Дієти для лінивих - найкраща добірка: рецепти, корисні поради

Всі ми любимо смачно поїсти, а ось готувати «правильну» їжу, стежити за кількістю споживаних білків і вуглеводів, займатися спортом, підраховувати калорії люблять далеко не всі.

І тому поглинають всякі напівфабрикати, натискають на фастфуд, солодощі, не замислюючись про підрахунок калорійності страв і фізичних навантаженнях. Ну що ж, жінкам, які не хочуть витрачати багато часу на приготування низькокалорійних страв і заняття спортом, здатна допомогти дієта для ледачих.

Дієта для лінивих на звичайній воді

Найбільш мегапопулярна і дієва дієта для ледачих - на воді. Дотримуючись її, не потрібно збільшувати кількість випивної рідини до п'яти літрів на день або скорочувати щоденні трапези до однієї або двох, ніж грішать окремі дівчата. По суті, особливо обмежувати себе в чомусь не доведеться. Хочете скушати шоколадку - їжте. Бажаєте чотири рази на день вживати висококалорійну їжу, влаштовувати по п'ять перекусів, пити солодкий чай - будь ласка. Тільки пам'ятайте, що за 20 хвилин перед кожною трапезою або перекусом (навіть якщо він складається з цукерки) слід випивати по дві склянки води (близько півлітра).

Деякі дівчата обурюються, що, вливаючи в себе воду, вони відчувають тяжкість і просто бояться, що внаслідок дотримання дієти у них виросте великий живіт. Дивно, чому ці леді, не побоюються, що він відвисне від випічки, смаженої картоплі, копченостей. Залиште свої безпідставні страхи стосовно того, що вода розтягне шлунок. Ні, вона нічого не розтягне, а ось велика кількість їжі, що регулярно з'їдається, - легко.

Увага: вищезгадана дієта для лінивих полягає не тільки у вживанні води за 20 хвилин до трапези. Вона також передбачає заборону на прийом будь-якої рідини під час їжі або протягом двох годин після.

Дотримуватися водної дієти для ледачих слід протягом двох тижнів і не частіше ніж раз на рік. Скинути за 14 днів можна до 8 кг. Чому ж така дієта ефективна? Так, дійсно, спочатку навіть не віриться, що, не коригуючи раціон і не змінюючи смакових пристрастей, можливо схуднути.

Ось кілька причин зниження ваги на водній дієті для лінивих:

1. Вживаючи першу рідину, ми виключаємо неправильне трактування сигналів організму, що надходять, коли людина відчуває спрагу. Виходить, що часом, бажаючи пити, люди помилково починають їсти. Зрозумівши, що їсти особливо і не хочеться, можна задовольнитися одним фруктом.

2. Приймаючи теплу воду замість їжі, неважко обдурити себе, притупивши сильне бажання багато з'їсти. Підсумок: голод пригнічується - порції скорочуються.

3. Виконується огорожа від калорій, які жінки могли б отримати з солодких газувань, соків. Адже якщо дівчина захотіла випити кави або сік, то перед цим їй необхідно прийняти порцію звичайної води. У підсумку соки вже не влазять, а випита вода, як відомо, абсолютно некалорійна.

4. Психологічний фактор - їжа починає асоціюватися з обов'язковим вживанням 500 мл простої води, що, природно, може викликати не самі райдужні почуття. Тому, щоб знову не пити, багато дівчат готові відмовитися від чергового перекусу, вирішивши, що цілком можна обійтися і без нього. А, як кажуть фахівці, найчастіше саме постійні перекуси сприяють появі зайвих кілограмів. У цих випадках більшість дам вживають дуже рафіновану, висококалорійну їжу.

Регулярне пиття води також призводить до вимивання біологічного «сміття», нормалізує обмінні процеси, покращує роботу ЖКТ, стан волосся, колір обличчя, робить людину бадьорою, енергійною, підвищує працездатність. Внаслідок зниження добової норми калорій і ведення більш активного способу життя у зв'язку з підвищенням рівня енергійності відбувається інтенсивне спалювання жирів.

Пити воду потрібно невеликими ковтками, роблячи маленькі паузи. Можна вживати гірську, артезіанську або звичайну «сиру» воду, але ніяк не кип'ячену - мертву рідину, позбавлену мінералів і солей.

Увага: якщо вам дуже сподобалася дана дієта для лінивих, то все одно не заманіть сидіти на ній довше двох-трьох тижнів. Інакше це загрожує погіршенням роботи сечового міхура, нирок, підвищенням тиску, виникненням набряклості.

Оскільки дієта для ледачих на воді призводить до часткового вимивання з організму кальцію, натрію, дотримуючись її, необхідно приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Хоча дотримання дієти не пов'язане з обмеженнями у звичному раціоні, надмірно їсти смажену, солодку їжу, випічку і копченості все ж не варто. Гострі соуси, алкоголь, а також газовану воду слід виключити з меню. Щоб поліпшити результат і більше схуднути, перед тим як сісти на дієту, влаштуйте для себе один розвантажувальний день. Також непогано було б привчити себе харчуватися в певний час, займатися спортом і регулярно спати близько 8 годин. Водна дієта для ледачих протипоказана вагітним жінкам, а також людям, які мають захворювання печінки, нирок, ЖКТ.

Медова дієта для лінивих

Дотримуватися медової дієти частково простіше, ніж водної, оскільки обов'язкове вживання рідини припадає тільки на ранок і вечір. При цьому пити потрібно не звичайну воду, а спеціальний медовий напій. Тому така дієта категорично не підходить людям, які мають непереносимість меду.

Рецепт приготування напою: 150 г води змішуємо з однією великою ложкою меду і десятьма краплями лимонного соку.

Пити медову базіку слід за годину до першого сніданку і за дві години до сну. Останній прийом напою повинен збігатися з вечерею. Їсти можна всі продукти крім крохмаловмісних, які нейтралізують корисну дію меду.

Ще одне правило стосується добової норми калорій. Вона не повинна перевищувати 1200 ккал (і це разом з медом). Якщо чесно, створюється враження, що кілограми губляться не через мід, а через дотримання низькокалорійної дієти. Але ряд знавців запевняють, що схудненню сприяє саме мед. І на знак підтвердження своїх слів вони представляють на суд ще одну дієту для лінивих, яка не пов'язана з підрахунком калорій.

Головна фішка наступної дієти - вживання столової ложки меду перед сном. Деякі дієтологи твердять, що мед активізує гормон, який сприяє активному спалюванню жирових відкладень, що утворилися. Запустивши процес спалювання під час сну, можна особливо не турбуватися про те, що їж під час пильнування. Але краще, якщо, худачаючи на дієті для лінивих, дівчата будуть їсти більше молочки, в тому числі і кисломолочних продуктів, а також полюблять овочі, фрукти, які багаті клітковиною, каротином, вітаміном A і не містять крохмалю.

Наприклад, морква, яблука, буряк, томати, а також болгарський перець і щоденне вживання меду призведуть до ще більш активного спалювання жиру. Дами, які дотримувалися цієї дієти, розповідали, що втрата ваги становила близько 1 кг на день. Вони відзначали і поліпшення еластичності шкіри, зменшення целюліту. Правда, всі як одна говорили, що медова дієта добре діє тільки, коли не менше трьох разів на тиждень займаєшся спортом (ходиш в басейн, на фітнес тощо) Так що може і не в меді справа...

Дієта для ледачих на оцті

Якщо подобається худіти на воді, але все-таки для вас дві склянки рідини перед їжею - забагато, то зверніть увагу на оцту дієту. Така дієта для ледачих передбачає вживання саме яблучного оцту, який слід розбавляти у воді. Вам знадобиться склянка звичайної води і столова ложка оцту. Цей коктейль слід пити за півгодини до їжі або перед сніданком і сном. Їсти можна будь-які продукти. Втрата ваги - до 10 кг за два тижні.

Деякі фахівці впевнені, що яблучний оцет - відмінний засіб для розщеплення жиру, виведення токсинів, шлаків. Ті вважають, що оцет придатний для боротьби з целюлітом. Він надає загальнотонізуючу дію. Що стосується відгуків про дієту, то є як позитивні - дівчата дійсно істотно схудли, так і негативні - втрата ваги незначна.

Більш ефективною вважається дієта для лінивих, суть якої - вживання води з оцтом перед кожною трапезою. У будь-якому випадку пам'ятайте, що худіти на яблучному оцті не можна людям, у яких виявлена підвищена кислотність шлунка, гастрит тощо.

Увага: після вживання напою з яблучним оцтом обов'язково прополощіть рот. Це вбереже емаль зубів від роз'їдання.

Фруктово-овочева дієта для ледачих дівчат

Дієта для ледачих на овочах, фруктах і воді - це гарантована втрата ваги до п'яти кілограмів за тиждень і красивий колір шкіри. При цьому, якщо у вас жирна шкіра, то потрібно їсти більше кислих і трохи зеленуватих фруктів, суха - солодких, стиглих, нормальна - будь-яких. Клітковина, мінерали, вітаміни, якими повні фрукти, овочі, безумовно, дуже корисні для організму, але для людей, які страждають захворюваннями кишківника, така дієта для ледачих не підходить.

Дотримуючись фруктово-овочевої дієти, можна їсти як сирі, так і запечені, відварені, тушковані плоди. Добова норма: два кілограми овочів і стільки ж фруктів, а також 2-3 л води. Можете з'їдати і менше. Їсти потрібно тільки тоді, коли ви відчули, що хочете їсти. Відразу після цього випийте склянку води. Якщо через 15 хвилин голод відчувається - пора трапезничать. Продукти діляться на п'ять або шість прийомів їжі. Для вживання форми непогано буде влаштовувати розвантажувальний овочево-фруктовий день раз на тиждень.

Особлива увага вживанню фруктів, овочів приділяється в середземноморській дієті для лінивих. Вона також закликає до щоденного вживання оливкової олії, нерафінованих круп, цільнозернового хліба, пасти, молочних продуктів і морської риби (шість разів на тиждень), горіхів. Загалом, вибрати є з чого.

Будьте стрункими, менше лінуйтеся і сідайте на дієти тільки після їх схвалення лікарем.

Боротьба з почуттям голоду для ледачих

Найчастіше причиною «зриву» з дієти стає неможливість перебороти нав'язливе почуття голоду, що виникає в результаті обмеження калорійності їжі та зміни харчових звичок. Для того, щоб знизити апетит і уникнути зривів, лікарі рекомендують препарат Цефамадар, який впливає безпосередньо на центр голоду в головному мозку і знижує апетит. Воно не містить сибутрамін і діє м'яко, без побічних дій, припинення прийому не провокує підвищення апетиту і повернення «скинутих» кілограмів.