7 продуктів, які підсилюють почуття голоду

Ми знаємо, що є продукти, які можуть дати нам відчуття ситості надовго, але виявляється, є й такі, від яких почуття голоду не тільки не зникає, але й посилюється. Розповідаємо, яких продуктів краще уникати.

У нашу добірку потрапили 7 продуктів, які можуть здатися досить здоровими і корисними. Але насправді їх склад далекий від ідеалу (якщо ми говоримо про ситість), а тому для тих, хто відчуває сильний голод, ці продукти не підійдуть.

Хліб з білого борошна

Здається, що бутерброд або булочка - ідеальний вибір для сніданку. Це дійсно так, якщо мова йде про цільнозернову випічку - в ній буде клітковина, білок, а також корисні жири. Біла мука хоч і виглядає трохи симпатичніше, користі несе куди менше.

Якщо хочеш зробити свій сніданок або перекус більш корисним, додавай до хліба авокадо, морську рибу або горіхову олію. У них потрібні жири і білок, які теж забезпечать ситість.

Фруктові соки

Почати свій день з фруктового соку - це звучить як здорова звичка. Але що насправді? У них є вітаміни і клітковина - це дуже добре, але ось жири і білок, які важливі для ситості, в соках відсутні. Це означає, що поснідавши тільки соком, ти дуже швидко зголоднієш.

Важливо: побоюйся пакетованих соків, в яких може міститися мало м'якоті (і клітковини) але багато цукру.

Зелені смузі

ЗОЖ-тренд на смузі з'явився кілька років тому і продовжує залишатися популярним. І це пастка. Білка немає, жирів немає, калорій немає - на порції клітковини, яка міститься в такому коктейлі далеко не поїдеш. Хочеш зробити смузі більш ситним, але при цьому все ще здоровим? Додавай авокадо або арахісову олію (вибирай ту, що не містить цукор).

Яєчні білки

Так, а з яйцями що не так? У них багато білка і це добре для того, щоб побороти голод. Але калорій в них мало і жирів майже немає - почуття ситості збережеться на невеликий час, після чого ти знову захочеш їсти. Загалом, не піддавайся і не переходь на омлет з білків - омлет з яєць цілком буде куди більш здоровим і ситним варіантом.

Знежирена молочка

Думаєш, що краще вибирати продукти, які містять якомога менше жиру? Це не завжди потрібно. Часто такі продукти містять навіть більше калорій і цукру, ніж «нормальні», а от вгамувати голод вони не завжди здатні.

Соління

Вважається, що солоні огірки разом з квашеною капустою - відмінне джерело пребіотиків, корисних для кишкової флори. Сперечатися з цим не будемо, проте пам'ятай, що в цих продуктах дуже і дуже багато солі.

Надлишок солі спровокує сильну спрагу, а разом з нею і явний голод.

Цільнозернові хлібці

Ну тут-то цільнозернова мука? Невже це нездоровий продукт? Борошно тут, може, і правильне, але разом з потрібною для здоров'я клітковиною такі хлібці можуть містити багато цукру. Білка ж і жирів, які потрібні для забезпечення ситості, в них мало. Тож шанси швидко зголодніти досить високі.