блокують життєдіяльність вен, судин, сухожилля. Перші сеанси слід проводити без особливого натиску, приділяючи більше часу погладжуванню і розтиранню, прийоми розминання виконуємо м'яко, по 3 рази.

Подумки проведемо 3 - 4 паралельні лінії вздовж усієї зони і виконуємо вздовж них кожен прийом.

Масаж комірцевої зони робимо щипцеподібними і обхоплюючими рухами, а також прийомом 4 до 1, від шиї до плечей.

Закінчуємо масаж цієї частини шиї легким опрацюванням плечових суглобів, виконавши по 3 рази кожен прийом.

- Всі прийоми масажу шийного відділу хребта виконуються зверху вниз, починаючи і закінчуючи їх погладжуванням.

При виконанні розминання бажано робити прийом «ялинка». Великі пальці ставимо на відстані 1 см від хребців і, насуваючи, переміщаємося вгору, як би малюючи ялинкові гілки.

Закінчуємо масаж комірцевої зони загальним погладжуванням від голови до плечових суглобів.

Масаж шийного відділу хребта при міозиті

Практично кожна доросла людина хоч раз у житті зазнала гострого, ноющего, болю в шиї, коли не можеш ні зітхнути глибоко, ні повернути голову. Больовий синдром призводить до дратівливості і загальної слабкості.

Міозит виникає в результаті перенапруження м'язів або від переохолодження і протягування.

Масажу шийно-комірцевої зони при цьому захворюванні проводимо за день двічі, з перервою 6 - 8 годин.

Всі прийоми виконуються за наростаючою силою впливу. Погладжування подушечками пальців плавно переходить в опрацювання фалангами, а потім і всією основою руки.

Особливий «ударіння» при міозиті приділяємо розтиранню, яке сприяє розігріву м'язів і більш швидкому одужанню. Розтирати можна як пальцями, так і ліктьовим краєм руки, застосовуємо всі прийоми розтирання, не забуваючи про обхоплюючий рух.

Розминання при гострому болю робиться дуже обережно, м'яко, збільшуючи інтенсивність написання при кожному сеансі. Застосовуємо всі прийоми розминання, описані вище.

Розігріваючий крем, нанесений під час розминання, допоможе знизити гостроту больових відчуттів і збереже тепло в м'язах. Після масажу рекомендується сховати плечі чимось теплим.

Масаж шийного відділу хребта - «вбивця» холки

Шароподібне ущільнення в області останнього шийного хребця в народі називають холкою або «вдов'ячим горбом». Досі немає пояснення появі цієї новоутворення, яка є не тільки косметичним дефектом, так як нагадує горб, але і є причиною постійних головних болів, оніміння шиї і рук.

Масаж шийно - комірцевої зони є одним з ефективних засобів з попередження або зменшення зростання холки.

При боротьбі з «вдов'ячим горбом» слід набратися терпіння і виконувати масаж холки спочатку щодня, а потім раз на три дні, постійно розминаючи ущільнення, паралельно роблячи масаж шийного відділу двічі - тричі на рік.

Масаж холки виконуємо в положенні сидячи, розслабившись і нахиливши голову трохи вперед і вниз. Хороший результат розм'якшення ущільнення при масажі дасть застосування суміші 1 ч.л. настоянки прополісу на спирту з 30 мл камфорного масла.

Для збільшення інтенсивності впливу ділянку 7-го хребця змащуємо розігріваючою олією, і растираємо за годинниковою стрілкою від вершини до основи.

При виконанні самомасажу холки цей прийом найзручніше виконувати трьома пальцями з упором на великий палець, переходячи від розтирання до розминання.

Для більш глибоко впливу на жировий валик робимо щипковий масаж, по колу, від центру до периферії.

Закінчуємо масаж шиї погладжуванням і укутуванням, як мінімум на півгодини.

Прекрасно справляється з жировим відкладенням на шиї силіконова диво-баночка. Вакуумний масаж сприяє припливу крові і швидкому розщепленню жиру.

Чому гіпертонія «боїться» масажу шиї

Страждаючи на гіпертонію довгі роки, деякі люди навіть не здогадуються, що причиною хронічного захворювання є остеохондроз шийних відділів хребта.

Щоденна зарядка для шиї і проведення спочатку щоквартально, а потім двічі на рік масажу комірцевої зони, дозволяє значно стабілізувати і знизити тиск.

Увага! Класичний масаж шийної зони хребта при гіпертонії виконується зверху вниз.

Обов'язковою умовою виконання будь-якого виду масажу при гіпертонії є вимірювання тиску до і після сеансу.

Категорично заборонено виконувати будь-які вібрації, цей прийом видаляється у всіх маніпуляціях.

Масаж шийно-комірцевої зони при гіпертонії гарантовано не дасть піднятися тиску, якщо його закінчити масажем голови, який триває 4 - 8 хвилин.

При цьому виконуємо:

• кругоподібне погладжування;
• розтирання - «штрихуванням» і круговим рухом 4 до 1;
• розминання - насування кругове і зрушення;
• вібрація - легкий пальцевий «душ»;
• погладжування - розкритими долонями гладі всю поверхню голови.

Всі прийоми робимо від лоба до потилиці, від макушки вниз в усі боки.

Кому заборонено масаж шийного відділу хребта?

- Масаж протипоказаний не тільки при онкологічних захворюваннях, але і у випадках підозри на будь-який вид новоутворення. Ракові клітини від припливу крові прискорено ростуть і лімфотоком поширюються по всіх органах.

- При інфекційних патологіях заборонено робити масаж як шийного відділу, так і всього тіла.

- Масаж шиї і хребта не можна проводити при високій температурі або гіпертонічному кризі.

Якщо у вас є хронічні захворювання, рекомендації лікаря перед проведенням курсу масажу шийного відділу хребта будуть цінними, особливо в разі проведення процедури в домашніх умовах.