Не ігноруйте сон - захворієте на діабет

Якщо підлітки регулярно недосипають, вони піддаються ризику збільшення резистентності (низької чутливості) до інсуліну і в майбутньому ризикують захворіти на цукровий діабет - до такого висновку прийшли американські дослідники.

Провідний автор цього дослідження Карен Метьюз, професор кафедри психіатрії Університету Піттсбурга, і колеги спостерігали за тривалістю сну 245 здорових школярів і рівнем їх резистентності до інсуліну.

Учасники дослідження надавали аналізи крові, зроблені натощак, вели журнал сну і носили на куп'ясті актиграф - пристрій для вимірювання періодів активності - протягом одного тижня під час навчального року. У середньому тривалість сну згідно актиграфу склала 6,4 години протягом тижня, причому в дні навчальних занять школярі спали значно менше, ніж у вихідні дні.

«Високий рівень інсулінорезистентності може призвести до розвитку цукрового діабету», - попереджають вчені у своїй заяві. - «Ми виявили, що якщо підліток, який зазвичай спить по 6 годин на добу, отримує одну додаткову годину сну, показник його резистентності до інсуліну поліпшується на 9 відсотків».

Опубліковані в журналі Sleep висновки показали, що більш коротка тривалість сну і більш висока резистентність до інсуліну взаємопов'язані, і це не залежить від раси, віку, статі, окружності талії та індексу маси тіла.

Американська академія медицини сну вважає, що для забезпечення повноцінного відпочинку та запобігання різним хворобам більшості підлітків необхідно спати трохи більше 9 годин щоночі.