Вітамін С допомагає при застуді тільки тим хто займається спортом

Нам постійно кажуть, що вітамін С допомагає протистояти застуді. Вчені з Університету Гельсінкі уточнюють: тільки якщо регулярно займатися спортом. При цьому ризик розвитку застуди скорочується вдвічі. А ось люди, які приймають цей вітамін, але ведуть неактивний спосіб життя, від застуди не захищені.

Співробітниками університету було проведено дослідження за участю 11 тисяч осіб, метою якого було вивчити роль вітаміну С у зміцненні здоров'я. У число учасників дослідження входили марафонці, школярі, в тому числі ті, що займаються плаванням, і канадські солдати. Всі вони повинні були щодня приймати вітамін С.

Результати виявилися такими: у людей, які практикують нетривале фізичне навантаження, ризик застуди знижувався на 50%. Дуже добре реагували на вітамін спортсмени. Наприклад, плавці вдвічі швидше змогли впоратися з респіраторною вірусною інфекцією, що вже розвинулася.

Для дітей щоденні дози вітаміну С навіть у кількості всього 1 грама виявилися дуже ефективними в полегшенні симптомів застуди і скорочення її тривалості. Якщо серед дорослих тривалість застуди знижувалася на 8%, то серед дітей цей показник дорівнював 18%. На кожного дорослого в середньому припадає 2-3 простудних захворювання на рік, в той час як діти хворіють до 6 разів.

Але фахівці попереджають про побічні ефекти добавок з вітаміном С. Одне з досліджень виявило, що такі добавки можуть спровокувати утворення каменів у нирках.