Розвантажувальний день на воді: принципи і результати. Ефективність розвантажувального дня на воді, способи придушення голоду

Вода - це єдиний напій з усіх існуючих, який характеризується нульовою калорійністю. Однак мало хто задумується про те, що вони приносить організму незамінну користь. Напій не тільки освіжає в спекотні будні, а й дозволяє підтримувати водно-сольовий баланс, завдяки чому нормалізується обмін речовин і збільшується швидкість спалювання калорій. Якщо щодня вживати 2 літри рідини, можна забути про такі проблеми, як набряки і зайва вага. Існує методика голодування на воді, однак така дієта дуже жорстка. Організм буде зневоднений, що негативно позначається на здоров'ї. Інша справа розвантажувальний день на воді - це оптимальний варіант очиститися, скинути кілька кілограм і просто дати «відпочити» своєму організму.

Розвантажувальний день на воді: навіщо він потрібен і як часто проводити

На наступну добу після тривалого застілля людина відчуває тяжкість у шлунку, яка доставляє величезну кількість дискомфорту. У такій ситуації розвантажувальний день на воді буде найкращим методом вирішення проблеми. Організм відпочине від постійного надходження калорій, шлунок переварить залишки їжі, нормалізується обмін речовин.

Також розвантажувальні дні на воді можна проводити в профілактичних заходах один раз на 10 днів просто для того, щоб очиститися від токсинів і шлаків, які накопичуються з часом.

Така методика підходить не тільки для тих, хто хоче скинути кілька зайвих кілограм. Води виводить токсини, зайвий вміст яких не дозволяє внутрішнім системам організму працювати у звичному ритмі.

Головне - це щоб таке розвантаження не було в тягість. Саме з цієї причини важливо заздалегідь морально себе підготувати і зрозуміти, що все робиться з користю для здоров'я. Оздоровче короткострокове голодування дозволить розвинути витривалість і самоконтроль, позитивно позначиться на самопочутті і на фігурі.

Розвантажувальний день на воді: основні переваги і недоліки

Існує думка, що оздоровче голодування на воді сильно зношує і виснажує організм. Однак це не зовсім так. Негативно позначитися на людині метод може лише в тому випадку, якщо не слідувати основним правилам проведення дня розвантаження. У будь-якому випадку варто пам'ятати, що такий «відпочинок» має як свої переваги, так і недоліки.

Переваги розвантажувального дня на воді

1. У клітинах організму запускає посилений процес засвоєння поживних речовин, що сприяє відновленню та оновленню тканин.

2. Регулярне одноденне оздоровче голодування позитивно позначається на стані шкіри. З часом розгладжуються дрібні мімічні зморшки, колір обличчя набуває здорового вигляду, зникають прищі та вугрі.

3. Активізується процес викиду токсинів. Всього за один день організм очищається більш, ніж від 150 шкідливих речовин.

4. Виводяться солі сечовини, які обмежують рухливість суглобів.

5. Організм починає «поїдати» хворі і пошкоджені клітини, запускається процес самовстановлення.

6. Відчувається приплив енергії, поліпшується загальне самопочуття, сон буде більш глибоким.

Чи якщо недоліки у розвантажувального дня на воді? Мабуть, що ні. Цей метод голодування позитивно позначається на стані здоров'я людини, дозволяє позбутися зайвих кілограмів.

Правила проведення розвантажувального дня на воді

1. До розвантажувального дня необхідно почати готуватися за день. З раціону на цей час виключається м'ясо, яйця, кондитерські вироби. Акцент робиться переважно на овочі та фрукти.

2. Не рекомендується в розвантажувальний день пити кип'ячену воду - бажано, щоб вона була фільтрованою. Не можна вживати чай і каву, оскільки вони уповільнюють процес обміну речовин.

3. Щоб уникнути зневоднення організму, оздоровче голодування проводиться не частіше 10-ти днів.

4. Наступного дня після розвантаження не можна відразу починати наїдатися. Краще їсти тушковані овочі, нежирні сорти м'яса або кашу.

Розвантажувальний день на воді: класичний рецепт

Принцип класичного рецепту неймовірно простий. Протягом розвантажувального дня на воді категорично заборонені будь-які інші продукти. Можна пити тільки воду, але фільтровану і негазовану.

Добова норма - 4 літри. Ця кількість рівномірно розподіляється на день. Необхідно кожні 40 хвилин змушувати себе випивати по одній склянці рідини. За один раз забороняється вживати більш, ніж 500 мл.

Незважаючи на те, що в організм буде надходити дуже багато рідини, людина відчує сильну спрагу. Лякатися не варто, так як це нормальна фізіологія. Почуття спраги означає, що в організмі насправді було запущено очищуючий оздоровчий процес.

Оздоровче очищення на воді та лимоні

Розвантажувальний день на воді і лимоні підходить для тих, хто хоче не просто очистити організм, а й скинути кілька зайвих кілограм. Лимонний сік дозволяє прискорити метаболічні процеси і ефективно розщеплює жирові відкладення.

На склянку води необхідно додати буквально 2-3 краплі цитрусу. Вважається, що такий метод оздоровчого голодування переноситься набагато легше, оскільки до складу лимона входить велика кількість корисних вітамінів і мінералів, які насичують організм зсередини.

Розвантажувальний день на воді з додаванням соку цитрусу дозволяє за добу скинути 1,5 кг

Протипоказання

Незважаючи на всі переваги розвантажувального дня на воді і його користі для організму, користуватися такою методикою можна не всім. Оздоровче голодування заборонено в таких випадках:

• підліткам і людям у літньому віці;
• за наявності захворювань, пов'язаних із серцем і нирками;
• при високому тиску та цукровому діабеті;
• при менструації і в період виношування дитини, лактації.

У будь-якій з перерахованих вище ситуацій не можна голодувати на воді, краще вибрати розвантажувальний день на іншому продукті.

Як побороти почуття голоду

Розвантажувальний день на воді не завжди дається так просто, як хотілося б. Особливо в тому випадку, якщо постійно доводиться готувати їжу на всю сім'ю. Є кілька корисних порад, які допоможуть подолати почуття голоду.

1. Найголовніше - це позитивний настрій. Необхідно зрозуміти для себе, що розвантажувальний день на воді очистить організм від токсинів і шлаків, дозволить позбутися зайвої ваги і досягти відмінного результату.

2. Голод іноді може побут психологічним. Таке трапляється під час приготування їжі. Якщо настигне голод, необхідно випити склянку води, обов'язково маленькими ковтками.

3. Контрастний душ - чудовий спосіб трохи розслабитися і відволіктися. Крім того, такий підхід лише прискорить процес очищення організму. Контрастний душ рекомендується приймати 3-4 рази на добу.

Розвантажувальний день на воді - це безпечний і ефективний спосіб очищення організму. Регулярне оздоровче голодування позитивно позначиться на стані людини - наповнить її енергією, запобігатиме процесу старіння шкіри і, звичайно ж, виведе всі токсини і шлаки. В результаті покращиться метаболізм, запуститься процес спалювання жиру, зайва вага буде йти природним шляхом.