Поради психолога, як пережити розставання з чоловіком

Стосунки закінчені, але почуття ще залишилися. Ця ситуація знайома багатьом, тому важливо знати, як пережити розставання і не впасти в депресію, побороти почуття спустошеності і відчаю.

Чому жінки важко переносять розлуку з другою половинкою?

Розлучатися важко. Людей у відносинах об'єднують не тільки почуття, а й прихильність. Партнери стають залежними один від одного. Після розлуки не просто уявити своє життя без другої половинки, яка була опорою і підтримкою.

Розставання завжди супроводжується неприємними відчуттями - душевний біль, спустошеність, самотність, апатія, зневіра, безпорадність. Жінці важко прийняти той факт, що обранець пішов від неї, з таких причин:

• почуття провини. Жінка шукає причину розриву в собі, в результаті приписує масу неіснуючих комплексів. Цим вона програмує себе на саморуйнування;
• страх перед невідомістю. Зустрічаючись з чоловіком, дівчина будує плани на майбутнє, які руйнуються в одну мить;
• страх бути відкинутою знову. Дівчина боїться знову випробувати біль;
• небажання змінюватися. У нових відносинах доведеться підлаштовуватися під партнера, вчитися на своїх помилках.

Дівчата болісно переносять розрив з чоловіком ще й з тієї причини, що вони чутливі, емоційні, схильні до драматизму. Дуже важко відходять після розставання особистості, які всі приймають близько до серця, роблять з мухи слона. Їм потрібна допомога психолога.

Як переживають розлуку?

Після розставання дівчина повинна пройти 5 етапів, після закінчення яких вона зможе душевно зцілитися. Стадії:

1. Шок! Дівчині важко повірити в те, що відбувається, виникає ступор, втрачається відчуття реальності.
2. Заперечення. Це небажання сприймати реальність, хоча в голові є думки, що поставлена крапка. Дівчина може переконувати всіх навколо і себе в тому числі, що стосунки з хлопцем ще відновляться. Вона постійно шукає свого коханого в натовпі.
3. Агресія. Відбувається усвідомлення того, що відносини закінчені. Дівчина починає звинувачувати всіх навколо, себе і партнера в цьому.
4. Депресія. Негативні емоції вимотують, немає сил терпіти біль, який розриває душу на частини. На цій стадії дівчині найчастіше потрібно допомогти, самостійно впоратися зі стражданнями вона не в силах.
5. Прийняття події. Як тільки дівчина усвідомлює, що відносини закінчені, і відпустить свого обранця, біль пройде, відновиться емоційний стан.

Від моменту розставання з чоловіком до стадії прийняття може пройти багато часу, іноді півроку або рік. Якщо стосунки тривали не довго, то через 3-4 місяці дівчина готова до нових любовних пригод.

Що робити після розставання з коханою людиною?

Не варто приймати розрив близько до серця. З одного боку - це кінець, але з іншого - початок чогось нового. У цей період дівчина перебуває на роздоріжжі. У неї є 2 шляхи: впасти у розпач або ж відпустити людину і вірити у світле майбутнє. Звичайно, останній варіант втілити в життя важче, оскільки серце розбите.

Рекомендації, як легше перенести розлуку:

• прийняти розрив як належне, зрозуміти, що це не ваша людина по життю, що обов'язково буде інша;
• не залишатися наодинці з поганими думками, веселитися, відпочивати в розважальних закладах, дивитися комедії;
• знайти хобі, зайнятися спортом, плаванням;
• з головою піти в роботу, щоб не було часу думати про погане;
• заручитися підтримкою друзів і близьких, прислухатися до їхніх порад - з боку видніше, якими були стосунки насправді.

Ні в якому разі не можна шукати зустрічей з коханим. Цим тільки завдаєш собі болю, оскільки в черговий раз стане очевидним, що відносини не повернути. Але якщо причина розставання не зрозуміла, існує маса питань, які не дають спати ночами, то зустріч необхідна. В ході спілкування варто виплеснути всі свої емоції, висловити невимовне. Після цього стане легше.

Замість того, щоб сидіти вдома і сумувати, варто зайнятися собою - зовнішнім виглядом, кар'єрним зростанням, особистісним розвитком. Допоможуть відволіктися подорожі або відпочинок на морі. Нові враження і позитивні емоції необхідні. Краще, якщо відпочивати в компанії друзів, а не на самоті.

Це стосується не тільки дівчат, а й чоловіків. Таких рекомендацій варто дотримуватися після розлуки з коханою жінкою. Ні в якому разі не можна топити горе в алкоголі. Спиртні напої притупляють біль, але душу не лікують.

Після розставання з чоловіком, варто змінити обстановку.

Якщо ви прожили з людиною багато років в одній квартирі, то кожен предмет буде нагадувати про нім. Варто зробити ремонт або переїхати в нове житло. Ці турботи відвернуть від переживань.

Поради психолога

Якщо поодинці не вдається впоратися зі своїми переживаннями, то варто відвідати фахівця. Досвідчений психолог допоможе нормалізувати психічний стан, усвідомити і прийняти розставання.

Поради такі:

• потрібно зрозуміти, що ніщо не вічно, навіть 20-30-річні шлюби руйнуються;
• не можна принижуватися, намагатися повернути людину або залишатися з нею друзями;
• якомога менше думати про минуле, не шукати причину розриву;
• пробачити себе і колишнього;
• працювати над собою, поставити цілі і намагатися їх досягти;
• полюбити себе;
• знайти плюси в розриві, наприклад, більше вільного часу на себе, свобода;
• займатися улюбленою справою;
• не варто робити з себе жертву, потрібно бути щасливим, а не нещасним.

Не можна дозволити собі скотитися в емоційну яму. З депресії важко вибратися, вона набагато серйозніше, ніж здається на перший погляд. Для зміцнення психіки варто регулярно відвідувати психотренінги. Одночасно потрібно спілкуватися з близькими. Важливо виговоритися, а не замовчувати свої проблеми.

Відразу починати нові відносини після розставання не варто. Новий обранець - не таблетка від болю. Не потрібно прирікати його на страждання і додавати собі нових проблем. Спочатку необхідно вирішити існуючі і залікувати душевні рани.

Після розставання варто почати життя з чистого аркуша. Шкодувати про минуле не можна, оскільки важливо майбутнє, яке при правильному настрої обов'язково буде світлим.

Відео

[]

Також цікаво почитати: як пережити розлучення