Секрет здорових відносин. Лікування та профілактика гніву

Як часто, під час суперечок, емоції беруть гору над вашим розумом? Вам бувало хоч раз соромно за те, що ви наговорили людині? Стародавні греки стверджували, що піддаючись гніву, ви привчаєте себе до злості. Тобто гнів - це лише шкідлива звичка. Чим частіше ви даєте волю негативним емоціям, тим складніше вам буде стримувати їх надалі.

А ось стародавні китайці дійшли висновку, що гнів вражає печінку. Сердиті люди найчастіше страждають від захворювань печінки. До речі, статистика підтверджує це відкриття китайців.

Крім того, необдумані дії так погано позначаються на сімейних стосунках! Як же навчитися керувати своїми емоціями?

Багато психотерапевтів відзначають, що тренувати власні почуття треба прямо з немовляти! Вони стверджують, що мати повинна якомога довше перебувати поруч з малюком і підходити до нього за кожною його вимогою. Вона зобов'язана оберігати дитину від заворушень, щоб вона не звикала до почуття страху. Діти менш схильні до гніву і дратівливості. До всіх цих почуттів вони звикають, і, стаючи дорослими, забувають про безпричинне щастя і необуздану радість.

Що робити, якщо ви вже виросли з грудного віку і так звикли до гніву, що по-іншому і не можете?

Лікування необхідне?

Багато психологів вважають, що кожному конфлікту необхідно статися. Людина не повинна копити до себе злобу. Однак, всі ми знаємо, що існують різні способи вирішення проблем. Крик - це найгірший з них. Безперечно, що ви повинні обговорювати негативні моменти життя з колегами, сім'єю і друзями, але робити це потрібно спокійно. Ваше завдання - позбутися проблеми, а не виплеснути емоції.

Профілактика конфліктів

Якщо брати за істину те, що людина звикла конфліктувати і емоційно реагує на будь-якого роду подразники просто за звичкою, то логічне питання: як кинути? Так, виявляється куріння і алкоголь - ще не найпотужніші наркотики...

Для профілактики гніву необхідно підтримувати здоров'я у своїй нервовій системі. Уникати перенапряжень на роботі, стресів і депресії.

• Полюбите свою роботу

Для багатьох це здасться дивним і неможливим. Ми звикли ненавидіти роботу. Це вже стереотип якийсь. Змиріться вже нарешті або йдіть. Навіщо скаржитися на життя і продовжувати його жити тим же самим способом? Побитий вираз, але другий не буде, спробуйте хоча б знайти щось нове.

Якщо змінити місце ніяк не виходить, то необхідно змиритися. Все одно ви нікуди не подінетеся. Наприклад, в Японії в деяких компаніях в середині робочого дня на кілька хвилин включають звуки гомеричного реготу, щоб підняти настрій співробітникам і поліпшити їх якість праці. Можете спробувати, хоча більшості наших співвітчизників не допомагає навіть половина робочого дня, проведена в Youtube!

• Спорт

Як конфліктні ситуації привчають нас до емоцій гніву, так спорт допомагає звикнути до радості! Займіться тим видом спорту, який вам особливо подобається: фігурне катання, теніс, волейбол або боулінг. З часом ви відчуєте прилив сил перед тренуванням, а також звикнете відчувати радість, яка буде вас переповнювати при кожній маленькій перемозі.

• По максимуму позбувайтеся подразників

Кожній людині важливо те, що її оточує. Якщо вам не подобається обстановка у вашому офісі - постарайтеся зробити її приємнішою. Принесіть улюблені статуетки, приберіть картину, попросіть начальство переставити стіл в інше місце.

Якщо вам не подобається ваша квартира, але немає грошей на ремонт - знайдіть особливо дратівливі елементи. Переклеїти старі шпалери за невеликі гроші - не проблема. Задатися метою і знайти кошти, щоб поміняти вхідні двері завжди можна.

Придивіться і до себе. Перегляньте ваш гардероб. Навіщо вам незручні туфлі, кофта, яка колеться і мішок шкарпеток без пари? Позбувайтеся неприємних речей. Нехай мало одягу, зате тільки той, який радує око.

• Займайтеся улюбленими справами

Хоча б по годині на тиждень займайтеся улюбленими справами - дивіться старі комедії, читайте книги, вишивайте хрестиком, готуйте солодощі. Отримуйте задоволення від життя. Навчіться радіти. Знову. Як у дитинстві.

Ліки від гніву

Якщо гнів і дратівливість - це звичка, то треба кидати і ніяк інакше. Профілактика - це добре, але наша мета побороти негативні емоції, повністю виключити їх зі свого життя.

Тепер, будь-які конфлікти ви можете сприймати з радістю! Адже це випробування. Як відмовляються від цигарок, алкоголю чи наркотиків? Кажуть «ні» своїм бажанням. А як ви можете сказати «ні», якщо немає конфлікту, а як наслідок гніву і дратівливості? І чим важча (в емоційному плані) ситуація, тим сильніше ви зможете пишатися собою, якщо переможете емоції.

Отже, існують певні стоп-способи, які допоможуть вам відсторонитися і заспокоїтися в будь-якій ситуації.

• Якщо ви вдома - прийміть душ. Терміново. Так, зараз саме час. Крижаний душ допоможе швидко зняти стрес і забути про конфлікт.
• До сварки з рідними можна підготуватися заздалегідь - збирайте пляшки. Ні, не для того щоб зробити «розочку» і штовхнути їй сина-непридатника. У нелегку годину просто хапайте пляшку і бігом на вулицю (або в інше безпечне місце) - посуд б'ється на щастя. Накопичуйте!
• Під час сварки «відключіться» від співрозмовника. Коли ви спите, ви чуєте рух машин за вікном? Ви можете не помічати звук телевізора, коли зайняті іншими справами. Рахуйте до 10. Повністю абстрагуйтеся і зануритеся в рахунок.

Якщо звичайний рахунок не допомагає, множте, складайте і віднімайте в розумі числа. Будь-які. Які тільки прийдуть в голову.

• Якщо вам вдається не слухати співрозмовника, то спробуйте проаналізувати ситуацію. Кожна людина вважає себе правою. Подумайте, що змушує вашого співрозмовника лаятися? Можливо, ви дійсно не праві? Якщо це не так, спробуйте зрозуміти, чи дійсно опонент настільки тупий або йому можна все-таки знайти виправдання? Чого він кричить?
• Вивчіть 22, 90 псалом або будь - яку молитву. Повторюйте її в стресовій ситуації про себе.

Все це допоможе відволіктися від теми суперечки і дещо погасить ваші емоції. Навчіться бути щасливим. Це реально.