7 простих способів прибрати жир з коліною

Демі Мур зважилася на пластичну операцію, щоб зробити свої коліна ідеальними. Якщо ти не готова звертатися до хірургів, не засмучуйся: ми розповімо, як прибрати жир під колінами самостійно.

Відповідь на питання, як прибрати жир на колінах спереду або збоку, не так проста, як здається. Ця область належить до так званих жирових пасток - зон, звідки жир йде в останню чергу. Так що стандартні способи схуднення, такі як дієта і спорт, можуть виявитися недостатньо ефективними.

Наберися терпіння, так як прибрати жир з внутрішнього боку колін швидко не вийде: твоєму організму потрібен час, щоб зважитися розлучитися з дорогими йому відкладеннями жиру. Але якщо ти будеш наполеглива і послідовна, то все вийде.

Ми відкриємо тобі кілька секретів, як прибрати жир біля колін за допомогою вправ.

1. Велотренування

Щоб дійсно швидко прибрати жир з коліною, а не накачувати стегна, техніка виконання вправи принципово відрізняється від стандартного тренування. Педалі треба крутити із середньою швидкістю, не прискорюючись і не сповільнюючись, корпус тримати прямо, не нахиляючись вперед. Повинна відчуватися робота переднього м'яза стегна. Крутити педалі потрібно досить довго - приблизно по годині в день поспіль.

2. Присідання

Присідання ефективно допомагають прибрати жир з коліною

Універсальна відповідь на питання, як прибрати жир з колін - вправи. Тільки виконувати їх потрібно спеціальним чином. Наприклад, спробуй присідати по-новому. Ноги треба поставити широко, коліна повинні дивитися строго вперед. Повільно опускайся вниз на видиху, піднімайся вгору плавно і на вдиху. Почни з 15 присідань і поступово доводь до 100 на день (можна виконувати частинами).

3. Згинання ніг у розташуванні лежачи

Ще одна вправа для тих, хто шукає, як прибрати жир над колінами. Лягай на спину, підніми корпус і обопрись на зігнуті лікті. По черзі згинай кожну ногу, прагнучи дотягнутися коліном до підборіддя. Почни з 10 повторів на кожну ногу, поступово доведи до 50.

4. Скакалка

Звичайна скакалка допоможе прибрати жир з коліною

Відмінний варіант, як прибрати жир з колін - стрибки зі скакалкою. Чим швидше - тим краще, стрибати потрібно не дуже високо, але часто.

5. Підйом ноги

Як прибрати жир з коліною зверху, не вдаючись до хірургічної операції? Лягай на бік, зігни верхню ногу і постав стопу перед коліном нижньої. Нижню ногу повільно піднімай і опускай. Потім повтори, змінивши ногу. Почни з 15 повторів, поступово доведи до 50. Результат буде проявлятися поступово.

6. Випади

Випади - відмінна вправа для струнких ніг, в тому числі і для того, щоб прибрати жир з колін

Найочевидніша відповідь на питання, як прибрати жир з колін - робити випади. При виконанні цієї вправи працюють м'язи стегон і активізується спалювання жирового прошарку. Роби широкий крок вперед, згинаючи коліно до кута в 90 градусів. Потім - крок іншою ногою. Зроби по 15 випадів на кожну ногу. Якщо можеш більше - відмінно!

7. Масаж

Прибрати жир з колін допоможе масаж. Після тренування, які б вправи ти не вибрала, зроби масаж надколінної зони з антицелюлітною олією для стимуляції кровообігу і струму лімфи. Це посилить ефект і прискорить омріяний результат!