Дитина погано спить вночі або вдень, прокидається з плачем? Що потрібно робити - інструкція для молодих мам.

Міцний сон - запорука здоров'я дитини і спокою молодих батьків. На жаль, у рідкісних випадках малюк щодня засипає легко, без довгих укладань і заколисувань, спить без несподіваних пробуджень і нічних пильнувань. З проблемою поганого, неспокійного сну, складного засипання і нічних пробуджень стикаються в кожній другій родині.

Природно, це стає причиною чималого занепокоєння для молодих батьків. Чому дитина погано спить і що робити, щоб нормалізувати її розпорядок дня?

Для початку варто розібратися, яку ситуацію в цілому можна вважати відхиленням від норми. Не забувайте, що у малюків до року сон нормалізується не відразу, тільки народжені діти мають власні добові ритми, які протягом декількох місяців залишаються до кінця не врегульованими. Так, у перші тижні життя дитина спить по 90-хвилинних циклах, які змінюються періодами пильнування. Потім на зміну такому графіку приходить сон, який триває по 4 години.

І тільки приблизно з 3-х місяців можна говорити про нормалізацію біологічних ритмів: з цього віку малюк починає спати протягом всієї ночі. Але, на жаль, так відбувається не завжди. Так що ж робити якщо ваше реєнко погано спить?

Дитина погано спить вночі: основні причини проблеми та шляхи їх вирішення

Дитина не втомилася за день

Порівняйте свого малюка з собою: вам набагато більше хочеться спати після важкого виснажливого дня, вірно? Якщо ви провели багато годин на ногах, займалися робочими або домашніми справами, вам навряд чи доведеться годинами вважати овець: сон прийде моментально, як тільки ви покладете голову на подушку.

Діти точно так само можуть як втомлюватися протягом дня, так і не встигати витратити всю енергію. Якщо видимих причин для проблем зі сном немає, допоможіть дитині витратити енергію. Зверніть увагу! Робити це найкраще безпосередньо перед сном.

Найпростіший спосіб - забезпечити дитині фізичні навантаження:

• Якщо малюк зовсім маленький і ще не навчився сідати і повзати, тобто його рухові здібності обмежені, вам на допомогу прийде купання, гімнастика, масаж.
• Коли дитина вже більш активна, підшукати для неї спосіб «вимотатися» простіше - дайте крихті волю, нехай вона намагається сідати, активно повзає тощо.

З емоційними навантаженнями варто бути обережніше. Справа в тому, що не всі діти реагують на них однаково, деяких малюків розвиваючі ігри або «агукання» з вами можуть лише розохотити. У будь-якому випадку, ви не дізнаєтеся, як дитина відреагує на таку «підготовку» перед сном, поки не спробуєте кілька разів влаштовувати їй фізичні та емоційні навантаження.

Некомфортна обстановка для сну

Щоб спокійно спати протягом всієї ночі, дитина повинна комфортно влаштуватися. Йому може заважати невідповідна температура, задуха в приміщенні, занадто тепла ковдра, нарешті, гучні звуки і світло, що пробивається через щілину під дверима з сусідньої кімнати.

Деякі діти дуже чутливо реагують на подібні дратівливі фактори, тому для нормального сну їм слід забезпечити максимально комфортні умови:

• Оптимальна температура в приміщенні, де спить дитина, становить 18-21 градус.
• Уважно стежте за тим, щоб малюк не був надмірно укутаний, не вдягайте на нього багато теплого одягу. Якщо дитині спекотно, вона не зможе нормально заснути, до того ж, порушення температурного режиму загрожує більш серйозними проблемами зі здоров'ям. А якщо грудничок постійно буде пітніти, це дуже швидко спровокує потницю і додасть батькам клопоту.
• Зовсім маленьку дитину потрібно самостійно укладати в зручну позу для сну. Лікарі рекомендують вибирати сон на животі або на бочці (але в такому випадку не забувайте чергувати сторони, на яких спатиме малюк).
• Не забудьте про зручний матрац, який забезпечить хребту дитину оптимальне положення. До того ж, на правильно підібраному матраці спати набагато зручніше, це також позбавить вас від проблем із засипанням.

Що робити, якщо заснути заважає голод?

Для дітей віком 3-4 місяці, а іноді і майже роки, нічне годування - нормальне явище, воно є невід'ємним атрибутом правильного режиму харчування.

Як правило, дитина, яка ще їсть ночами, не відчуває проблем зі сном: наситившись, він швидко засинає знову. Більше того, батьки, які практикують спільний сон, іноді примудряються взагалі не будити дитину під час годування: як тільки малюк починає ще в полудремі причмоковувати, досить просто прикласти сосок до його рота.

Проблеми частіше починаються в момент, коли мама вирішує, що пора припиняти нічні годування. Як правило, у певному віці малюк сам починає відмовлятися від їжі в нічний час доби, але іноді цього не відбувається.

Досвідчені мами, які виростили вже не одну дитину, а також лікарі рекомендують відучати дитину від нічного годування найпростішим способом: завдяки збільшенню денних порцій молока або ситному годуванню безпосередньо перед сном.

Дитина прокидається з плачем

Іноді крихітка може прокидатися посеред ночі, оглушивши квартиру пронизливим плачем. Найчастіше це говорить про те, що дитині щось завдає болю або дискомфорту.

Не будемо розглядати ситуації, коли дитина хворіє і страждає від високої температури - в такому випадку батьки і самі прекрасно розуміють, в чому причина нічного пробудження і як допомогти дитині.

Дуже часто нічний плач обумовлюється двома причинами - коліками і прорізуванням зубів.

Малюк погано спить через колік

Коліки - сильні болі в животі, від яких страждають зовсім маленькі діти. Явище це дуже неприємне, але, на думку багатьох фахівців, природне. Адже від колик страждають майже всі дітки. Батькам варто розуміти, що всі розрекламовані препарати для боротьби з ними найчастіше не приносять жодного результату, отже, їх застосування недоцільне.

Втім, існує кілька перевірених способів, які допоможуть полегшити стан дитини:

• Уважно ставтеся до зригування після годування, дитина повинна якомога краще позбутися повітря, що потрапило в ЖКТ
• Регулярно робіть крохе масаж живота, це не тільки допоможе позбутися болю, але і стане відмінним способом посилити емоційний зв'язок між мамою і дитиною
• Загалом намагайтеся частіше носити дитину у вертикальному положенні, це також стане свого роду профілактикою освіти колик

Дитина погано спить через прорізування зубів

Ріжуться зуби - прощавай спокійний сон! У 6-9 місяців батьки малюка вкотре втрачають спокій: саме в цей час у дитини починають різатися перші зуби. Він постійно відчуває дискомфорт і болючі відчуття.

Природно, вночі біль не вщухає, не дивно, що при цьому дитина погано спить і вночі, і вдень, а прокидається майже завжди з плачем. Як правило порушенням сну супроводжується прорізування кожного зубика і це стає тяжким випробуванням для батьків.

Впорається з цією проблемою можна лише частково. Батькам потрібно зрозуміти: повністю позбавити дитину від неприємних відчуттів не вийде, все, що можна зробити - постаратися трохи полегшити їх. Зокрема, якщо малюк прокидається вночі і плаче через зуби, що ріжуться, ви можете зробити наступне:

• Допоможіть крихті «вивільнити» зубки, давайте йому спеціальні колечки, які він гризтиме. Якщо дитина гарненько вшанує десна перед сном, ймовірність того, що ніч мине спокійно, сильно збільшується.
• Не забувайте про охолоджуючих гелей і кремів, вони безпечні для малюка і можуть позбавити його від болючих відчуттів, помітно зменшити їх.
• Змащуйте підборіддя дитини спеціальним кремом. При прорізуванні зубів посилюється слиновиділення, ніжна шкіра дратується, і причиною занепокоєння може виявитися саме її свербіння і подразнення.

Дитина погано спить вдень - що з цим робити?

Денний сон так само важливий для повноцінного розвитку дитини, як і нічний. Малюк не може пильнувати протягом усього дня, його організму потрібен відпочинок. До того ж враховуйте, що чим менше і гірше дитина спить вдень, тим більше проблем із засипанням виникне вночі.

• Основна проблема того, що дитина погано спить вдень - неправильний час відпочинку. Не забувайте, що дитина повинна спати вдень не тоді, коли зручно вам, а коли вимагатиме її організм. Сомнологи називають оптимальним часом для денного сну 8:30-9:00, а також 12:30-13:00.
• Друга причина проблем з денним сном - надмірна або, навпаки, недостатня активність дитини. Згадайте правило, про яке йшла мова спочатку, і постарайтеся виробити щоденний ритуал відходу до сну, наприклад, робіть крихітний масаж або займайтеся з ним гімнастикою.
• Третя причина - невідповідна для сну обстановка. Постарайтеся зробити так, щоб дитину нічого не відволікало і не дратувало, в такому випадку засипати їй буде набагато простіше.

До слова, перестаратися з «укатуванням» дитини теж не варто. Дійсно, найпростіше заколисати крихту, покатавши на руках. Але в такому випадку дитячий організм звикне до такого своєрідного ритуалу, і дуже скоро ви помітите, що дитина не може заснути самостійно, а її сон виявляється поверхневим і недовгим. Щоб відучити малюка від цієї звички максимально делікатно, поступово скорочуйте час укачування.

Пам'ятайте, що міцний глибокий сон - запорука здоров'я вашого малюка!