Розвантажувальний день на молоці: варіанти, користь для організму, відгуки

Для зниження ваги багато жінок влаштовують собі розвантажувальний день на молоці, і він дійсно допомагає відчути легкість і прилив бадьорості. Існують різні варіанти молочних днів у поєднанні з іншими продуктами. Їх вибирають з урахуванням смакових уподобань і максимальної користі для організму.

Користь розвантажувальної молочної дієти

Молоко - один з кращих продуктів для розвантажувальної дієти. При невисокій калорійності - всього 86 калорій в одній склянці знежиреного молока - воно дає ефект насичення. Це відбувається за рахунок обволікання слизової оболонки шлунка і зменшення дії на неї шлункового соку, зниження почуття голоду.

Унікальний склад молока. У нього входять білки, жири, вуглеводи в кращій пропорції, набір всіх необхідних мікроелементів і вітамінів. Тому у тих, хто «сидить» на молочній дієті, не виникає дефіциту поживних речовин.

У більшості людей молоко дає послаблюючий ефект, незважаючи на повну відсутність у ньому клітковини. Це відбувається через часткове надходження в кишечник нерозщепленого молочного цукру лактози, її вживають кишкові бактерії. Вода, що утворюється при розщепленні лактози, розріджує кишковий вміст, а вуглекислота стимулює перистальтику.

Молочна розвантажувальна дієта природним чином допомагає скинути вагу, очистити кишечник, не викликаючи дефіциту поживних речовин.

Кому не рекомендовані розвантаження на молоці?

Незважаючи на всі переваги молочних розвантажень, їх не слід застосовувати в таких випадках:

• при непереносимості лактози, коли в організмі немає або мало розщеплюючого її ферменту лактази;
• при алергії на лактозу, молочний білок казеїн;
• людям з хворобами нирок, з утворенням піску, каменів через високий вміст у молоці кальцію;
• при зниженій секреторній функції шлунка, нездатності розщепити молочні білки;
• у літньому віці, жири молока сприяють підвищенню холестерину в крові.

Перш ніж зважитися на молочні розвантажувальні дні, потрібно попередньо порадитися з лікарем.

Варіанти розвантажувальних днів з молоком

Влаштовувати денне розвантаження тільки лише на молоці можна, але таку жорстку дієту нелегко витримати. Можна зробити її більш різноманітною, смачною і корисною, поєднуючи основний продукт з чаєм, кавою, сиром, фруктами, гречкою або вівсянкою.

Молоко із зеленим чаєм

Напій «молокочай» готують наступним чином: 1,5 літра молока низької жирності (до 2,5%) підігрівають до 90 °, додають в нього 2 столових ложки листового зеленого чаю, дають настоятися 15 хвилин, проціжують. Випивають кожні 2 години по півсклянки, доповнивши його доверху питною водою.

Кава з молоком

Найкращий рецепт для шанувальниць цього прекрасного тонізуючого напою. У половину стандартної чашки натуральної кави додають 100 мл знежиреного молока. У день потрібно випити 5 чашок напою через рівні проміжки часу.

За наявності серцево-судинних захворювань питання про допустиму кількість чашок кави на день потрібно узгодити з лікарем.

Гречка з молоком

Гречану крупу не варять, а на ніч 1 склянку заливають 2 склянками окропу, накривають, укутують рушником. Вранці розбухлу крупу змішують з 1,5 літрами знежиреного молока, ділять на 5 прийомів на день. Можна не змішувати, а є окремо гречку, запиваючи молоком, - на любителя.

Сир з молоком

Денний раціон включає половину літра молока і 400 г сиру низької жирності. Його ділять на 6 прийомів через однаковий час. Можна змішати, а можна їсти окремо, при цьому корисно додати в сир столову ложку харчових відрубів.

Банани з молоком

Дієта проста, складається з 1 л молока і 3-х стиглих бананів. Потрібно всього лише випивати по 200 мл молока 5 разів на день, а в проміжках з'їдати 1 банан, виключаючи 4-й вечірній проміжок. Оскільки стиглі банани підвищують вміст цукру в крові, дозволяється вживати чисту питну воду або несолодкий чай.

Вівсяне молоко

Вівсяний напій, званий молоком, добре підійде тим, хто має протипоказання до коров'ячого молока. Овес тримає першість серед усіх злаків за кількістю інгредієнтів, корисних для організму.

Для приготування напою склянку вівсяних пластівців висипають у скляну або порцелянову ємність, заливають 2 л питної води, залишають настоятися на ніч. Вранці суміш добре розмалюють блендером, проціжують. Приймають протягом дня по 1 склянці через рівні проміжки часу. Більше нічого пити і їсти не можна.

Результати молочних розвантажень не змусять себе чекати, якщо їх проводити регулярно раз на місяць, а 2-3 наступні дні дотримуватися щадної дієти з обмеженням борошняних і гострих страв, тварин жирів. Відгуки говорять про те, що такі дні не тільки допомагають скинути 0,5-1,5 кг маси тіла, а й поліпшити загальний стан, підвищити життєвий тонус.

Відео

[]