Новини
Їх не потрібно готувати: список найздоровіших продуктів для тих, хто вічно зайнятий
Краса
Ти хочеш правильно харчуватися, але настільки зайнята, що думка про підготовку викликає у тебе жах? Впевнена, що здорова їжа - це приготовані на пару котлетки і тушковані овочі? Це не так. Склали список найбільш здорових продуктів, які варто тримати в холодильнику або купувати як альтернативу булочці або глазованому сирку, коли дуже хочеться перекусити.
Ми добре знаємо цю історію: вранці немає часу поснідати, вдень перекушуєш у найближчому кафе тим, що встигла вхопити, а ввечері вже немає сил на правильну їжу - в результаті ти замовляєш суші, піцу або дістаєш упаковку заморожених котлет. На здорове харчування не залишається ні сил, ні часу. Але вихід є - бери на замітку перелік здорових продуктів, який склала редакція VOICE. Їх не треба або майже не треба готувати.
Хліб
Ще один сюрприз! Хліб може бути корисним, і він повинен бути в твоєму раціоні. Головне - вибрати правильний продукт. Скажи немає випічці з білого борошна, солодким булочкам і всяким кексикам. Зверніть увагу на цільнозерновий хліб із насінням та іншими корисними добавками. Це клітковина, довгі вуглеводи, які забезпечать тебе енергією надовго. Не впевнена, що з'їж буханець швидко? Частину хліба можна заморозити.
Сир
Сир - джерело кальцію, білка і вітаміну D. Краще вибирати не сири з цвіллю і камамбер, хоча знаємо, що такі продукти дуже смачні, а тверді сорти - пармезан, чеддер і їм подібні.
Небезпека сиру полягає в тому, що більшість сортів містять багато жиру, а тому надмірне споживання може позначитися на твоїй фігурі. Тим, хто стежить за вагою, краще звернути увагу на сири зі зниженим вмістом жиру. Надлишки продукту, якщо вони раптом з'являться, теж можна зберігати в морозилці.
Йогурт без добавок
Незважаючи на те що цей продукт не можна вважати ідеально здоровим, його варто розглядати як перекус. В одній баночці є непогана порція білка, кальцій, корисні жири (не вибирай знежирений йогурт). Йогурт можна брати з собою як перекус або ж їсти на сніданок, крім того, йогурт підійде як заправка для салатів.
Заморожені ягоди
Купи пакет-інший заморожених ягід за своїм смаком. Вони стануть доповненням до будь-якої іншої їжі (каші, йогурту, салату), варіантом самостійного десерту і смачним перекусом. Заморожені ягоди довго зберігаються і не так швидко зіпсуються, як свіжі фрукти, крім того, вони часто коштують дешевше свіжих варіантів.
Додатковий бонус - ягоди (як свіжі, так і заморожені) містять багато антиоксидантів, які виключно корисні для здоров'я.
Томатний соус
Банка соусу може стати справжнім порятунком, коли вдома майже нічого їсти. Соус перетворить будь-який або майже будь-який гарнір. Головне правило - вибирай продукт без додавання цукру. Приємний бонус: у помідорах міститься багато лікопіна - компонента, який має протиракові властивості.